Näin professori, joka syö vain roskaruokaa 10 viikkoa menettää 12 kiloa
Entä jos söisit kakkuja, Oreosia, sokeripitoisia muroja ja Doritosia suurimman osan aterioistasi? Yleisin vastaus siihen on sanominen, että sinusta tulee liikalihavia ja ilmapallo kasvaa. Jotkut kouluttajat tai kouluttamattomat gurut sanovat, että tämä aiheuttaa sinulle syöpää. Tämä johtuu siitä, että heillä on akatemia, joka järjestää urheiluravintokursseja, jotka opettavat pseudotieteitä ja villitysruokavalioita 'tieteen' varjossa ja sanovat, että kaloreiden kaltaisia asioita ei lasketa.
Mutta vakavasti, mitä tapahtuisi, jos syöt roskaruokaa suurimman osan ajasta?
Sitä Kansasin yliopiston ihmisten ravitsemusprofessori teki 10 viikon ajan osoittaakseen asian.
Kohta, jonka hän tarjosi: Kalorit lasketaan
Professori Mark Haub eli Twinkies-professori alkoi syödä ruokavaliota, jolla varmistettiin, että hän söi alle 1800 kaloria päivässä. Painoisen henkilön tarvitsisi noin 2600 kaloria päivässä painon ylläpitämiseksi. Tämä tosiasiallisesti nosti hänet kalorien alijäämään. Kaksi kolmasosaa hänen kaloreistaan tuli ehdottomasta roskaruokasta ja sokerimaisista tavaroista, kuten Twinkies (kakkujen tuotemerkki), Oreos, Doritos ja erilaiset sokeriset viljat. Yhdessä sen kanssa hän söi vihreitä vihanneksia, proteiinipirtelöä ja multivitamiinia päivässä.
Tulokset:
1. Hän menetti 27 kiloa painoa 10 viikossa.
2. Hänen ruumiinrasvansa laski 33,4 prosentista 24,6 prosenttiin.
3. Hänen BMI laski 28,8: sta 24,9: een.
4. Hänen kolesteroliprofiilinsa parani.
5. Hänen HDL: nsä tai 'hyvän kolesterolinsa' määrä nousi 20 prosenttia, LDL: n tai 'huonon kolesterolin' määrä laski 20 prosenttia ja triglyseridien määrä laski 39 prosenttia.
Kalorit
Tärkein asia, jonka hän varmisti ruokavaliossaan, oli jatkuvasti vähemmän kaloreita kuin mitä hänen ruumiinsa palaa päivässä. Tämä ei tarkoita, että sinun pitäisi mennä roskaruokavalioon tästä hetkestä lähtien. Se ei ole terveellistä, ja jos katsot pitkän aikavälin tapojen muodostumista tai parempaa urheilullista suorituskykyä, tämä syömistyyli ei ole kaukana ihanteellisesta.
Silti se osoittaa pisteen, pisteen, joka on perusta eri ruokavalioiden toiminnalle. Eri ruokavaliot antavat tuloksia asettamalla sinut kalorivajeeseen. Sitten päätät mennä vähän hiilihydraatteja, runsaasti hiilihydraatteja, vähärasvaisia, rasvaisia, se on täysin sinun tehtäväsi. Sinun ei tarvitse mennä metsästämään erityistä rasvaa tappavaa ruokavaliota. Aloita tekemällä valintoja, joihin voit tarttua, ja vähentää kalorien saantiasi.
Tässä on artikkeli, jonka olen kirjoittanut laihdutuksesta eikä mielestäsi: https://www.mensxp.com/health/nutrition/40518-want-to-keep-your-sanity-while-dieting-give-this -a-try.html. Pelkästään t-paitojen käyttäminen, joissa lukee 'koulutan kouluttajaasi' tai steroidien pistäminen, eivät tee sinusta luonnostaan suurta ymmärrystä tieteellisestä kirjallisuudesta tai asiasta, ravitsemuksen perusteiden ymmärtämisestä.
Voi, kyllä, kalorit laskevat.
Kirjoittaja bio :
Pratik Thakkar on online-kunto-ohjaaja, jota pidetään henkilönä, joka helpottaa prosessin ymmärtämistä asettamalla asiat oikeaan tilanteeseen ja antamalla tieteellisiä suosituksia. Vapaa-ajallaan Pratik haluaa lukea psykologiasta tai pelata PlayStationillaan. Häneen pääsee osoitteessa thepratikthakkar@gmail.com kuntoasi koskeviin kyselyihisi ja valmennuspyyntöihisi.
Mitä ajattelet siitä?
Aloita keskustelu, ei tulipalo. Lähetä ystävällisesti.
Lähetä Kommentti
