Chris Hemsworth näyttää kuinka Jumala harjoittaa taloustavaroita ja se on eeppistä
Chris Hemsworth tunnetaan isoista ojentajistaan, pecsistä, jotka on määritelty paremmin kuin roomalaisen soturin panssari, ja abs sopii vain norjalaisen mytologian jumalalle.
Mutta kuinka hän ylläpitää vaikuttavaa ruumiinrakennusta aikana, jolloin kuntosalit ovat vaarallisempia kuin terveelliset, ja ulkona harjoittelu ei ole vaihtoehto?
No, Thor näyttelijä jakoi henkilökohtaisen harjoitusrutiininsa Instagram tili, jossa hän saa lihaksensa aktivoitumaan mistä tahansa esineestä, jonka hän voisi löytää talonsa ympärillä, ja se on yksinkertaisesti mahtavaa.
Näytä tämä viesti Instagramissa kaikki kotiharjoitukset viime aikoina, joten halusin olla ensimmäinen saada yksi siellä 🤪. Tässä on @centrfit ja osa Centr 6 -ohjelmaa. Toivottavasti nautit siitä. Ja jos haluat saada 6 ilmaista viikkoa, muista kirjautua sisään 5. huhtikuuta mennessä Centr.com-linkin kautta (ei sovelluksen kautta). Pysy turvassa ja terve! Jakama viesti (@Chris Hemsworth)
Ystävänsä ja kouluttajansa, Luke Zocchin, kanssa Hemsworth aloittaa videon puhumalla kaikista kahdesta käyttämästään tuotteesta, mukaan lukien pari pesuainekannua, jakkara ja pyykkikori.
Näin australialaisen rutiini sujuu:
1. Burpee + Shoulder Press
© Instagram / Chris Hemsworth
Hemsworth korvaa käsipainot joukon pesuainekannuja ja pääsee sinne. Hän aloittaa sarjan push-upilla, jonka jälkeen hän poimii kannut olkapuristimeen.
Yksi kokoelma sisältää kuusi toistoa.
kaksi. Jakkaran laskut
© Instagram / Chris Hemsworth
Zocchi joutuu dippiasentoon jakkaralla, joka korvaa kuntosalin penkin, ja saa rintansa (pectoralis major) ja ojentajat polttamaan.
Yksi kokoelma sisältää kuusi toistoa.
3. Tricep-potkut
© Instagram / Chris Hemsworth
Kun hänen kouluttajansa on kiireinen pulahduksissa, Hemsworth piilottaa nopean joukon tricep-potkuja, joissa on käsipainosarja.
Yksi kokoelma sisältää kuusi toistoa.
Neljä. ”Pesula” kyykky
© Instagram / Chris Hemsworth
Vaikka voit tehdä kyykkyjä vapaalla kädellä, tangolla olkapäilläsi tai joukolla käsipainoja, Chris valitsee jotain yksinkertaisempaa, pesukorin.
Hän pitää korin, joka on täynnä vaatteita (ja lopulta kahta pesuainekannua) vartalonsa edessä ja alkaa työskennellä nelipään, reisiluiden, pakaralihasten, vatsan ja vasikoiden parissa.
Yksi kokoelma sisältää kuusi toistoa.
5. Cross-Body vuorikiipeilijät
© Instagram / Chris Hemsworth
Vielä yksi harjoitus, joka ei vaadi tarvikkeita, Zocchin osoittamat runkoiset vuorikiipeilijät keskittyvät lähinnä vatsaasi, lantioosi, rintakehäänsi, hartioihisi, tricepsisi ja kiinnittävät huomattavan määrän huomiota koko kehoosi.
Yksi kokoelma sisältää kuusi toistoa (kummallakin puolella).
6. Sit-Throughs
© Instagram / Chris Hemsworth
Ydinharjoittelu, videoiden kahden suorittamat istumakohdat, antaa sinun myös työskennellä olkapäilläsi ja lantiolla samalla kun pidät huolta kehon kokonaisliikkuvuudesta ja rakentaa koordinaatiota.
Yksi kokoelma sisältää kuusi toistoa (kummallakin puolella).
Nämä kuusi harjoitusta täydentävät yhden harjoitussarjan. Toista piiri vielä viisi kertaa ja päivittäinen kiintiösi työskentelemään kehollesi ja siirtymällä kohti vahvistumista huolimatta omaehtoinen karanteeni , on valmis.
onko myrkyllä muratti punaisia marjoja
Mitä ajattelet siitä?
Aloita keskustelu, ei tulipalo. Lähetä ystävällisesti.
Lähetä Kommentti
