Tarvitsetko todella kenkien nostamista vai onko se vain rahan tuhlausta?
Jalkineilla on merkitystä! Riippumatta harjoittelurutiinistasi, oikeat kengät lisäävät varmasti suorituskykyäsi. Tästä syystä jokaisella urheilulajilla on erityinen jalkine. Piikit kenttäurheiluun, litteät pohjat painiin ja kohotetut korot painonnostoon. Jokaisella urheilulajilla on ainutlaatuinen kenkäpari. Tässä artikkelissa tarkastelemme painonnostokenkiä yksityiskohtaisesti. Kuinka ne vaikuttavat harjoitteluun? Ovatko ne todella tärkeitä? Kuinka ne eroavat tavallisista juoksukengistä, joita käytämme kuntosalilla? Katso se alla:
Mitä nostokengät ovat ja miten ne toimivat?
Ensinnäkin sinun on ymmärrettävä, kuinka ihmisen jalka toimii. Kun teemme nostoja, kuten kyykky tai umpikuja, tuotamme voimaa maasta tulevaa vastusta vastaan. Jalkojen sijoittelulla on keskeinen rooli hisseissäsi optimaalisen voiman tuottamiseksi vaarantamatta kehon biomekaniikkaa. Jalkakaaresta puhuttaessa normaalia kaaria pidetään parhaana ja vakain jalkojen asennona. On kuitenkin joitain ihmisiä, joilla on litteät jalat, ja tämä luo jalkoihin pronaation, kun he tekevät suuria hissejä. Nyt tässä tapauksessa nostokengistä tulee osa välttämättömiä harjoitusvarusteita.
Kuinka nostokengät toimivat?
Jos olet koskaan katsonut tarkasti nostokenkiä, huomaat, että sillä on puristamaton korotettu rakenne ja kallioperä, joko kovasta kumista tai joissakin tapauksissa jopa puusta. Nostokengän perusperiaate on sen kovassa pohjassa. Kova pohja antaa henkilölle mahdollisuuden tuottaa enemmän voimaa jaloista, kun hän työntää vastusta vastaan. Korotettu kantapää antaa nostajan kyykistyä syvemmälle ja antaa hänen pitää ruumiinsa pystyssä. Litteiden jalkojen kohdalla nostokengät estävät jalkojen tarpeettoman pronaation, mikä paitsi vaikuttaa voiman muodostumiseen myös vie nilkanivelen vaaralliseen alueeseen. Kuolleiden nostojen tapauksessa riittää myös tasainen pohjakenkä. Tästä syystä saatat löytää joitain nostimia suorittamassa paljain jaloin umpikuormia. Jalkineiden näkökulmasta säännölliset Converse kaikki tähdet toimivat kuin viehätys.
Kuinka juoksukenkä eroaa nostokengistä?
Kun suoritamme nostoja juoksukengillä, puristuspaine vastuksen muodossa puristaa sen pohjaa ja siksi se vaikuttaa nostimen maasta muodostaman voiman määrään. Juoksukengän pehmeä pohja absorboi jonkin verran voimaa ja vaikuttaa jopa nilkanivelen vakauteen. Toisaalta nostokenkien kovat pohjat sallivat nostimen ylläpitää nilkan vakautta ja optimaalisen voimankehityksen.
Entä trendikkäät CrossFit-kengät
CrossFit on raivoa juuri nyt. Tämän seurauksena yritykset ovat lanseeranneet CrossFit-kenkiä. Näiden kenkien avulla nostaja voi sekä juosta että nostaa samalla kengällä. CrossFit-kengän pohja ei ole liian kova kuin painonnostokenkä, eikä se ole yhtä pehmeä kuin tavallinen juoksukenkä. CrossFit-kenkäparit ovat ihanteellisia lyhyille matkoille sekä yhdistettyihin nostoihin laatikossa.
Johtopäätös
Jos olet ammattimainen nostin ja harjoittelet säännöllisesti 1-3 RM: llä, on järkevää investoida nostokenkään. Jos kuitenkin suoritat suuria yhdistelmähissiä silloin tällöin ja yrität edelleen korjata muotoasi, et tarvitse niitä tällä hetkellä. Sinun tulisi ensin keskittyä muodon ja tekniikan hallintaan tavallisilla jalkineilla. Jos voit käyttää hieman enemmän, pari CrossFit-kenkää sopii hyvin. Siksi on aina fiksu idea ensin hallita kaikki tärkeimmät hissit peruskoulutuskengälläsi ja sitten siirtyä nostokenkiin.
koirapakkaukset pienille koirille
Rachit Dua on edistynyt K11-sertifioitu kunto-ohjaaja yleiselle ja erityisväestölle (lääketieteellisistä ongelmista kärsivät, vanhukset, raskaana olevat naiset ja lapset) ja sertifioitu urheiluravitsemusterapeutti. Voit ottaa yhteyttä häneen tässä .
Mitä ajattelet siitä?
Aloita keskustelu, ei tulipalo. Lähetä ystävällisesti.
Lähetä Kommentti
