Kuinka menettää vatsarasvaasi melkein nolla vaivaa
Tämä on yleisin kysymys, jonka kuka tahansa yrittää laihtua -
Kuinka menetän vatsan rasvan ja rakkauden kahvat?
No kyllä. Tämä kysely on täysin järkevä. Loppujen lopuksi kaikki haluavat tasaisen vatsan ja meitä myydään joka päivä tuotteilla, jotka lupaavat tuloksia minimaalisella vaivalla.
Tuotteet, kuten:
Käytä tätä erityistä ab-konetta ja saat tasaisen vatsan muutamassa minuutissa!
Tasainen vatsa 21 päivässä FitTean kautta. ''
Syö tätä superruokaa kohdistaaksesi vatsa rasvaa ja hemmottele!
Laita tämä voide vatsallesi ja polta rasvaa 10 minuutissa
`` Juo vihreää teetä, se lisää aineenvaihduntaa ja vähentää kehon rasvaa, kuten jo laiha Bollywood-näyttelijä edistää voimakkaasti.
Ja yllättäen ihmiset putoavat siihen!
Jos napsautit tätä artikkelin linkkiä saadaksesi seuraavan taikaratkaisun, olen pahoillani. Sellaista ei olekaan! Herätä!
Sen sijaan aion antaa sinulle joitain todellisia tietoja, jotka voivat auttaa sinua saamaan tasaisen vatsan:
1) Ravitsemus:
a) Kuluta vähemmän kaloreita kuin syöt parhaillaan, eli kalorivaje. Tätä varten sinun on tiedettävä, kuinka paljon syöt tällä hetkellä, ja tarvitset suunnitelman syödä vähemmän, ja sitten sinun on seurattava, kuinka johdonmukainen olet sen kanssa.
Tietää kuinka paljon syöt? Käytä MyFitnessPal- tai FatSecret-kaltaista sovellusta seurataksesi ahkerasti kalorien saantiasi ja säädä sitten numerosi sieltä alaspäin.
b) Kuluta enemmän hedelmiä ja vihanneksia: Puhun vihreistä vihanneksista, ei perunoista. Vihreissä vihanneksissa on suuri määrä kuitua ja hivenravinteita, mikä auttaa sinua yleensä hyvinvoinnissa.
jäänmurtaja merinovilla-pohjakerros
Hedelmissä on myös paljon kuitua ja hivenravinteita. Jos sinulla on suoliston liikkeisiin liittyvä ongelma, sinun on toteutettava ne ruokavaliossa.
c) Syö tarpeeksi proteiinia: Tämä tulisi kiinnittää ravintostrategiaasi.
Eläinlähteet jokaisella aterialla muille kuin kasvissyöjille ja kasvissyöjille, heraproteiini, jyvät ja maitotuotteet. Tämä auttaa säilyttämään, korjaamaan ja rakentamaan lihaksen. Tämä pitää sinut kylläisenä rasvan menetysvaiheidesi aikana.
d) Syö hiilihydraatteja: Hiilihydraatit ovat ensisijainen polttoaineesi lähde. Se antaa sinulle välitöntä energiaa räjähtää harjoitteluasi. Hiilihydraatit ennen ja jälkeen harjoittelun ovat välttämättömiä hyvän kehon koostumuksen rakentamiseksi. Hiilihydraatit tekevät sinusta isommat ja täyttävät lihaksesi vedellä.
e) Syö ruokavaliorasvoja: Rasvat ovat kaloripitoisia, mutta kohtuullinen syöminen voi auttaa välttämään hormonaalisia ongelmia, yhteisiä ongelmia ja muita muita terveysongelmia. Ravintorasvoja voi olla pähkinöistä, oliiviöljystä, munista, pähkinävoi jne.
2) Koulutus
) Sisällytä yhdisteliikkeet - Opi harjoituslomake rakentamaan ydinvoimaasi. Koko kehon liikkeet, kuten kyykky, penkkipuristin, deadlift tai yläpuolinen puristin, kiinnittyvät ja kouluttavat sydämesi. Toteuta suuret liikkeet kunnolla harjoitussuunnitelmaasi, jotta voit nostaa raskaita ylitöitä ja saada hyvän määrän lihaksia.
b) Koneet ja eristysliikkeet ovat paras ystäväsi : Nämä erityisharjoitukset, kuten hakkerointi, rintapuristin, kaapelikiharat, voivat suoraan työskennellä lihaksissasi ja auttaa sinua saamaan hyvän lihaspalan. Niiden sisällyttäminen yhdistelmäliikkeisiin on parasta, kun on hyvä rakentaa hyvä fysiikka.
c) Harjoittele ydintäsi : Valitse 2-3 harjoitusta ja pidä niistä kiinni vähintään 8-10 viikon ajan. Älä vaihda harjoituksiasi joka viikko niin sanotun suosikki kehonrakentajan tapaan. Vaihtoharjoitukset pitävät sinut poissa progressiivisesta ylikuormituksesta ja eivät kasvata fysiikkaa. Progressiivinen ylikuormitus on salainen kastike lihasten rakentamiseksi.
d) Tee sydän : Sydän ei ole huono, jos sinulla on tasapainoinen harjoittelusuunnitelma. Kardio voi olla erinomainen työkalu energiankulutuksen kasvattamiseen, ja hei, ei ole välttämätöntä tehdä sydäntä salilla, voit laskea askeleesi ja pitää päivittäisen tavoitteen.
3) Viimeinen mutta ei vähiten, Nukkua - Nukkuminen on erittäin tärkeää, yhtä tärkeää kuin ravitsemus ja harjoittelu. Vähemmän unta voi haitata testosteronitasojasi ja palautumista. Jos et toipu treenausstressistäsi, saatat päätyä menettämään nykyisen lihaskudoksen. Se voi myös vaikeuttaa kehon rasvan menettämistä - etenkin keskialueella, jonka haluat menettää mahdollisimman pian.
Kirjoittaja Bio :
Yashovardhan Singh on online-kunto-ohjaaja, jonka www.getsetgo.fitness on online-kuntoalusta. Painojen nostamisen ja fyysisen rakentamisen ohella hän on myös moottoripyöräilijä, eläinten rakastaja. Voit olla yhteydessä häneen Instagram tai pudota hänelle sähköpostia osoitteeseen yashovardhan@getsetgo.fitness.
Mitä ajattelet siitä?
Aloita keskustelu, ei tulipalo. Lähetä ystävällisesti.
Lähetä Kommentti
