Lopeta syöminen ruskea riisi! Valkoinen riisi on lopullinen hiilihapon lähde lihasmassalle
Kunnossa on aina trendi, jota ihmiset seuraavat, ja kuitenkin enimmäkseen idioottiset trendit. Sokeasti juoksevat maratonit laihtua varten, ankarat kalorien rajoitukset, uskonnollisemmat huijauspäivät kuin itse ruokavalio ovat muutamia pitkästä luettelosta. Viimeisin on syödä ruskeaa riisiä ja välttää valkoista riisiä. Keitä ihmiset tekevät näin? No, tietysti samat ihmiset, jotka ovat parhaita ystäviä juoksumattoilla, eivät halua nostaa painoja, koska he eivät halua olla liian suuria ja ajattelevat, että heraproteiini on steroidi. Haluan sanoa sen suoraan sinulle: valkoinen riisi on GO-TO-hiilihydraattilähde, jos haluat laihtua tai vaikka yrität laihtua.
Ruskea riisi vs. valkoinen riisi: ymmärrä glykeeminen indeksi
GI ei ole liian tekninen, ja se mittaa hiilihydraattiruokaa ja sulattaa veren glukoosipitoisuutta. Jos ruoan GI on matala, se tarkoittaa, että se hajoaa hitaasti eikä anna sinulle jyrkkiä verensokeripiikkejä. Korkea GI -ruoka nostaa verenkierrossa päinvastoin - jyrkästi. Mitä korkeampi verensokeri, sitä korkeampi on insuliinivaste. Valkoinen riisi on korkea GI-hiilihydraattilähde ja ruskea riisi on matala GI.
Insuliini on tehokkain lihaksia rakentava hormoni ja valkoiset riisipiikit insuliinia
paras pakastekuivattu hätäruoka
Insuliini on yksi kriittisimmistä anabolisista hormoneista. Jos sitä hoidetaan älykkäästi, se voi auttaa sinua rakentamaan lihaksia, ja jos ei, se tekee sinusta lihavaa. Yksinkertaisesti insuliinin lisääminen auttaa glukoosia, aminohappoja ja kreatiinia pääsemään lihaksiin. Sillä on myös tärkeä rooli lihasten proteiinisynteesissä. Valkoinen riisi, kuten kaikki muutkin korkean GI: n hiilihydraatit, nostaa insuliinia, juuri sitä, mitä tarvitaan verotuksen jälkeen lihasten glykogeenivarastojen täydentämiseksi. Tämä tekee siitä siirtymisen aterian jälkeiseen ruokaan. Ruskea riisi hajoaa toisaalta hitaasti, joten sen insuliinivaste on hidas.
Ruskean riisin ns. Proteiini on merkityksetön
Monet ihmiset, jotka uskonnollisesti ajavat ruskeaa riisiä, väittävät usein, että ruskolla riisillä on proteiinia. Totta puhuen, se on niin vähäpätöinen, että sillä ei ole edes väliä. Proteiinia on noin 2,6 grammaa 100 grammaa kohden. Jos se ei ole vitsi, niin mikä on? Olet joka päivä parempi, jos täytät itsesi eläinproteiinilla.
Ruskolla riisillä on fytiinihappoa, jota ruskea riisi kannattaa en tiedä
Riisileseet, riisinruskeaksi tekevässä pinnoitteessa on fytiinihappoa. Mitä se tekee, se pitää kiinni tietyistä entsyymeistä, joita tarvitsemme tehokkaaseen ruoansulatukseen. Tämä tekee ruoansulatuksesta ja imeytymistä monista ravintoaineista esteeksi.
kaikkien aikojen suurimmat naispuoliset kehonrakentajat
Siksi, jos olet nostaja, joka tekee todellista työtä kuntosalilla, valkoinen riisi on erinomainen ruoka sinulle. Jos yrität kasvattaa kokoa, valkoinen riisi on sinulle. Jos olet lihava ja enimmäkseen istumaton, ruskea riisi saattaa olla parempi painonpudotusrutiinisi.
Mitä ajattelet siitä?
Aloita keskustelu, ei tulipalo. Lähetä ystävällisesti.
Lähetä Kommentti
