Top 5 No Bullsh ** t -joukkovinkkejä laihoille kavereille
Kokoomateos näyttää olevan helppo tehtävä. Loppujen lopuksi sinun tarvitsee vain syödä enemmän kaloreita. Jos sinulla on tämä mentaliteetti, valitettavasti päädyt rasvaa panda. Menestyksekäs kokoamisvaihe vaatii enemmän kuin vain ylimääräisten kaloreiden kulutuksen. 1,5 vuoden kokoamisen jälkeen ja painoni ollessa 75–96 kg alle 18%: n ruumiinrasvasta (riittävän kunnollinen), tässä ovat minun ei-paskaa-top-kokoamisvinkit sinulle-
1) Mene koko matkan. Puolitahti vaivaa ei johda sinua mihinkään.
Kun olet päättänyt kasata, mene KAIKKIIN. Ihmiset pistävät sinua ja sanovat, hei, näytät nyt lihavalta tai mies, leikkauksesi katoavat. Kierrä ne, sinun pitäisi olla selvä visiossasi. Päätä tavoitepaino tietyn ajan kuluessa ja jauhaa, kunnes pääset sinne. Jos kuuntelet ihmisten mielipiteitä, keräät niitä 1-2 kuukauden ajan, leikkaat ja et pääse mihinkään.
2) Bro Bulk saa sinut lihavaksi. Pysy kärsivällisenä ja mene kevyen irtotavaran kanssa
on kaikki wc-paperia biologisesti hajoavaa
Bro-täyteaine on hauskaa - seuraat vain kehosi painoa, lasket proteiinisi, syöt paljon kaloripitoista roskaruokaa ja potkaiset persettäsi kuntosalilla. Jos olet henkilö, jolla ei ole itsehillintää ja joka on uusi elintarvikkeiden makro-ravinteiden laskemisessa ja ravitsemustekniikoiden soveltamisessa jokapäiväisessä elämässäsi, tämä tekniikka voi olla tuhoisa. Sinä lopulta lyö rasvaa ja leikkaat sinut itkemään sydämesi. Joten sanoisin, että vältä tätä reittiä, ellei sinulla ole vähintään kahden vuoden kokemusta siitä, että opit tietoisesti ravitsemuksesta. Vietin viimeiset 6 kuukautta veljeni kanssa, mutta hei, voin istua Dominosissa ja syödä iloisesti grillattua kananrintaa, kun kaikki ystäväni nauttivat Cheese Burst Pizzasta.
3) Lean-täyteaine
Laihalla massalla painotat hyvin hitaasti kuukausittain. Tämä on ihanteellinen strategia aloittelijoille tai ihmisille, jotka ovat uusia ravitsemusstrategioiden toteuttamisessa. Tämä tekniikka varmistaa, että rasvavoitosi pysyvät kurissa.
orgaaninen pakastekuivattu ruoka irtotavarana
Painonnousu-suositukset laihaa kokoamisvaihetta varten:
4) priorisoi
Etusijalle asetetaan yksi tai kaksi ruumiinosaa kokoamiskauden aikana. Tänä kokoamiskaudella priorisoin selkäni ja jalkani. Ja olen edistynyt siellä uskomattomasti. Etujärjestyksellä tarkoitan, että jos sinulla on vain 2 tai 3 päivää viikossa treenata, voit tehdä kompromisseja muiden ruumiinosien määrästä ja voimakkuudesta, mutta et priorisoiduista kehon osista. Tämä on loistava tapa varmistaa, että maksimoit voitot heikoissa (priorisoiduissa) lihasryhmissäsi.
5) Vahvista
missä juomassa on eniten puhdasta alkoholia
Mitä vahvempi olet, sitä isompi olet, joten ota tämä yksi tosiasia selväksi päähäsi. Vahvistuminen on motivoivaa ja merkki hypertrofiasta. Sinun ei ehkä tarvitse olla yhtä vahva kuin voimanostin, mutta riippumatta siitä, millainen edustajasi elää, 6, 8, 12, 15, varmista, että kuormasi kasvavat vähitellen. Suosittelen erittäin paljon sijoittamista mikrolevyihin (0,25 kg - 1 kg), koska niiden avulla voit lisätä tasaisesti kuormia. 2,5 kg: n lautasen nostaminen joka viikko ei ole mahdollista, ellet ole aivan aloittelija.
Lue lisää siitä, kuinka saada voimaa yhdistelmäliikkeistä-
https://www.mensxp.com/health/body-building/32814-the-stronger-you-are-the-bigger-you-are-here-s-how-to-build-raw-strength.html
mikä on peruspaino reppuun
6) Vaihda eri harjoitusmuotojen välillä
Kehomme vihaa muutosta. Mutta se on meille ihana asia, koska se pakottaa kehomme sopeutumaan uuteen ärsykkeeseen ja parantumaan. Sinulla on paljon aikaa kokeilla kokoamisen aikana, joten vaihda tyypillisten kehonrakennusharjoitusten, voimanostojen ja hybridivoimaloiden välillä. Voit myös kokeilla Cross-fit- ja olympiaharjoituksia.
Yash Sharma on entinen kansallisen tason jalkapalloilija, fyysinen urheilija ja henkilökohtainen valmentaja. Uskoo, että kunto on toimiva ja ulkonäkö ovat vain sivutuote. Ota yhteyttä häneen Facebook ja Youtube .
Mitä ajattelet siitä?
Aloita keskustelu, ei tulipalo. Lähetä ystävällisesti.
Lähetä Kommentti
