13 kotitaloustyötä, jotka voivat polttaa enemmän kaloreita kuin keskimääräinen kuntosali
Monet meistä ovat riippuvaisia kalliista kuntosalivälineistä ja huoneesta, joka on täynnä kovaa musiikkia päästäksesi uraan ja aloittamaan liikunnan, mutta nyt, kun sinun ei tarvitse lähteä talostasi, kaikilla ei ole näitä ylellisyyksiä. Jotkut lankut täällä, jotkut punnerrukset siellä - tiedämme, että se ei tunne samaa.
Mutta et ole yksin. Vaikka COVID-19-pandemia on pakottanut meidät kaikki kuvittelemaan elämäntapamme, se on myös auttanut meitä ymmärtämään, että koko maailma on tässä yhdessä. Entä kuinka polttaa nuo kalorit samalla kun teet jotain tuottavaa ja autat perhettäsi prosessin aikana, jotta voit säätää elämäntapasi nykyisen lukituksen avulla?
Tässä on 13 yleisintä kotitaloustyötä, joita voit tehdä ja polttaa tarpeeksi kaloreita harjoittelun loppuun saattamiseksi ja itsestäsi huolehtimiseksi (useat tekijät, kuten ikä, paino ja sukupuoli, voivat vaihdella tuloksia, mutta alla mainitut luvut ovat keskiarvoja) :
1. Pöly (166 kaloria / tunti)
Kärki: Yritä pitää vatsasi ja vatsasi tiukasti ja tuntea venytys, kun tavoittelet seiniesi yläkulmia.
Vaikutus kehoon: Vahvempi ydin, joka auttaa sinua vakauttamaan koko kehosi.
2. Lakaisu (161 kaloria / tunti)
Näytä tämä viesti InstagramissaKatrina Kaifin (katrinakaif) jakama viesti 25. maaliskuuta 2020 klo 6.21 PDT
Kärki: Anna näiden hartioiden pyöriä, kun pyyhit pölyn lattian reunoilta ja pääset osittain kyykkyasentoon samalla kun lika poistetaan sängyn, kaapin, työpöydän ja ruokapöydän alapuolelta.
Vaikutus kehoon: Auttaa hartioita pysymään aktiivisina ja joustavina samalla kun tarttuvat polvet ja lonkat prosessiin.
makuupussi tavarapussilla
3. Moppaus - kädet ja polvet (224 kaloria / tunti)
Kärki: Jos haluat haastaa itsesi, päästä eroon moppityökaluista, nousta käsiin ja polviin ja aloita puhdistaminen. Indeksointiasennossa yritä olla istumatta jalkoihin. Pysy sen sijaan kaikilla neljällä raajalla ja hanki itsellesi meneillään oleva mini-lankku.
Vaikutus kehoon: Vaikka se voi tuntua ylivoimaiselta tehtävältä, se auttaa pohjimmiltaan saamaan vahvemman ytimen, välttämään selkäkipuja, lisäämään kehon tasapainoa ja parantamaan ryhtiäsi.
4. Sängyn tekeminen: (138 kaloria / tunti)
Kärki: Sen sijaan, että taivuttaisit polviasi ja kaareutat selkäsi lakanoiden työntämiseksi, yritä vaihtaa sivutyyppiseen asentoon ja pidä sitä asennossa vähintään 20-30 sekuntia kummallakin puolella.
Vaikutus kehoon: Voit työskennellä sivuliikkeelläsi ja saada vahvemmat sisä- ja ulkoreidet samalla kun teet itsellesi puhtaan sängyn, jossa voit kaatua uuvuttavan kotitreenin jälkeen.
5. Astioiden pesu (156 kaloria / tunti)
Näytä tämä viesti InstagramissaKARTIK AARYANin (@kartikaaryan) jakama viesti 23. maaliskuuta 2020 klo 8.49 PDT
Kärki: Käytä tätä aikaa keskittyäksesi ranteesi liikkeisiin ja kiinnittämään nämä käsivarret. Sen sijaan, että käännät astiaa kädessäsi, pyöritä ranteesi puhdistaaksesi sen eri kulmista.
Vaikutus kehoon: Vakauta kätesi ja minimoi ranteesi loukkaantumisen tai jopa rikkoutumisen vaara pitäessäsi jotain raskasta.
6. Vaatteiden pesu - käsin (320 kaloria / tunti)
Näytä tämä viesti InstagramissaShikhar Dhawanin jakama viesti (@shikhardofficial) 24. maaliskuuta 2020 klo 5.49 PDT
4 vuodenaikaa kevyet makuupussit
Kärki: Varmista, että olet kyykyssä, kun peset vaatteitasi. Anna molemmille käsivarsillesi samanlainen harjoittelu vaihtamalla kädestä toiseen jokaisen pesemiesi vaatteiden jälkeen.
Vaikutus kehoon: Sen lisäksi, että kädet ja hartiat ovat ehdottomasti lieventäviä, kyykkyasento lisää myös suuren venytyksen nelosiin ja vasikan lihaksiin.
Tässä on luettelo joistakin muista kotitöistä, joiden avulla voit polttaa paljon kaloreita:
7. Silitysvaatteet (150 kaloria / tunti)
8. Vaatekaapin asettaminen (80 kaloria / tunti)
9. Ruoanlaitto-illallinen (150 kaloria / tunti)
10. Ikkunoiden pesu (153 kaloria / tunti)
yksitoista. Puutarhanhoito: (169 kaloria / tunti)
12. Kylpyhuoneen hankaus (256 kaloria / tunti)
13. Auton puhdistus (314 kaloria / tunti)
Jos nämä eivät vain leikkaa sitä sinulle, tutustu tähän videoon, jossa lukeva kehonrakentaja ja vanhempi muotikirjailija Sowrav näyttää kuinka voit käyttää liikuntaa kotona huonekaluidesi kanssa eikä paljon muuta:
Mitä ajattelet siitä?
Aloita keskustelu, ei tulipalo. Lähetä ystävällisesti.
Lähetä Kommentti
