Kierrä ohuet käsivarret! Näin rakennetaan joitain jumalattomia kalliita käsivarret
Massiiviset käsivarret eivät oikeastaan tule helposti. Kyynärvarren lihakset voivat olla joustavia väsymykselle, minkä vuoksi niiden kasvaminen on tehtävä. Suuret käsivarret antavat käsillesi paitsi esteettisen ilmeen myös auttavat nostamaan suurempia painoja. Mitä isompi käsivarret, sitä parempi on tartuntasi vahvuus. Lisäksi, jos käsivarret ovat vahvat, saat paremman melkein kaikissa yleisissä nostolaitteissa. Voimakkaat käsivarret myös helpottavat vetoharjoituksia.
Mutta miksi käsivarret on niin vaikea kasvattaa? Kyynärvarren koostumus on suurempi hitaasti nykivissä kuiduissa. Hitaita nykäyskuituja on vaikea väsyttää ja siten kasvupotentiaali on rajallinen. Joten, jos et kouluta heitä älykkäästi ja kovasti, unohda kasvu.
Kyynärvarsien anatomia
Kyynärvarren muodostavat 3 suurta lihasryhmää -
kevyt untuvatakki miehille
1) Brachioradialis - Vastuussa kyynärvarren taipumisesta kyynärpäässä.
2) Taipujat - sijaitsevat kyynärvarren takapuolella ja niitä käytetään kyynärvarren tukena.
3) Extensorit - sijaitsevat kyynärvarren etupuolella ja osallistuvat kyynärvarren taipumiseen ja pronaatioon.
Kyynärvarren kasvu vaatii voimakkuutta, määrää, ravintoa ja paljon rakkautta. Tässä on muutama harjoitus, joka osuu kyynärvarsiin kovasti.
RANNEKEIVISTEET
Rungon kiharat tangossa
Kaapeli ranne kiharat
kuinka voit selvittää, onko nainen biseksuaali
Dumbell ranne kiharat
RANNENPIDENTIMET
Sangan käänteiset kiharat
Käsipainot käänteiset kiharat
rakastan tyttöystävääni, mutta
BRACHIORADIALIS
Käsipainivasaran kiharat
Käänteiset tangon kiharat
Pro-vinkit
1) Suorita korkeammat toistot 10-20.
ruokia, joita voidaan valmistaa nuotion yli
2) Harjoittele heitä kolme kertaa heikko. He voivat ottaa sen.
3) Ota oikea ravitsemus- ja lepoaika.
Yash Sharma on entinen kansallisen tason jalkapalloilija, fyysinen urheilija ja henkilökohtainen valmentaja. Uskoo, että kunto on toimiva ja ulkonäkö ovat vain sivutuote. Ota yhteyttä häneen Facebook ja Youtube .
Mitä ajattelet siitä?
Aloita keskustelu, ei tulipalo. Lähetä ystävällisesti.
Lähetä Kommentti
