4 syytä miksi vahva ja toimiva peppu on välttämätöntä miehille
Butt-poseja käytetään usein napsautussyynä lähes kaikkiin kuntoon liittyviin aiheisiin viime aikoina. Internetissä myydään saaliiden ravisteluja ja saaliiden muokkaajia, jotka valitettavasti myyvät kuin kuumia kakkuja.
Vaikka ravistelut ja muotoilijat ovat huijaus, hyvän takapuolen rakentaminen ei ole. Pakarasi tai pakaralihaksesi ovat tärkeitä, ja hyvin kehittyneiden pakaralihojen käyttöön liittyy etuja.
Tässä on neljä parasta syytä, miksi sinun tulisi harkita pakaralihastesi harjoittamista useammin:
1. Ne ovat esteettisiä
En puhu nyt naisista tulevista kuvista ja poseista Instagram-mallit lähettää. Se voisi olla lisäetu, joo. Mutta jos tavoitteesi on kehittää esteettisen näköinen fysiikka, pakarat ovat erotettavissa. Ne antavat tuon ilmeen sivulta tai takaa, mikä saa sinut näyttämään lihaksikkaammalta.
Hyvin kehittyneiden pakarat ovat myös kriteeri kehonrakennuksen ja fyysisen kehityksen arvioimisessa näinä päivinä.
2. Ne parantavat hissisi ja suorituskykyäsi
Jos tavoitteesi on kehittää voimaa ja sinulla on vaikuttavia lukuja kyykkyissäsi ja umpikujaissasi, vahvat pakarat ovat usein tärkeimmät voimanlähteet. Tämän lisäksi kaikki urheilulajit, jotka vaativat sinun tuottavan paljon voimaa lyhyessä ajassa, vaativat useammin ampumista pakaroistasi.
Mitä haluaisit olla tuolloin? Vesipistooli vai oikea ase? Voit myös nähdä, että maailman parhaisilla sprinttereillä on kehittyneimmät pakarat. Ota aavistus.
3. Vähentää loukkaantumisriskiä
Kun olet kyykyssä tai kuollut, pieni virhe voi pitää sinut loukkaantuneena ja poissa kuntosalilta kuukausia. Kyykky-vammat johtuvat useammin polvien luhistumisesta ja henkivakuutuksesi johtuvat yleensä alaselän pyöristymisestä. Lonkkasi mahdollistavat lonkan sieppauksen ja ulkoisen pyörimisen, mikä vähentää voimakkaasti polvivalssin esiintymistä tai alaselän pyöristymistä.
Vahvempi sinun pakarat ovat, sitä tehokkaammin he tekevät näitä toimintoja.
4. Se parantaa ryhtiäsi
Monet ihmiset kärsivät kiireisestä elämästä ja istumisesta johtuen alaselän ongelmista. Heillä on usein löysä istuessaan, ja alaselän kipu on yhtä yleinen kuin yleinen kylmä saman takia. Kehittyneiden ja vahvojen pakaralihastojen avulla voit säilyttää hyvän asennon kohdistamalla alaselän. Se ei tarkoita suoraan parempaa alaselän terveyttä, koska monet ihmiset kärsivät alaselän terveysongelmista yksinkertaisesti ylipainosta tai tyhmien asioiden tekemisestä kuntosalilla.
Mutta vahvemmat pakarat korreloivat pienempien mahdollisuuksien kanssa alaselän vammaan tai kipuun.
Joten kyllä, jos jokin edellä mainituista asioista, kuten parempi estetiikka, parempi ryhti, pienemmät loukkaantumismahdollisuudet, lisääntynyt urheilullinen suorituskyky, parempi alaselän terveys tai elämänlaatu, näyttää sinulle toivottavalta, sinun tulisi sisällyttää suoraa pakaralihastoa ja kehittää nämä lihakset.
Tässä on kallio, joka rakentaa hänen takanaan -
Näytä tämä viesti InstagramissaJakama viesti Kallio (@therock) 9. toukokuuta 2017 klo 21.31 PDT
Kirjoittaja bio :
Pratik Thakkar on online-kunto-ohjaaja, jota pidetään henkilönä, joka helpottaa prosessin ymmärtämistä asettamalla asiat oikeaan tilanteeseen ja antamalla tieteellisiä suosituksia. Vapaa-ajallaan Pratik haluaa lukea psykologiasta tai pelata PlayStationillaan. Hänet voi tavoittaa osoitteesta thepratikthakkar@gmail.com kuntoon liittyvistä kysymyksistäsi ja valmentajakyselyistäsi.
Mitä ajattelet siitä?
Aloita keskustelu, ei tulipalo. Lähetä ystävällisesti.
Lähetä Kommentti
