5 harjoittelua edeltävää kahvijuomaa välittömään energiatehokkuuteen
Olitpa kuntoilun harrastaja vai ei, saatat jo tietää, että kahvi on yksi suosituimmista juomista ennen harjoittelua.
Aiheesta on tehty monia tutkimuksia ja ovat todistaneet, että kahvi piristeinä auttaa antamaan sinulle ylimääräisen edun juuri ennen harjoittelua.
Se antaa sinulle nopean energiatehokkuuden ja parantaa aivojesi toimintaa. Se stimuloi lisämunuaisia, mikä puolestaan pumppaa sinut energiaa täyttävään istuntoon.
Jos sinulla on ollut vaikeuksia päästä kuntosalille, kahvia ennen harjoittelua voi todella auttaa. Tässä on joitain helppoja ja nopeita kokeiltavia reseptejä!
Jos pidät kerma kahvissasi, rakastat tätä reseptiä. Tämän nopean reseptin tekemiseksi tarvitset: 8 oz juuri valmistettua kahvia, 1 rkl. kookosöljy, 1 rkl. ruoholla syötetty voi ja valitsemasi suklaa-minttu-maustettu urheilujuomat Sinun tarvitsee vain sekoittaa kaikki ainekset ja nauttia kahvista!1. Luodinkestävä kahvi
© iStock
Jos olet sellainen henkilö, joka työskentelee aamuisin, tämä smoothie on täydellinen sinulle. Se on harjoitusta edeltävä smoothie ja aamiainen yhdessä. Tarvitset: 2 kauhaa kahviproteiinia, 1 kauha MCT-öljyjauhetta, 1 rkl. raaka hunaja, 1 tl. kaakaojauhe ja 1 kuppi maitoa valintasi mukaan. Jos et löydä kahviproteiinijauhetta, voit käyttää mautonta proteiinijauhetta ja lisätä kahvia erikseen valintasi mukaan. Lisää seuraavaksi sekoita kaikki yhteen ja nauti!2. Kahviproteiini Smoothie
© iStock
Seuraava kahvia edeltävä harjoitus on yksi parhaista resepteistä mustan kahvin ystäville. Siinä on paljon suklaata, joka parantaa kahvin makua entisestään. Tätä reseptiä varten tarvitaan: muutama kuiva hunajakiteitä, ½ kauha suklaaproteiinijauhetta, 8 oz espressoa tai mustaa kahvia ja 4 oz vettä. Laita nyt kaikki ainesosat lasipurkkiin, sulje kansi ja ravista juomaa, kunnes kaikki on hyvin sekoitettu. Lisää jäätä ja nauti!3. Tumma suklaa-espresso
© iStock
Toinen herkullinen ja nopea ennen harjoittelua kahvijuoma, tämä on ilo makuhermoille. Tämän nopean reseptin tekemiseksi tarvitset: 1 kypsä banaani, ⅓ kuppi valitsemaasi maitoa, 1 rkl. kaakaojauhe, 1 jälkiruokalusikka mantelivoita, 1 laukaus espressoa ja ripaus vanilja-olemusta. Laita kaikki ainekset tehosekoittimeen ja sekoita, kunnes kaikki on sekoittunut hyvin. Tarjoile korkeassa lasissa ja nauti!4. Banaanikahvipirtely
© iStock
Tässä ennen harjoittelua valmistetussa kahvijuomassa on vain kaksi ainesosaa. Jos rakastat kahvin olevan vahva ja täynnä aitoa makua, tämä resepti on sinulle. Tämän juoman valmistamiseen tarvitset 16 oz kylmää suodatettua vettä ja ¾ kuppia juuri jauhettua kahvia. Yhdistä ensin molemmat ainesosat lasipurkkiin. Sulje kansi ja anna sen istua vähintään 16 tuntia. Siivilöi sen jälkeen juoma kahvisuodattimella ja jäähdytä. Voila, juomasi on valmis!5. Cold Brew ennen harjoittelua
© iStock
Bottomline
Kahvi on yksi helpoimmista ja yummiest-juomista ennen harjoittelua. Ei vain tuhansia erilaisia makuja, joita voit kokeilla, mutta kahvin juomisesta on myös monia terveysvaikutuksia.
Kokeile reseptejämme!
Mitä ajattelet siitä?
Aloita keskustelu, ei tulipalo. Lähetä ystävällisesti.
Lähetä Kommentti
