Kunto

TV-tähti Karan Tacker kertoo kuinka ruoka-aineet voivat pysyä kunnossa samalla kun he nauttivat huijausaterioista lukituksen keskellä

Se on leuto kesäilta Delhissä, kun asetun huoneeni hiljaiseen nurkkaan, josta taitavasti muutetaan väliaikaiseksi 'lockdown' -työasemaksi. Käyn läpi henkisen tarkistuslistan ja valitsen nopeasti tarvittavat tarvikkeet virtuaalitapaamiselle yhden television kyvykkäimmistä sydänsaineista, Karan Tackerista. Vaihe on asetettu, rekvisiitta on asetettu ja kannettavan tietokoneen näytön tyhjäkäynnin kohdistimen lisäksi tunnen olevani yli valmis keskustelemaan Karanin kuntoilusta ja rakkaudesta hyvään harjoitteluun, mistä hän pitää erittäin rakasta, intohimonsa lisäksi. työ ja jatkuvasti kestävä makealle.

Kun puhelu lopulta pääsee läpi, Karan on parhaimmillaan, aivan kuten se, miten saatat kutsua hänet viimeisimmältä näytöltä. Silmäkontaktin puutteesta huolimatta Karan korvaa sen aidolla innollaan keskustelun vauhdittaessa. Se on ehkä yksi tekijöistä, jotka erottavat hänet. Karanilla on yli vuosikymmenen kokemus teollisuudesta, eikä julkkiskulttuuri ole vieras. Debyyttinsä jälkeen vuonna 2009 hän on luonut oman markkinarakonsa televisioteollisuudessa, ja tänään Karan Tacker on itsessään merkki.

Vaikka hänen ammattikokonaisuutensa saattaa näkyä sellaisena, joka lukee jotain - näyttelijä, malli ja isäntä - todellisuudessa, hänessä on paljon enemmän kuin mitä näkee. Karan on lahjakas taiteilija, itseoppinut kokki ja mikä tärkeintä, itseään tunnustava kuntoilija, joka vannoo elämällä hyvää elämää kuninkaan ruumiissa. A sitten Punjabi voisi oman tunnustuksensa mukaan Karan rakastaa syödä äitinsä valmistamia runsaita Punjabi-aterioita ja pyöristää sen annoksella jälkiruokia. Joten siellä käännyn keskusteluun yrittäessäni saada tarkemmin selville tasapainottava vaikutus hänen rakkautensa ruokaan ja tämän ruumiinrakenteen ylläpitämiseen, etenkin lukituksen aikana.

Siinä Karan rikkoo nopeasti kaikki oletukset ja sanoo, että en hallitse ollenkaan. Menen todella sisään, varsinkin koska olemme kaikki turhautuneita olemasta kotona, joten meillä on taipumus sukeltaa mihin tahansa, mikä tekee meistä onnellisia. Se on erityisen tärkeää nyt, koska koko maailma on kriisissä. Keskustellessamme jatkuvasti COVIDista ja sen aiheuttamasta stressistä on tärkeää tehdä asioita, jotka tekevät sinusta onnelliseksi. Joten kirjaimellisesti jokaisen aterian jälkeen näyn pienen annoksen mitä tahansa makeaa.

pakkaamalla reppu retkeilyä varten

Hän jopa tunnustaa, kuinka hänen rakkaussuhteensa makeisiin ei rajoitu vain aterian jälkeisiin hemmotteluihin. Itse asiassa tänä iltana kupin kahvini kanssa minulla oli viipale kahvia ja saksanpähkinäkakkua, josta pidin todella. Joten nautin kaikesta ja syön niin paljon kuin haluan. Ja kun tuli salaisuutensa paljastaa voittojensa säilyttäminen huolimatta siitä, että hän meni kaiken sisään, Karan sanoo: Yleensä olen melko kevyt syöjä, koska en halua syödä paistettua ruokaa, en ole raskas hiilihydraatti -ateria ja yleensä ateriani ovat melko puhtaita. Joten ajattelin, jos minun täytyy ollenkaan huijata, voin tehdä sen makeisilla. Itna toh theek hai yaar , niin paljon voit antaa kehosi irti.

Mutta se on vain niin paljon löysää Karan on leikkautunut pääsemään lukkoon. Karan ja hänen perheensä olivat jo harjoittaneet itsekaranteenia 10 päivän ajan, kun valtakunnallinen sulku ilmoitettiin. Ja kun lukitus lopulta määrättiin, Karan lupasi itselleen, ettei hän menisi minkäänlaiseen lamaantumiseen tänä aikana. Tällaisina aikoina on erittäin helppo tuntea masentunutta ja motivoimatonta. Meillä on tapana ottaa asiat helposti ajatellaksemme, että aloitamme uudelleen, kun asiat palaavat normaaliksi. Mutta halusin käyttää tätä aikaa kehittyä, tulla paremmin tuntemaani, näyttämään paremmalta ja sopivammalta.

Karan lisää päätöksestään tarkemmin. Halusin tehdä kaiken ilman painostusta. On totta, että on aika ottaa asiat helposti, mutta meidän on myös ylläpidettävä kehoamme, joka on ainoa työkalumme. Joten olen ollut hyvin tiukka harjoitteluni ja ruokavalioni suhteen. Joten ilmeisesti tässä vaiheessa minun piti selvittää, miltä hänen säännöllinen ruokavalionsa näyttää. Ja hän oli enemmän kuin iloinen voidessaan jakaa yksityiskohtia, rakastan syödä tavallista ruokaa, koska se ei painaa sinua, enkä erityisesti pidä laiskasta. Tykkään olla kevyt jaloillani. Syön noin neljästä kuuteen ateriaa päivässä, jotka kaikki ovat itse valmistamani. Tällä tavalla tiedän, mitä jokaiseen ateriaan sisältyy. Mutta samaan aikaan en ole liian kova itselleni.

