Yksi harjoitus, joka rakentaa niin halutun vatsan V: n
Mikä on yksi asia, jota useimmat kaverit haluavat, kun se tulee talttuun ytimeen? Kyllä, tietysti leikattu kuusi pakkausta, mutta se ei pääty tähän. Oletko nähnyt, että V-muotoinen lihas kiedottu vyötärön ympärille? Yup, se V, joka menee etelään miespuoliseen vartaloon. Sitä kutsutaan Adonis-vyöksi. Se on yksi ydinlihaksen halutuimmista lihaksista, ja meitä pommitetaan kysymyksellä, kuinka saada tämä popping? Joten tässä se on. Kerron sinulle, kuinka suoritetaan harjoitus, joka osuu suoraan Adonis-vyöhön.
Adonis-vyö
Huolimatta melko toivotusta, useimmat valmentajat tuskin puhuvat tästä lihaksesta. Jos jotkut tekevät niin, uskoo parhaiten, että he tietävät siitä hyvin vähän. Kuinka paksu ja näkyvä olisit Adonis-vyö, tulee alas sisäisten vinoidesi ja poikittaisen vatsasi kehityksestä.
Harjoitukset, joiden useimmat ihmiset ajattelevat rakentavan Adonis-vyön
Lankut
Crunches
Sivutaidat (älä huijata itseäsi tällä)
Sit-upit
Mutta asia on, että nämä harjoitukset eivät rakenna Adonis-vyötä! Anteeksi, jos tapoit itsesi näillä. Isometrinen ei todellakaan toimi Adonis niin kovaa kuin vaaditaan.
Todelliset Adonis Belt -rakennusharjoitukset
1) Raskaat kuormanostimet
kaksi) Raskaat kuormat
Molemmat yllä olevat harjoitukset ovat ytimeltä niin vaativia, että ne toimivat melkein jokaisessa lihaksessa, mukaan lukien poikittaiset vatsa- ja sisäpuoliset vinot. Siksi kova kova Adonis Belt!
Ab-pyörä liikkuu
Yksi harjoitus, joka erottuu ydinaktivoinnista ja lihaskuitujen rekrytoinneista, on ab-pyörän rullaaminen. Tee se istumalla polvilla tai seisomasta oikealla, mikä kelluu veneessäsi. Tämä on yksi harjoitus, josta puhun. Älä myöskään tee sitä vain sen vuoksi, anna sille sama rakkaus, jonka annat hauisillesi, ja näe tämä piilohelmi.
Mitä ajattelet siitä?
Aloita keskustelu, ei tulipalo. Lähetä ystävällisesti.
Lähetä Kommentti
