Pyrimme rantakehoon vuonna 2019? Tee nämä 5 asiaa saadaksesi abs
Kuntoteollisuus kasvaa joka päivä, ja kaikki haluavat saada rantavalmis kuuden pakkauksen bodin lyhyessä ajassa. On hullua, kuinka ihmiset pudottavat rahansa mihin tahansa tai keneen tahansa, joka lupaa pikakuvakkeita saadakseen kuuden pakkauksen näinä päivinä. Leikataan BS ja päästään asiaan. Rantavalmiin kehon saaminen ei ole helppoa. Jos olisikaan, niin löytäisit miesten, jotka viuhuttelevat kuuden pakkauksensa rannalla koko ajan, ja se ei todellakaan ole asia.
Kerron sinulle viisi tärkeintä asiaa, jotka sinun on todella tehtävä rannan vartalon saamiseksi.
1. Ajattelutapa
Kuten mainitsin, kuuden pakkauksen saaminen ei ole helppoa. Sen saavuttamiseksi sinun on suunniteltava asiat ennen tekojasi. Ole realistinen tavoitteidesi suhteen ja pidä siitä kiinni. Paras tapa olisi keskittyä lyhyen aikavälin tavoitteisiin, jotka johtavat lopulliseen tavoitteeseesi. Tavoitteenasi on esimerkiksi laihtua kesään mennessä, joten lyhyen aikavälin tavoitteesi tulisi olla menettää 2–4 kiloa kuukaudella.
tulen sytyttäminen jäällä
2. Käyttäytyminen ja elämäntapa
Jos haluat kuntoasi, sinulla on oltava asianmukainen systemaattinen rutiini päivässä. Haluasi, omistautumisesi ja kurinalaisuutesi tulisi olla kolmiossa. Lisäämällä siihen sinun on annettava itsellesi tilaa seurustella ystävien ja perheen kanssa. Sinun ei tarvitse rajoittaa itseäsi koko ajan sosiaalisista tapahtumista tai retkistä.
3. Ravitsemus
Rasvahäviöt, rasvanpolttajat tai hiilihydraattien leikkaaminen eivät ole vastaus.
paras solmu kahdelle päälle
Salaisuus kastike kuntoon tulee ruokavalion kalorien saannista. Ruuan tulisi olla ensisijainen prioriteettisi. Kehosi tarvitsee energiaa liikkumiseen tai fyysisen työn tekemiseen ja tuo energia tulee ruoasta. Älä nälkää itseäsi. Lihakset rakennetaan, kun ruokit niitä asianmukaisella välttämättömien ravintoaineiden eli proteiinin, hiilihydraattien ja rasvojen yhdistelmällä. Syö kaloreiden alijäämässä ja tee se johdonmukaisesti.
4. Koulutus
Jos haluat näyttää hyvältä lihaksilla ja matalalla kehon rasvalla, harjoittelu on paras ystäväsi lihasten rakentamisessa ja säilyttämisessä. Ilman vastarintaa, kehosi ei kykene pitämään jo omistamaasi lihasta. Hanki itsesi kuntosalille, harjoittele älykkäästi ja keskity etenemiseen. Tee siitä jokapäiväinen tapa.
5. Nuku
Jokaisen ihmisen paras palautumisjärjestelmä on hyvä uni. Se on yksi unohdetuimmista lihasten rakentajista. Harjoittelet, ruokit kehoa ruoalla, kasvat kun nukut ja palautut harjoittelustasi. Hyvä uni voi lisätä yleistä suorituskykyäsi. Nuku vähintään 7–8 tuntia häiriötöntä joka yö. Lopuksi, aseta realistiset tavoitteet, päivitä elämäntapa terveelliseksi, noudata ruokavalioasi ja kuntosalijärjestelmääsi uskonnollisesti ja nuku hyvin.
Koska tämä auttaa sinua paitsi saamaan rantakappaleen, myös pysymään siinä pitkään.
Kirjoittaja bio :
hollantilainen uunimakaronien ja juuston resepti
Yashovardhan Singh on online-kunto-ohjaaja, jonka www.getsetgo.fitness on online-kuntoalusta. Painojen nostamisen ja fyysisen rakentamisen ohella hän on myös moottoripyöräilijä, eläinten rakastaja. Voit olla yhteydessä häneen Instagram tai pudota hänelle sähköpostia osoitteeseen yashovardhan@getsetgo.fitness.
Mitä ajattelet siitä?
Aloita keskustelu, ei tulipalo. Lähetä ystävällisesti.
Lähetä Kommentti
