7 myyttiä tuhoavaa tietoa painonpudotustekniikasta, jota kutsutaan jaksoittaiseksi paastoksi
Jos et ole uusi kuntoilumaailmassa, tiedät jo, mitä ajoittainen paasto on.
Ennen ruokavaliosuunnitelman tai tässä tapauksessa ajoittaisen paastoateriasuunnitelman tekemistä on erittäin tärkeää, että tiedät mihin olet menossa.
Tämä dramaattinen muutos elämäntavassa vaatii terveellistä tietoa ja tutkimusta etukäteen.
Aloittaaksemme pienen, olemme kaventaneet 7 parasta ajoittaista paastotietoa, jotka sinun tulisi tietää ennen aloittamista.
Mikä on ajoittainen paasto?
Jos et tiedä mitä ajoittainen paasto on, se on ateriaohjelma, jonka avulla voit vaihtaa paaston ja syömisen välillä. Esimerkiksi paastoat 12 tuntia kerrallaan ja sitten syöt kaiken mitä tarvitset seuraavan 12 tunnin aikana.
Ajoittaista paastoa on monia erilaisia menetelmiä ja tyyppejä. Voit valita ateriaohjelman tarpeidesi ja ravitsemusterapeutin suositusten mukaisesti. Kaiken kaikkiaan se on hyvä tapa menettää rasvaa, mutta jos voimaharjoittelua ja lihasten kasvu on tavoitteesi , tämä ei todennäköisesti ole paras ruokavalio sinulle.
Tässä on 7 ajoittaista paastotietoa, jotka selventävät sitä edelleen sinulle.
Paljon muuttuu paitsi painosi
Paasto auttaa paitsi laihtua myös muuttaa myös hormonejasi ja solurakenne. Nämä muutokset eivät varmasti tule olemaan sinulle huonoja. Jotkut näistä muutoksista ovat itse asiassa vastuussa tehokkaammasta rasvahäviöstä. Hormonit muuttuvat varastoidun rasvan saatavuuden helpottamiseksi energiana.
john muir trail pohjoiseen reitti
Vähentää insuliiniresistenssiä
Insuliiniresistenssi johtaa tyypin 2 diabetekseen. Yksi hämmästyttävimmistä ajoittaisista paasto-asioista on se se auttaa vähentämään verensokeria ja siten myös vähentää diabeteksen riskiä. Ennen ruokavalion aloittamista on tärkeää tietää, onko sillä enemmän terveyshyötyjä kuin vain laihtuminen. No, nyt tiedät sen!
Avengers 4 vuotanut sarjakuvia
Onko se parempi kuin muut ruokavaliot ja laihtuminen
Vaikka aiheesta on hyvin vähän tutkimusta, tiedämme tarpeeksi sanoa, että sillä on lupaava vaikutus laihtumiseen. Mutta onko se parempi kuin kaikki muu? Ei oikeastaan. Se auttaa laihtua, mutta on yhtä hyvä kuin mikä tahansa muu painonpudotussuunnitelma, jota sinun on kokeiltava.
Mielestämme ajoittainen paasto riippuu täysin elämäntavastasi. Jos elämäntapasi sallii sen, noudata sitä. Mutta jos ei, älä huoli, koska niitä on muut ruokavalion suunnitelmat valita !
Onko se turvallista kaikille?
Terveyden kannalta se ei välttämättä ole turvallista kaikille. Ajoittainen paasto toimii muuttamalla hormoneja. Siksi lääkärin tai ravitsemusterapeutin hyväksynnän saaminen on välttämätöntä. Et halua laihtua terveytesi kustannuksella. Tämä pitää paikkansa ennen sitoutumista mihinkään laihtumissuunnitelmaan, varsinkin jos se on niin jyrkkä muutos.
Voit juoda nopeasti
Tällä tiukalla ateriaohjelmalla on yksi etu! Voit ehdottomasti jatkaa tavallisen juomasi juomista jopa paaston aikana, edellyttäen että siinä on vähän kaloreita. On sanomattakin selvää, ettet silti voi ladata laitteesi teetä sokerin tai sinun kanssa kahvia paljon kermaa.
Se auttaa parantamaan aineenvaihduntaa
Tämä ajoittainen paasto tosiasia tulee kumota suosittu myytti että paasto voi vaikuttaa haitallisesti aineenvaihduntaan. Todellisuudessa todistetusti se auttaa parantamaan sitä. Jos paastoat yli 3 päivää, mikä on hyvin äärimmäinen tapaus, aineenvaihduntasi voi laskea.
Runsas syöminen on edelleen ei
Monet ihmiset lopulta uskovat, että jos paastoat tietyn ajanjakson, voit syödä niin paljon kuin haluat. Olemme täällä purkamassa tätä myyttiä. Sinun on silti varmistettava, että syöt terveellistä ruokaa terveellisinä määrinä. Paastolla ei ole merkitystä, jos aiot syödä 3000 kaloria seuraavana päivänä.
heath ledger joker-kuvina
Mene eteenpäin ja kokeile sitä!
Nyt kun tiedät nämä ajoittaiset paastotiedot, voit mennä eteenpäin ja kokeilla tätä menetelmää itse. Voit varmasti lukea lisää ajoittaisesta paastosta ja painonpudotuksesta sivullamme saadaksesi syvällisemmän tiedon.
Jos olet kokeillut ajoittaista paastoa, ilmoita meille kommenteissasi, kuinka kokemuksesi oli!
Mitä ajattelet siitä?
Aloita keskustelu, ei tulipalo. Lähetä ystävällisesti.
Lähetä Kommentti
