5 helppoa vinkkiä sulhasille, jotka yrittävät laihtua ennen avioliittoaan
Hääkausi on täällä ja niin ovat myös tulevaisuuden sulhasen saapuvat pyynnöt muodon parantamiseksi. Ennen kuin aloitan, haluan tehdä sinulle selväksi, että nämä ovat ERITTÄIN perusohjeita, joita sovelletaan tavalliseen 'tietoiseen' laihduttamiseen. Tämä ei ole missään tapauksessa kaatumisruokavalio. Lisäksi sinun on arvioitava, missä seisot fyysisesti ja kuinka pitkälle nämä vinkit voivat viedä sinut. Painonpudotus on hyvin, hyvin subjektiivista.
Aikajana (täällä ei ole vääriä lupauksia!)
Aivan kuten Roomaa ei rakennettu päivässä, et voi menettää sardiasi muutamassa viikossa. Jälleen, kaikki riippuu siitä, kuinka paljon painoa painat juuri nyt ja jos sinulla on aiemmin painonnostoa ja uskonnollista ruokavaliota. Jos sinulla on jopa 3 kuukautta, erä voidaan korjata. Jos sinulla on 1-2 kuukautta, kokeile näitä vinkkejä ja sinun pitäisi tuntea eroa.
2 hengen teltta alle 3 paunaa
1) Laske kalorit ja jaa rasva, proteiini ja hiilihydraatit
Se on yksinkertaisesti laihtuminen. Sinun on tiedettävä, kuinka paljon syöt päivittäin. Hanki Google ja laske BMR. Saatu määrä on kalorien määrä, jonka tarvitset pysyäksesi päivittäin. Miinus 300 kaloria tästä luvusta ja saatu määrä on kalorien määrä, jonka tarvitset käynnistääksesi rasvahäviön. Pidä vähintään 1,5 grammaa proteiinia painokiloa kohti. Hiilihydraattien kanssa ei tarvitse mennä hulluksi, syö 1,5-1,7 grammaa painokiloa kohti. Pidä rasvan saanti alaosassa syödä noin 0,7-1 grammaa painokiloa kohti. Yksinkertainen!
2) Tarkkaile alkoholin saantiasi
Häät ovat lähestymässä, ja siellä on juhlia. Se on selvää, saamme sen. Mutta muista, että kaloreita on helppo juoda. Enemmän alkoholia on enemmän tyhjiä kaloreita. Jos sinun täytyy juoda, niin tiedä, että (yllä oleva kohta) sinulla on kalorikorkki päivälle. Yritä olla ylittämättä sitä. Toinen asia, jonka voit tehdä, on leikata kaloreita ruoasta aamulla ja kompensoida nämä kalorit alkoholista yöllä.
3) Just MOVE More
Kävele missä ja milloin vain voit. Tee vähintään 15-18 000 askelta päivittäin. Liike polttaa FAR enemmän kaloreita ja kaikki harjoittelut, jotka tekisit tunnissa kuntosalilla. TEE tämä johdonmukaisesti, ei päivää tai kaksi. Aseta päivittäiset tavoitteet. Tähän liittyy kalorivaje (1. piste), näet valtavan eron.
helppo retkeily reseptejä eteenpäin
4) Unohda sydän. Nosta painot
Liiallinen sydän nopeaan rasvan menetykseen? Ei, huono idea! Sen sijaan osu painoihin. Tässä on jäsennelty ohjelma aloittelijoille . Polttat enemmän kaloreita, vahvistat ja mikä tärkeintä, et tule rasvaiseksi laihaksi rasvaksi.
kuinka syödä ulkona tyttöystävä
Joten siinä kaikki kaverit. EI ole maagista ruokavaliota, ruokaa tai pillereitä, jotka voivat JOKA auttaa laihtua tehokkaasti. Se on kaloripuutos, proteiinipitoinen ruokavalio yhdistettynä korkeaan liiketasoon ja painoharjoitteluun, jotka auttavat sinua.
Mitä ajattelet siitä?
Aloita keskustelu, ei tulipalo. Lähetä ystävällisesti.
Lähetä Kommentti