Äitini valmistaa maailman parasta ruokaa, joten päivinä, jolloin hän kokki Punjabi-ruokaa, syön mitä tahansa hänen valmistamiaan. Joten kun kehotan häntä syömään ghee-rikkaita Punjabi-ruokia, Karan on nopeasti selvitettävissä. Hyvä rasva kuten ghee on erinomainen keholle, se auttaa meitä monin tavoin ja se tulisi sisällyttää päivittäiseen ruokavalioon. Itse ruoan kaikki ateriani ghee. Mutta puhuen hemmotteluista yrittäessään pysyä kunnossa, Karan sanoo: Kun yrität saada lihaksia ja haluat syödä viisi-kuusi ateriaa päivässä, et voi mennä raskaaseen asioihin, joilla on korkea happamuus, kuten mausteisiin, joten on tärkeää syödä kevyesti ja syödä puhtaana. Se on oikea tapa edetä.

Nykyisissä olosuhteissa, joissa kaikki eivät ehkä pysty saamaan käsiinsä ruokaa ja tuotteita, jotka yleensä menevät heidän ruokavalioonsa, Karan uskoo, että vaikka et pysty syömään laadukasta ruokaa, määrän hallinta on erittäin tärkeä. Ohjaa annoksia, älä syö liikaa ja pysy aktiivisena. Vaikka kaikki nämä toimenpiteet auttavat meitä pysymään fyysisesti kunnossa, on myös tunnustettava koronaviruskriisin aiheuttaman henkisen mullistuksen määrä. Joten kun esitin saman kyselyn Karanille, hän jakoi oman kokemuksensa kaikkien henkisten vaikeuksien käsittelemisestä lukituksen alla.

Alun perin lukituksen alkaessa valmistin itselleni aikataulun, mutta viikko siihen tajusin, että se ei ollut mahdollista pitkällä aikavälillä. Joten päädyin jakamaan päiväni kolmeen paikkaan. Ensimmäisessä paikassa teen kaikki askareeni, syön aamiaisen ja harjoittelun ennen lounasta. Lounaan jälkeen ja ennen päivällistä yritän saada päätökseen niin monta työtehtävää kuin pystyn. Nämä ovat pohjimmiltaan työaikani. Sen jälkeen joskus menen juoksemaan, muuten teen illallisen, syön ja jäähdytän hetken ennen kuin kutsun sitä päiväksi. Tällainen rutiini auttaa varmasti helpottamaan päivää ja antaa meille jotain keskittyä. Karan uskoo, että on tärkeää olla kurinalaista nyt enemmän kuin koskaan ja pysyä aktiivisina, jotta kehomme ja mielemme pysyvät parhaimmillaan. Joten päivittäisen rutiinin juurtumisen lisäksi hän vannoo myös hyvät yöunet, jolla on ihmeellinen vaikutus kehomme. Ja juuri siksi hän suosittelee, että meillä ei ole vain asetettua rutiinia, vaan myös uupumme tarpeeksi ja nukkumme hyvin.

Ja kun on kyse itsensä uupumisesta, Karan on uskollinen hyvään harjoitteluun. Se, mitä tämä tarkoittaa periaatteessa, on, että olen suunnitellut tavan harjoittaa 45 minuutista tuntiin, jolloin vaikka kotona ei olisikaan laitteita, onnistun vetämään koko kehon harjoittelun. Teen paljon vapaita käsien liikkeitä ja käytän ruumiinpainoa asioiden suorittamiseen. Vannon Surya Namaskarin mielestäni se on maailman paras liikunta ja toimii todella jokaisessa kehosi osassa. Teen myös paljon kyykkyjä. Mutta riippumatta siitä, mitä teen tiettynä päivänä, seuraan aina hyvin lyhyen tauon harjoittelua. Kuten kahdessa sarjassa, en lepää yli 15-30 sekuntia. Se auttaa hajottamaan lihaksia paljon nopeammin kuin todennäköisesti minuutin mittainen tauko.

Karan myöntää myös avoimesti, että hänen harjoittelu ei ole koskaan ollut tietyn tien katsomista, vaan jotain, jota hän nauttii voidakseen tuntea itsensä energisemmäksi ja pysyä terveenä. Joten hän ehdottaa, että riippumatta siitä, millaista harjoitusrutiinia noudatat, pidä taukosi lyhyinä, tee niin monta toistoa kuin mahdollista ja käytä tätä aikaa selvittääksesi kehosi kaikki mahdollisuudet. Ja jos et pysty päättämään, miten pääset alkuun, Karan suosittelee tarkistamaan Instagram-syötteensä insposista tai ehdottaa muuten, että aloitat Surya Namaskarin kanssa tekemällä niin monta kierrosta kuin pystyt hallitsemaan, ja seuraamaan sitä punnerruksilla. , kyykky ja kävely. Vaihtoehtoisesti Karanilla on myös helppokäyttöinen rutiinirutiini, jota kuka tahansa voi kokeilla kotona, ja sen jälkeen muutama minuutti venytystä lopulliseen kaloripaloon.