Lopeta ansaitun rahasi tuhlaaminen joukkotuhoojilla. Tee tämä sen sijaan
Painon ylittämättä jättäminen on todellista. Vaikka suurin osa väestöstä on kiireinen kilojen menettämisessä, ektomorfit tekevät kaikkensa saadakseen kiloja. Kun mikään ei näytä toimivan heidän puolestaan, he kääntyvät painonnostajien tai massankehittäjien puoleen. ”Desi Gurujis” rakastaa myös todella massan voittajia ja suosittelee sitä miettimättä kahdesti. Sallikaa minun kuitenkin kertoa teille, että voittajat ovat täysin rahan tuhlausta ja ovat vain pusseja täynnä tyhjiä kaloreita. Vaikka saavutat muutaman kilon, se on aina enemmän rasvaa kuin lihas.
Mitä ovat massan- tai painonnousijat?
grillattua persikka- ja mozzarellasalaattia
Massanlisääjät ovat yksi markkinoiden vanhimmista kehonrakennuslisistä. Lähes kaikilla täydennysyrityksillä on massa-voittajia kokoonpanossaan. Markkinoidaan sellaisilla nimillä kuin massan voittajat, äärimmäiset massankehittäjät ja painonnousijat, joiden väitetään auttavan sinua lihasten kasvattamisessa lyhyessä ajassa. Koska voittajan annoshinta on pienempi kuin heraproteiinilla, harvat ihmiset valitsevat ne jälkimmäisen sijaan. Yksi kauha vahvistimesta voi sisältää 1000–2000 kaloria, 30–50 g proteiinia ja 250–400 g hiilihydraatteja.
Miksi niiden kalorit eivät ole hyviä kaloreita
Ei ole epäilystäkään siitä, että nämä vahvistimet ovat helppo lähde massiivisille kaloreille, mutta mistä nämä kalorit todella tulevat? Katsokaa nyt vahvistimesi etikettiä. Huomaat, että ensisijainen ainesosa on maltodekstriini. ”Malto” ei ole muuta kuin polysakkaridisokeri, jonka glykeeminen indeksi on 100–130, mikä on itse asiassa korkeampi kuin pöytäsokerin. Tämän korkean GI: n vuoksi verensokerisi nousee ja niin myös insuliini, mikä ei ole terveydellesi. Paitsi tämä, mutta massanlisääjät sisältävät myös lisättyä maissisiirappisokeria ja erilaisia muita lisättyjä makuja annoksen kaloreita kohti. Kaikki nämä ovat korkean GI: n elintarvikkeita ja ovat tärkein syy insuliinin piikkeihin kehossa.
Mitä saavutat?
Joten vaikka saavutat muutaman kilon, mitä olet tarkalleen saanut? Laiha lihas? Ei oikeastaan! Useimmissa tapauksissa se on vain kerros rasvaa vatsan ympärillä. Pitkäaikaisen käytön jälkeen huomaat, että näytät huonommalta kuin ennen, koska sinulla olisi enemmän rasvaa kuin lihaksia. Näytät ylipainoiselta pojalta, joka löi kuntosalia. Totta puhuen, sinun ei todellakaan tarvitse niin paljon ylimääräisiä kaloreita yhdessä annoksessa lihaksen kasvattamiseksi. Koska kehosi ei pysty metabolisoimaan kuluttamiasi ylimääräisiä kaloreita, se kaikki varastoidaan rasvan muodossa. Näin tapahtuu useimmissa tapauksissa.
telttailu kansallispuistojen säännöissä
Tee omat painonlisääjäsi ravistelee kotona
Jos olet huolissasi ylimääräisten kaloreiden kulutuksesta ja haluat, että nämä kalorit tulevat herkullisen ravistelun muodossa, on terveellisempi vaihtoehto. Valitse hedelmiä, kuten banaani ja marjat, lisää maapähkinävoi, kaura, maito, munat tai heraproteiini ja sekoita se sekoittimeen. Kotitekoinen ravistelusi on valmis menemään suunnilleen samalla määrällä kaloreita, mutta paremmilla makroilla, ilman lisättyjä täyteaineita ja sokeritasoja.
Anuj Tyagi on sertifioitu henkilökohtainen valmentaja, sertifioitu urheiluravitsemusterapeutti ja terapeuttisen liikunnan asiantuntija American Council on Exercise (ACE) -yhtiöltä. Hän on verkkosivusto missä hän tarjoaa verkkokoulutusta. Vaikka hän on koulutukseltaan tilintarkastaja, hän on ollut läheisessä yhteistyössä kuntoalalla vuodesta 2006. Hänen mottonsa on muuttaa ihmisiä luonnollisesti ja hän uskoo, että kuntoilun salaisuus on johdonmukaisuus ja sitoutuminen harjoitteluun ja ravitsemukseen. Voit olla yhteydessä häneen Facebook ja Youtube .
Mitä ajattelet siitä?
Aloita keskustelu, ei tulipalo. Lähetä ystävällisesti.
Lähetä Kommentti
