Maailman astman päivänä tässä on 8 jooga-asanaa terveellisemmille keuhkoille ja paremmalle hengitykselle
5. toukokuuta kutsutaan maailman astmapäiväksi, jonka järjestää Global Initiative for Asthma (GINA) parantamaan ihmisten tietoisuutta hengitystiesairauksista ja keinoista torjua sitä.
#WorldAsthmaDay vietetään vuosittain vuodesta 1998 lähtien?
- Yleistä tietoa (@ BORN4WIN) 5. toukokuuta 2020
- toukokuun 1. tiistai
Astma on pitkäaikainen krooninen keuhkosairaus, joka vaikuttaa?
- Keuhkot
Astman oireet:
- vinkuva hengitys
- hengenahdistus
- Yskiminen
- Rintakipu
Maailman astman päivän 2020 teema?
- ' #EnoughAsthmaDeath ' pic.twitter.com/b4Zj6DlspE
Saimme yhteyden suurmestari Akshariin, joka on kotoisin Maha Himalaja , ja on kansainvälisesti arvostettu henkinen joogamestari, joka on työskennellyt kansainvälisten krikettien suurimpien nimien kanssa, mukaan lukien Sunil Gavaskar ja australialainen Matthew Hayden.
Näytä tämä viesti Instagramissa Jakama viesti (@aksharyoga)
Hän auttoi meitä ymmärtämään mitenjooga voi auttaa astmapotilaita, varsinkin kun hengityselinten pandemia muodossaCOVID-19 on vallannut maailman.
Haastatteluotteet:
Mitä astmaatikoiden on tiedettävä COVID-19: stä?
Näytä tämä viesti Instagramissa Jakama viesti (@aksharyoga)
'Sosiaalinen etäisyys on erittäin tärkeää, ja tämä on erityisen tärkeää astmaa sairastaville noudattaa tiukasti itsensä eristämistä koskevia sääntöjä. Kun COVID -19 hyökkää ensin hengityselimiin, sisätiloissa pysyminen on äärimmäisen tärkeää.
On myös tärkeää pysyä nesteytettynä juomalla runsaasti vettä ja pysyä fyysisesti aktiivisena. '
Kuinka jooga ja ayurveda voivat auttaa astman hoidossa?
Näytä tämä viesti Instagramissa Jakama viesti (@aksharyoga)
'Perinteiset ja kotitekoiset reseptit ja ayurvediset liemet, jotka on valmistettu pippurista, kardemummusta, tulsi jne. voivat olla erittäin hyödyllisiä ja rauhoittavia astman oireiden ja tilan hoidossa.
Vältä öljyistä ruokaa ja pureskele ruokaa todella hyvin. Jooga voi auttaa asanat , pranayama ja meditaatio. '
Mitkä ovat joogan ja Ayurvedan tärkeimmät edut astmasta kärsiville?
Näytä tämä viesti Instagramissa Jakama viesti (@aksharyoga)
'Jos sinulla on astma tai vastaava hengityselinten häiriö, voit harrastaa joogaa asanat ja pranayama tekniikat. Jooga poistaa stressin ja parantaa keuhkojen tehokkuutta ja tekee niistä vahvempia.
Voit lisätä hengitettävän hapen määrää ja poistaa enemmän hiilidioksidia keuhkoistasi. ''
Tässä on 8 joogaa asanat että voit harjoitella terveempiä keuhkoja ja jopa hallita astmaa:
1. Vajrasana - Thunderbolt-asento
© suurmestari Akshar
Asennon muodostuminen
· Aloita seisomalla suoraan kädet kehosi sivuilla.
· Kallista eteenpäin ja pudota polvet hitaasti matolle.
· Aseta lantio kantapääsi ja osoita varpaat ulospäin.
· Reiden tulisi painaa vasikan lihaksia.
· Pidä kantapäät hieman erillään toisistaan.
· Aseta kämmenesi polvillesi ylöspäin.
· Suorista selkäsi ja katso eteenpäin.
· Pitele tätä asana hetkisen.
kaksi. Paschimottanasana - Istuva eteenpäin taivutus
© suurmestari Akshar
Asennon muodostuminen
· Aloita Dandasana.
