Motivaatio

Pyöräily vs. Juoksu - mikä on terveellisempää?

Kaikenlainen liikunta auttaa sinua polttamaan kaloreita ja parantamaan sydän- ja verisuoniterveyttäsi. Pyöräilyn ja juoksun helppokäyttöisyys tekee näistä kahdesta toiminnasta erittäin suosittua. Ihmiset kysyvät kuitenkin usein, mikä näistä kahdesta on terveellisempää. Tässä on joitain kohtia, jotka auttavat sinua päättämään, mikä toiminta sopii sinulle paremmin.

Painonpudotus

Pyöräily-Vs.-juoksu

Jos päätavoitteesi on menettää kaikki ylimääräiset kilosi ja palata kuntoon, juoksun pitäisi olla ilmeinen vaihtoehto. Juoksu antaa sinulle intensiivisemmän harjoittelun lyhyemmässä ajassa kuin pyöräilyyn, kun olet kuitenkin vain istumassa polkupyörääsi. 755 kaloria tunnissa 5 mph: n juoksu yli kaksinkertaistaa rauhallisen pyöräilyn energiankulutuksen, mikä polttaa vain 364 kaloria tunnissa 90 kg painavalle miehelle. Molemmissa toiminnoissa poltetut kalorit riippuvat myös miehen painosta.

kuinka estää hankautumista kävellessä

Kuluminen

Pyöräily-Vs.-juoksu

Pyöräily on vähemmän kuormittavaa kehoon verrattuna juoksemiseen. Se on mukavampaa ja niin kauan kuin et pudota syklistä tai törmää johonkin, kehosi ei pääse merkittävään kulumiseen. Juoksu kuitenkin varmasti rasittaa nivelet. Polvet tukevat jopa seitsemän kertaa painosi juoksun aikana. Se johtaa lihaskipuun ja vaurioihin. Juoksu ei aiheuta polvien niveltulehdusta, mutta se voi nopeuttaa tai pahentaa kuntoa, kun se on alkanut.

Haetaan iloa

Pyöräily-Vs.-juoksu

keittämällä chiliä hollantilaisessa uunissa

Saatat nauttia juoksemisesta, mutta se vaatii paljon kestävyyttä ja on tuskallista tietyn ajan kuluttua. Pyöräily on kestävää kestävyysharjoittelua ja voit jatkaa pidempään. Jos olet joku, joka rakastaa nopeutta ja seikkailua, sinun kannattaa valita pyöräily juoksemisen sijaan. Ylipainoisille juoksu voi usein aiheuttaa kipua polvissa, nilkoissa ja selässä, mikä tekee harjoituksesta vähemmän nautittavaa ja hankalaa. Siksi näiden ihmisten tulisi aloittaa pyöräilystä ja sitten jatkaa juoksemista, kun he ovat rakentaneet kestävyytensä.

Terveyshyödyt

Pyöräily-Vs.-juoksu

kuinka saada hänet hulluksi sängyssä

Sekä pyöräilyllä että juoksulla on yhtäläiset terveysvaikutukset. Juoksu on yksi parhaista tavoista antaa sydänlihakselle tehokas harjoittelu. Juoksemalla säännöllisesti voit parantaa verenkiertoa ja vähentää sydänkohtauksen, korkean verenpaineen ja aivohalvauksen riskiä. Se auttaa myös rakentamaan vahvemman immuunijärjestelmän. Pyöräily ei ole painoa kantava aktiviteetti, ja säännöllinen pyöräily johtaa parantuneeseen lihasvoimaan ja liikkuvuuteen ja koordinaatioon. Se vähentää diabeteksen ja syövän riskiä. Ne molemmat auttavat vähentämään ahdistusta, masennusta ja stressiä.

Lopullinen tuomio

Pyöräily-Vs.-juoksu

Pyöräilyllä ja juoksulla on molemmilla etuja ja haittoja. Sinun pitäisi valita yksi sen perusteella, mikä aktiviteetti sopii kehosi tyyppiin ja mikä on viimeinen kuntotavoitteesi.

Saatat pitää myös:

Pyöräilyn terveyshyödyt