Lehmänmaito vs. puhvelimaito: kumpi on parempi lihasten rakentaja?
Monet ihmiset uskovat, että jos haluat vahvan ruumiin, sinun tulisi kuluttaa puhvelinmaitoa. Ja jos haluat terävän mielen, sinun tulisi kuluttaa lehmänmaitoa. Lehmänmaidon katsotaan myös olevan kevyempi ruoansulatuksessa kuin puhvelinmaito. Nyt kysymys, josta sinun on oltava kiinnostunut - mikä näistä kahdesta on parempi lihasten rakentamiseen? Tässä on loogisin selitys.
Ero suuressa määrin: rasva- ja proteiinipitoisuus (100 ml)
kuinka sitoa ihmisiä
Ensinnäkin sekä lehmänmaito että puhvelimaito ovat erittäin ravitsevia. Suurin ero molempien välillä on rasvapitoisuus. Lehmänmaito sisältää noin 4% rasvaa, mutta puhvelimaito sisältää noin 6% rasvaa. Proteiinipitoisuuden välillä on myös pieni ero, mutta ero on vähäinen. Puhvelinmaidon proteiinia on noin 4%, kun taas lehmänmaidossa se on noin 3%. Kalsiumia on myös puhvelinmaidossa korkeammalla puolella. Tästä syystä puhvelinmaito tuntuu paksummalta kuin lehmänmaito. Pelkästään tämän paksuuden vuoksi puhvelinmaitoa ei suositella tarjoamaan vastasyntyneille vauvoille. Lehmänmaito on helpommin sulava, johtuen vähäisestä rasvapitoisuudesta, ja siksi sitä tarjoillaan pikkulapsille.
Lihasten rakentaminen ja maito
yhden sormen selfie-haaste twitter
Vaikka molemmat ovat ravitsevia, jos haluat kuluttaa maitoa osana lihaksia rakentavaa ruokavaliota, proteiinivaatimuksen täyttämiseksi valitse puhvelinmaito lehmänmaidon sijasta. Ensinnäkin puhvelimaito on paljon helpommin saatavissa kuin lehmänmaito. Toiseksi Buffalon maidon proteiinipitoisuus on hieman parempi kuin lehmänmaidossa. Vaikka ero ei ole valtava, mutta se varmasti lisää. Muutama ihminen olisi huolissaan puhvelin maidon korkeasta rasvapitoisuudesta. Tätä varten valitsit vähärasvaiset vaihtoehdot. Jos etsit vain kokoa ja haluat kasvattaa kalorien saantiasi, valitse täysrasva. Muista, että maidon rasva on pääasiassa tyydyttynyt, mikä ei ole huolenaihe. Miehet tarvitsevat tyydyttynyttä rasvaa testosteronin tuottamiseksi. Jos muista lähteistä saatu tyydyttyneiden rasvojen kokonaismäärä ei ole liian korkea, valitse täysrasvainen maito. Vaikka maku vaihtelee jokaisen yksilön mukaan, puhvelinmaidolla katsotaan olevan parempi maku.
korkea r-arvoinen makuualusta
Viimeinen sana
Vaikka laajalti ei ole suurta eroa siitä, mitä maitoa kulutat, mutta kyllä, puhvelimaito näyttää olevan parempi kauppa. Parempi saatavuus, parempi maku, korkea proteiinipitoisuus ja enemmän kalsiumia tekee siitä paremman valinnan lehmänmaitoon nähden. Lehmänmaitoa voidaan käyttää pikkulapsille tai ihmisille, joilla on vaikeuksia puhvelinmaidon sulattamisessa. Jälleen, jos tavoitteesi on kasvattaa kokoa luomalla kalorien ylijäämä, täysrasvaisen puhvelin maito on ihanteellinen. Jos leikkaat ja työskentelet alijäämässä, valitse vähärasvainen lehmänmaito tai vähärasvainen puhvelimaito.
Mitä ajattelet siitä?
Aloita keskustelu, ei tulipalo. Lähetä ystävällisesti.
Lähetä Kommentti
