5 yllättävää vesimelonin terveyshyötyä ja miksi sen pitäisi olla osa kesän ruokavaliota
Vesimeloni on yksi suosituimmista kesähedelmistä sen virkistävän ja herkullisen maun takia. Se sisältää vain 30 kaloria 100 g: n annosta kohti sekä hyvän määrän C-vitamiinia, A-vitamiinia ja erilaisia välttämättömiä elektrolyyttejä. Tähän asti olet ehkä käyttänyt tätä herkullista hedelmää maunsa tuntematta sen tarjoamia terveyshyötyjä. Siksi tässä artikkelissa puhumme viidestä vesimelonin tarjoamista terveysetuista.
1. Pitää sinut sammutettuna
© istock
Vesimeloni on noin 92% vedestä, minkä vuoksi sinusta tuntuu niin virkistyneeltä syömisen jälkeen. Ei vain se on hyvä vesilähde, mutta myös joitain välttämättömiä elektrolyyttejä. Vesimelonin syöminen auttaa kehoasi täydentämään kaiken hikoilun vuoksi menetetyn veden kesällä. Voit mieluiten käyttää vesimelonia välipalana / välipalana tai myös ennen harjoittelua. Voit jopa maustaa vesimeloni myös kivisuolalla / mustapippurilla / chat-masalalla.
2. Vesimeloni on hyvä sydämellesi
© istock
Vesimelonin lisääminen ruokavalioon on osoitettu parantavan sydän- ja verisuoniterveyttä. Tämä johtuu lykopeenin läsnäolosta, joka on karotenoidi, jota löytyy vesimelonista, ja tämä antaa hedelmälle punertavan värin. Jopa tomaateissa ja punaisissa chilissä on tätä ainetta, mutta lykopeenia on enemmän vesimelonisessa kuin tomaateissa.
Lykopeeni auttaa vähentämään huonoa kolesterolia ja vähentää siten sydänsairauksien kehittymisen riskiä. Lykopeenin lisäksi vesimelonissa on myös jotain nimeltään l-sitrulliini, joka on aminohappo, joka auttaa parantamaan verenkiertoa kehossasi ja puolestaan parantamaan sydämen terveyttä alentamalla verenpainetta ja veren kolesterolia.
3. Voi auttaa laihtua
© istock
Kun olet rasvanpudotusohjelmassa, tärkein prioriteettisi on kuluttaa vähemmän kaloreita kuin elimistö palaa koko päivän, jotta saavutettaisiin tila, jota kutsutaan kaloreiden alijäämäksi. Siksi on todella tärkeää, millaista ruokaa kulutat, jotta voit säilyttää kalorien alijäämän, koska minkä tahansa kaloripitoisen ruoan syöminen yli rajan voi haitata laihtumisohjelmaa.
Tällaisessa tilanteessa vesimeloni voi olla paras ystäväsi, koska tämä herkullinen hedelmä ei ole vain terveellistä, vaan myös erittäin vähän kaloreita. Saat vain noin 30 kaloria 100 g: aan vesimelonia, joten noin 200 g: n vesimelonin kulutus varmistaa, että makuhermosi ovat tyytyväisiä pitäen sinut kylläisenä ja kylläisenä. Siksi, jos olet joku, joka aikoo irrottaa kiloja, vesimeloni puolivälissä aterian tai milloin tahansa päivästä tekee prosessista helpompaa.
4. Hyvä hermoston toiminnalle
© istock
Vesimeloni on runsas kaliumlähde, josta voi olla hyötyä hermoston toiminnan säätelyssä. Yksinkertaisemmin sanottuna se helpottaa sähköisiä impulsseja ja viestejä. Pienempi kaliumin saanti ihmiskehossa voi aiheuttaa puutumista ja nestetasapainoa soluissa.
Joten jos kärsit minkäänlaisista kouristuksista kehossasi, tämä voi johtua kehosi alhaisesta kaliumpitoisuudesta. Vesimelonin lisääminen voi siten auttaa kehoasi täyttämään päivän kaliumvaatimuksen, koska saat noin 112 mg kaliumia 100 grammaa vesimelonia kohti.
5. Runsaasti ravinteita
© istock
Lykopeenin ja l-sitrulliinin lisäksi vesimeloni tarjoaa kunnollisen määrän C-vitamiinia, mikä auttaa kehoasi korjaamaan vaurioituneet kudokset ja vahvistamaan immuunijärjestelmää. Vain yhdessä vesimelonin kulhossa saat noin 21% C-vitamiinia RDA: sta (suositeltu päiväannos). Se sisältää myös A-vitamiinia, joka on todella hyödyllistä silmäsi terveydelle. Jos puhut mineraaleista, saat myös suuren määrän kaliumia ja magnesiumia vesimeloni-annoksessa, mikä on todella tärkeää solujen toiminnalle.
© istock
Bottomline
Vesimeloni on luonnon karkkia, joka ei ole vain herkullinen, mutta tarjoaa myös suuria etuja keholle. Siksi vesimelonin kulhon lisääminen kesäisin on paras tapa pitää kehosi sammutettuna ja myös makuhermosi tyytyväisinä.
Mitä ajattelet siitä?
Aloita keskustelu, ei tulipalo. Lähetä ystävällisesti.
Lähetä Kommentti
