5 kaloripitoista ruokaa, jotka voivat auttaa laihoja kavereita laihtua ja lihasmassaa
Kaikissa vuosikokemuksissani ravitsemusterapeutina ja kunto-ohjaajana olen nähnyt, että ihmiset, jotka kamppailevat laihduttamisen puolesta, ovat melkein koko ajan säälittäviä syöjiä. He kertovat sinulle syövänsä niin paljon, mutta silti he eivät pysty lihomaan, mutta todellisuudessa he eivät ole edes lähellä syödä sitä määrää ruokaa, jonka heidän pitäisi syödä. Paras tapa painonnousuun pyrkivälle henkilölle on syödä kaloreita sisältäviä ruokia eli ruokia, jotka antavat sinulle suuren määrän kaloreita hyvin pienellä määrällä. Tämä auttaa luomaan kalorien ylijäämän - lopullisen tavoitteen, joka pitäisi olla, jos hän haluaa lihoa.
Tässä kappaleessa aion luetella 5 kaloreista tiheämpää ruokaa, jotka voivat auttaa sinua painostamaan.
Pähkinät
Yksi kaloripitoisimmista ja helposti syötävistä elintarvikkeista, jotka voivat auttaa sinua painostamaan. Jopa pieni 50 gramman annos kerää noin 250-300 kaloria, mikä voi viedä paljon apua kohdennettujen päivittäisten kalorivaatimusten täyttämisessä. Seuraavassa on joidenkin eniten syöneiden pähkinöiden ravintoarvoja:
kuka tekee parhaan sadevarusteen
Hedelmämehut
Joillakin ihmisillä on edelleen väärinkäsitys siitä, että hedelmämehut ovat hyödyllisiä laihdutuksessa, kun päinvastoin on totta. Hedelmämehu on melkein täydellinen täydentävä lääke kaikille siellä oleville hardgainereille, minkä vuoksi se imee laihtumista. Mehuissa on usein lisättyä sokeria ja ne ovat nestemäisiä, ja niitä voi saada suurina määrinä ilman, että ne tulisivat liian täyteen. Yksi helpoimmista tavoista lisätä kalorimäärääsi, jos yrität syödä kokonaisia ruokia.
Pähkinävoi
Pähkinävoi on melkein kaikkien suosikki, ja koska se on erittäin kaloripitoinen, se voi auttaa sinua lihomaan. Olipa se maapähkinävoi, mantelivoi tai ihmisten valinta Nutella, annos tai kaksi päivittäin välipalana tai jälkiruokana voi auttaa sinua pakkaamaan nämä kilot. Niin suuri kuin se onkin täyteaineena, minun yksi varoitus pähkinävoin kanssa on, että ihmiset eivät punnitse sitä! Ellei sinun tarvitse syödä 4000 kaloria plus painon painottamiseksi, pähkinävoin syöminen rajoittamattomissa määrissä ei ole fiksu valinta, koska voit helposti ylittää ja laittaa rasvaa.
Kuivat hedelmät
Monet ihmiset ajattelevat, että kuivatut hedelmät ovat terveellisiä välipaloja, ja sisällyttävät ne rasvaa tappavaan ruokavalioon. Vaikka syöminen kuivilla hedelmillä ei saa rasvaa, mutta se on erittäin kaloreita ei ole älykkäin vaihtoehto. Esimerkiksi rusinoilla on melkein 300 kaloria 100 grammaa kohden, mikä tekee siitä ihanteellisen täytemateriaalin leikkaavan ruoan sijasta. Paras tapa sisällyttää kuivia hedelmiä ruokavalioon on lisätä se viljaan / jogurttiin / ravisteluihin / jäätelöön / jälkiruokaan jne. Kaloreiden lisäämiseksi.
Sekalaiset kulhot
Kuten nimestä voi päätellä, sekoita kaikki haluamasi kulhoon, tee pohja tuorejuustosta, kreikkalaisesta jogurtista tai jäätelöstä. Lisää vilja, henkilökohtainen suosikkini on suklaa, heitä hedelmät tai kaksi, lisää kauha heraa, jos haluat. Mene hulluksi miksausten kanssa. Puhumme keksit, keksejä, pähkinävoita, pähkinöitä, suklaata, mitä tahansa. Ole luova!
Nav Dhillon on online-valmentaja GetSetGo Fitness -yrityksen kanssa, joka on online-kuntoyritys, joka auttaa kuntotavoitteita saavia ihmisiä painonpudotuksesta kilpailuun kehonrakennusnäyttelyissä. Nav on innokas kehonrakennuksen harrastaja ja johtaa NABBA: ta (National amatööri kehonrakentajien yhdistys) pääsihteerinä. Tämä synnynnäinen intohimo ja asema ovat auttaneet häntä työskentelemään monien kehonrakentajien kanssa auttaakseen heitä ottamaan ruumiinrakenteensa seuraavalle tasolle. Hänellä on myös ihana lemmikki nimeltä Buster, jonka kanssa hän nauttii vapaa-ajallaan leikkimisestä. Pääset Naviin nav.dhillon@getsetgo.fitness viedä kunto ja fysiikka seuraavalle tasolle.
näytä minulle kartta appalakkien polusta
Mitä ajattelet siitä?
Aloita keskustelu, ei tulipalo. Lähetä ystävällisesti.
Lähetä Kommentti
