Asiat, jotka sinun pitäisi tietää kehonrakennuslisistä
Jos kehonrakennuksen tai kuntosalin kapealla olevaa osaa analysoidaan kokonaisnäkymässä,
Lisäaineiden aihe nousee kiistanalaisimmiksi, usein houkutteleviksi argumenteiksi vain vähän selkeyttä. Ihmiset kritisoivat ja palvovat kehonrakennuslisäaineita, mikä tekee melkein mahdottomaksi dekoodata mikä on totuus. Tässä kehonrakennuslisäaineiden pilkastamisen sijaan yritämme esittää rehellisiä tosiasioita. Tämä artikkeli on tarkoitettu auttamaan sinua tekemään älykkäämpiä ja parempia ostopäätöksiä harkittaessa kehonrakennuslisäaineiden käyttöä / ostamista.
ruoanlaitto appalachian polulla
A. Useimmat kehonrakennuslisät korostavat proteiineja - mitä proteiineja tarvitset?
Tunnetuin kaikista kehonrakennuslisäaineista on proteiini. Kuntosalilla olevat miehet näyttävät usein hulluilta päivittäisestä proteiinin saannistaan. Tämä johtuu siitä, että proteiinit sisältävät aminohappoja, jotka muodostavat lihastemme perusrakenteen. Proteiinien ylikuormituksen teoriaa on käytetty siinä määrin, että jopa ne, jotka yrittävät vähentää irtotavaraa, valitsevat raskaita proteiinilisäaineita. Kuitenkin kuinka moni ihminen todella tietää sellaisista proteiinit, jotka löytyvät kehonrakennuslisäaineista ? Yleisin tällaisissa lisäravinteissa esiintyvä proteiinityyppi ja niiden oikea käyttö on lueteltu alla:
1. Heraproteiinin yleinen
Kun proteiinilisäyksestä keskustellaan kuntosalilla käyvässä joukossa, hera mainitaan yhtä varmasti kuin sininen taivas yläpuolellamme. Tämä on lähinnä maitoproteiinia. Se sopii ihanteellisesti niille, jotka ovat suorittaneet noin yhden tai kahden kuukauden kuntosalilla.
2. Heraproteiinikonsentraatti
Tämä on heraproteiinin parempi, tiivistetty muoto, joka yhdistää myös rasvat ja hiilihydraatit. Tämä sopii paremmin niille, jotka haluavat aloittaa kokoamisen ja yleensä kamppailevat painonsa ylläpitämiseksi.
3. Heraproteiini-isolaatti
Proteiinipitoisuus voi tässä olla jopa 97%. Tämä on yksi puhtaimmista heran muodoista. Sitä ei ole tarkoitettu aloittelijoille kuntosalilla. Se sopii parhaiten niille, jotka harjoittavat koko vartaloa ja osaavat rajoittaa kalorien saantia, kun he menevät raskaaseen heraan.
4. Hiukkasmainen hera
Yksi heran käsitellyimmistä muodoista on tarkoitettu välittömään täydennykseen rasittavan harjoittelun jälkeen. Tämän tyyppistä heraa ei ole tarkoitettu ihmisille, jotka harrastavat rentoa kuntoilua. Sitä suositellaan urheilijoille ja ammattimaisille kehonrakentajille. Tällaisen heran pilkkominen ei ole helppoa. Hiukkasten heran puhtaan muodon löytäminen on myös vaikeaa, koska on vaikea purkaa, onko se todella hiukkasmainen. Tämä tekee siitä myös yhden kalleimmista proteiinilisistä.
mitä naiset todella tarkoittavat, kun he sanovat
Miksi aminohappojen kehonrakennuslisät?
Monet kehonrakennuspaikat suosittelevat kehonrakennuslisäaineiden käyttöä, jotka sisältävät pikemminkin aminoja kuin proteiineja. Ero on näiden kahden ainesosan biologisessa arvossa. Proteiinit koostuvat erityyppisistä aminohapoista. Aminohappolisät sekoittavat kuitenkin kriittisimmät aminohapot, joita suositellaan massan ja lihasten kasvun näkökulmasta. Lisäksi aminolisäykset sisältävät todennäköisesti pieniä määriä rasvoja tai hiilihydraatteja. Tämä tekee siitä hyödyllisemmän niille, joilla on huomattava proteiinin saanti ruokavaliosta, mutta heidän on tuettava laajaa lihasten kasvua välttämättömillä aminohapoilla. Tällainen lisäys ei ole tarkoitettu harrastelijoille.
C. Rasvaa polttavien lisäaineiden riskit, jotka sinun pitäisi tietää
Usein kutsutaan leikkureiksi tai rasvanleikkureiksi, nämä ovat yleisimmin käytettyjä kehonrakennuslisäaineita. Nämä ovat lähinnä termogeenisiä tuotteita. Ne nostavat kehon aineenvaihduntaa äärimmäisille tasoille. Kehon yleinen lämpötila ja kehon kyky polttaa kaloreita koko päivän ajan lisääntyvät epänormaalisti. Tämä aiheuttaa kiihtynyttä rasvan menetystä. Efedran kaltaisten rasvanpolttajien haitalliset vaikutukset sydämeen on kuitenkin hyvin dokumentoitu. Monissa urheiluharjoitteluissa rasvanpolttajat on kielletty.
Tarvitsetko todella kreatiinia?
Kreatiini, joka tunnetaan ensisijaisesti kyvystään lisätä volyymia lihaksiin, on saanut kehonrakennuksen täydennysaseman viime vuosina. Aikaisemmin sen käyttö rajoitettiin ammattimaisille kehonrakentajille. Useimmat kuntoasiantuntijat uskovat, että osa kuntosalilla käyvistä väkijoukoista pystyy käsittelemään tai todella tarvitsemaan kreatiinia, koska sitä tuotetaan jo ihmiskehossa. Kreatiinimäärän taso voidaan saavuttaa helposti, jos et harjoittele tarpeeksi kovaa. Tämä voi johtaa maksa- tai munuaisongelmiin ja IBS: ään. On suositeltavaa tarkistaa kreatiinitarve maustetulta kuntosalivalmentajalta. (Terveys, MensXP.com )
Lue myös:
- 5 syytä nukkua lisää
- 4 syötävää päivittäin parempaan seksielämään
Mitä ajattelet siitä?
Aloita keskustelu, ei tulipalo. Lähetä ystävällisesti.
Lähetä Kommentti
