Haluatko näyttää hyvältä alasti? Lopeta Cardion tekeminen
Jotkut ihmiset eivät vain ymmärrä 'laiha' ja 'silputtu' todellista merkitystä. Ensinnäkin laiha ei tarkoita laihuutta. Laiha kaveri on kuin paksun kaverin isot käsivarret. He eivät laske. Toiseksi, pitkiä matkoja juoksemalla, tappamalla itsesi elliptisesti ja pyöräillen tuntikausia, et koskaan murskata sinua. Yksinkertaisesti sanottuna, olet laiha tai silputtu vain, kun sinulla on enemmän lihasmassaa ja vähemmän rasvaa. Jos haluat näyttää hyvältä alasti, sinun on lakattava tekemästä tuntikausia typerää sydäntä.
Mitä kauemmin juokset, sitä huonompi kehosi koostumus saa
Pitkien matkojen juokseminen on yleisin ja mene rasvaa tappavaan ratkaisuun väärää tietoa saaneille. Tehokkaan fat los -strategian hierarkia menee näin: oikea ravitsemus, painonnosto ja pieni sydän ja se ei myöskään lainkaan vakaa tila. Itse asiassa, jos painoharjoittelujärjestelmäsi ja ravintosi ovat kohdalla, et koskaan tarvitsisi mitään sydäntä. Pahinta on, että lihavat ihmiset juoksevat yleensä tappomatkoja tyhjään vatsaan, mikä hajottaa lihasten glykogeenivarastot energiaksi ja keho alkaa kerätä rasvaa selviytymisen vasteena. Siksi heidät pakotetaan vain paksummiksi ja tietämättään heikommiksi.
Vakaan tilan sydän on yhtä suuri kuin lihasten menetys, joka johtaa alentuneeseen lepoaineenvaihduntaan
RMR on nopeus, jolla kehomme polttaa kaloreita levossa. Harjoittelun aikana poltettujen kaloreiden määrä on pienempi kuin koko päivän harjoittelun jälkeen. Joten poltat enemmän kaloreita levätessäsi ja RMR päättää kuinka paljon. Lihasten menetys vakaan tilan ollessa käynnissä johtaa vaurioituneeseen RMR: ään, joka vähentää huomattavasti lepotilassa poltettuja kaloreita. Mitä saat, on nälkään menevä laiha henkilö, joka kiristelee itsepäinen rasvaa vyötärönsä ympärillä. Hän ei tiedä, että kun hän alkaa syödä normaalisti, hän painaa kaiken menettämänsä painon juoksemalla tuntikausia.
Painojen nostaminen ja korkean intensiteetin intervalliharjoittelu vievät sinut elämän parhaaseen muotoon
Jos haluat todella näyttää hyvältä alasti, voimaharjoittelu on paras ystäväsi. Resistenssi-voimaharjoittelu parantaa paitsi kehon ravitsemuksellista jakautumiskykyä myös parantaa insuliiniherkkyyttä. Pitkät vakaan tilan sydänistunnot kohottavat 'lihasten syömishormonia', kortisolia. Kortisolia vapautuu myös nostamisen aikana, mutta kasvuhormonin ja testosteronin samanaikainen vapautuminen vaimentaa sen vaikutuksia, jotka molemmat auttavat lihasten rakentamisessa ja rasvan irtoamisessa. HIIT on myös yksi sydänmuodoista, jotka rakentavat lihaksia ja ovat voimakkaita rasvojen murskaimia. Heitä pari HIIT-istuntoa rutiinissasi ja tiedät eron. Joten, vetäydy tältä juoksumatolta nyt!
Mitä ajattelet siitä?
Aloita keskustelu, ei tulipalo. Lähetä ystävällisesti.
Lähetä Kommentti