· Varmista, että polvet ovat hieman taipuneet, kun jalat ovat ojennettuina eteenpäin.
· Laajenna kätesi ylöspäin ja pidä selkäranka pystyssä.
· Hengitä ulos ja tyhjennä vatsasi ilmasta.
· Hengitä ulos, taivuta eteenpäin lonkassa ja aseta ylävartalo alavartaloosi.
· Laske kätesi ja tartu isoihin varpaisiin sormillasi.
· Yritä koskettaa polviasi nenälläsi.
· Pidä asennossa 10 sekuntia.
3. Ustrasana - Camel Pose
© suurmestari Akshar
Asennon muodostuminen
· Polvistu joogamatolla ja aseta kätesi lantion päälle.
· Samanaikaisesti kaari selkäsi ja liu'uta kämmenet jalkojesi yli, kunnes käsivarret ovat suorat.
· Älä rasittele tai taivuta niskaasi, mutta pidä se neutraalissa asennossa.
· Pysy tässä asennossa pari hengitystä.
· Hengitä ulos ja palaa hitaasti takaisin alkuperäiseen asentoon.
· Vedä kätesi ja tuo ne takaisin lantiolle, kun suoristat.
Neljä. Ardha matsyendrasana - Half Fish Pose
© suurmestari Akshar
Asennon muodostuminen:
· Aloita Dandasana.
· Taita vasen jalka ja aseta vasen jalka maahan oikean polven yli.
· Taivuta oikea jalka ja taita se niin, että se lepää maassa oikealla kantapäällä lähellä vasenta lantiota.
· Tuo oikea käsi vasemman jalan yli ja tartu vasemman jalan isoon varpaan.
· Kun hengität ulos, kierrä vartaloa niin paljon kuin mahdollista kääntämällä niskaa siten, että katse on vasemman olkapään yli ja ympäröi vyötärö vasemmalla kädellä kämmen ulospäin.
· Jatka asanan ylläpitämistä hengittämällä normaalisti.
· Tässä asennossa on voimakas vääntö selkärangassa ja vatsassa.
· Oikea käsi painetaan vasenta polvea vasten, mikä johtaa lisääntyneeseen vääntöön kehossa.
· Rinta on auki ja selkäranka pystyssä.
· Vatsan toinen puoli puristetaan ja toinen puoli venytetään.
· Oikea jalka ja polvi pysyvät lattialla.
· Vasemman polven tulee olla lähellä oikeaa kainaloa.
5. Dhanurasana - Keula-asento
© suurmestari Akshar
Asennon muodostuminen:
· Aloita makaamalla vatsallasi.
· Taivuta polviasi ja pidä nilkkasi kämmenilläsi.
· On vahva pito.
· Nosta jalat ja käsivarret niin korkealle kuin pystyt.
· Katso ylös ja pidä ryhtiä jonkin aikaa.
6. Chakrasana - Pyörän asento
© suurmestari Akshar
mitkä ovat myrkyllisiä kasveja
Asennon muodostuminen
· Makaa selälläsi.
· Taita jalkasi polvillesi ja varmista, että jalkasi ovat tukevasti lattialla.
· Taivuta kätesi kyynärpäissä kämmenet taivasta kohti.
· Kierrä kädet olkapäillä ja aseta kämmenesi lattialle kummallakin puolella pään vieressä.
· Hengitä sisään, paina kämmentäsi ja jalkojasi ja nosta koko vartalo ylös muodostaaksesi kaaren.
· Rentoudu niskaasi ja anna pään pudota varovasti.
7. Chandra Bhedi Pranayama
© suurmestari Akshar
Sisään pranayama tekniikat, Chandra Bhedi Pranayama - vasenta sierainta käytetään hengitykseen ja oikeaa sierainta uloshengitykseen. Chandra Bedhi pranayama laukaisee koko Ida Nadi tai kuun kanava.
8. Surya Bhedi Pranayama
© suurmestari Akshar
Surya Bhedi Pranayama lisää sappivirtausta ja vähentää limaa ja kaasua.
Mitä ajattelet siitä?
Aloita keskustelu, ei tulipalo. Lähetä ystävällisesti.
Lähetä Kommentti
