Tässä on vastaus siihen, vaikuttaako itsetyydytys lihasten kasvuun ja testosteronitasoon
Suljet makuuhuoneesi oven. Käynnistä tietokoneesi avaamalla selain incognito-tilassa, kuten aina. Kirjoitat sanat ja napsautat Etsi, toivoen saavansa helpotusta. Mutta tänään jopa Google pettää sinut.
Et edelleenkään tiedä varmasti, rajoittaako itsetyydytys lihasten kasvua!
Tästä kysymyksestä tulee vieläkin tärkeämpi tällä hetkellä lukituksen takia. Olemme kaikki huolissamme siitä, että ilman kuntosalia menetämme kaiken tämän ansaitun lihaksen. Mutta entä jos suosikkilukitustoimintamme vahingoittaa myös voittojasi? Ajatus on yksinkertaisesti sietämätön. Pitäisikö meidän hyväksyä tiukka kädet pois romupolitiikkamme, jos emme halua menettää lihaksiamme?
No, älä katso enää, koska haku päättyy tähän! Tämän artikkelin loppuun mennessä sinulla on todennäköisesti lopullinen vastaus johonkin seuraavista ENITEN tärkeitä kysymyksiä kaverin elämässä.
Tiede wanking pois
Aloitetaan alusta. Yleinen uskomus (lue: Bro Science) on, että fapping aiheuttaa testosteronitason laskua. Mutta miksi sen pitäisi olla ongelma?
Testosteroni on erittäin tärkeä rooli lihasmassan rakentamisessa 'stimuloivan' harjoittelun jälkeen. Mitä korkeampi testosteronitaso, sitä paremmat mahdollisuudet lihaksen kasvuun ovat. Miehen, jonka testosteronipitoisuus on 1000 ng / dl, on yksinkertaisesti tarkasteltava joukkoa painoja, ja hän lisää lihasten tonnia hetkessä. Toisaalta, ota mies, jonka T-taso on noin 200 ng / dl, ja hänen on työskenneltävä kovemmin ja kovemmin päivittäin, ennen kuin hän saa nähdä pienintäkään lihasmassan kasvua.
kuinka sitoa köysi solmu
Hauska seikka: Miehillä on luonnollisesti korkeampi T-taso kuin naisilla, minkä vuoksi he lihastavat lihoja helpommin naisiin verrattuna. Naiset reagoivat myös pienempään testosteronipitoisuuteen miehiin verrattuna.
Palaa kysymykseesi:
Vaikuttaako itsetyydytys todella lihasten kasvuun?
go tyttö virtsaaminen laite kaupallinen
On tehty lukuisia tutkimuksia, joiden tarkoituksena on löytää lopullinen vastaus juuri tähän kysymykseen.
Yhdessä tutkimuksessa koehenkilöiden oli pidättäydyttävä tekemästä ikävää 7 päivän ajan. Onneksi tämä uhri ei ollut mitään turhaa, koska he itse asiassa näkivät jonkin verran testosteronitasonsa nousua.
Toinen tutkimus teki saman asian, mutta 3 viikon ajan! Aivan oikein, miehiä käskettiin olemaan koskematta itseensä kolmen viikon ajan. Niin vaikeaa kuin se olisi voinut olla, he onnistuivat noudattamaan heille annettuja ohjeita. Jopa täällä, koehenkilöt näkivät hieman testosteronitasoja. Keston lopussa miehet molemmissa tutkimuksissa 'päästivät irti' ja näkivät testosteronitasonsa laskevan normaalin alapuolelle noin 20 minuutiksi, minkä jälkeen se palasi takaisin lähtötasolle.
Näin tapahtui. Kun saavutat vihdoin vapautumisen, dopamiinitasosi laskevat, prolaktiinitasot näkyvät piikissä, sykkeesi nousee ja testosteronitasot laskevat lyhyesti.
Jos se kuulosti hieman liian tieteelliseltä, haluan jakaa sen maallikkona:
• dopamiini on hormoni, joka on vastuussa tunteista, kuten nautinnosta ja
kipu. Dopamiini rajoittaa prolaktiinin tuotantoa. Kun dopamiinitaso laskee, prolaktiinipitoisuus nousee.
• Prolaktiini häiritsee testosteronin eritystä. Joten kun prolaktiinitaso nousee, testosteroni tasot laskevat.
Harjoitusvinkki: Jos treenaat heti käytännön jälkeen, sykkeesi nousee korkeammalle kuin treenata ennen kuormituksen puhaltamista.
kuinka ajaa hänet villiksi sängyssä
Kuinka merkityksellisiä nämä tiedot ovat kehonrakennuksen näkökulmasta?
Itsetyydytys itsessään ei vaikuta suorituskykyyn. Testosteronipitoisuuden nousu tai lasku havaittiin vasta välittömästi ennen ja sen jälkeen, kun miespotilaat lopettivat maton röyhtäämisen. Nämä muutokset ovat niin merkityksettömiä, että niillä ei ole mitään suoraa vaikutusta harjoitteluesi suorituskykyyn. Jopa nämä muutokset olivat väliaikaisia. Testosteronipitoisuudet pysyvät samana.
Itsetyydytys on matalan T-tason ainoa tekijä kuin puut puutavaran puuttuminen. Suurimman osan miehistä, joilla on matalampi testosteronitaso, ei tarvitse lopettaa apinan piiskaamista. Heidän on vain muutettava muita elämäntapojaan.
Elintapatekijät, jotka todella vaikuttavat testosteronitasoihin:
· Aktiivisuustasot: Kaikenlainen liikunta (paras vastarinta, mukaan lukien painonnosto) on osoittanut lisäävän testosteronitasoja istumaton elämäntapa.
· Puutteet : Puute Sinkki, magnesium, D-vitamiini, kolesteroli, tyydyttyneet rasvat aiheuttaa testosteronituotannon laskua.
· Liiallinen syöminen : Kun syöt a iso alijäämä pitkään aikaan kehosi sammuu tai ainakin hidastaa suurinta osaa kehon ei-välttämättömistä mekanismeista, testosteronituotanto on yksi niistä.
· Runsas juominen ja tupakointi: Ikään kuin tarvitsisit toisen syyn lopettaa, alkoholin ja tupakan on osoitettu vaikuttavan haitallisesti testosteroniin ja suorituskykyyn säkissä.
· Lihavuus: Mitä leveämpi vyötärölinjasi on, sitä alhaisemmat T-tasosi todennäköisesti ovat.
· Huono uni : Kun ohitat tai riistät itseltäsi nukkua, insuliiniherkkyys laskee, kortisolitaso nousee ja testosteronitaso laskee. Kaiken kaikkiaan katabolisten hormonien tasot kehossa nousevat, kun taas anabolisten hormonien tasot laskevat - ei hyvä merkki.
kuinka paljon maksoi kostajien tekeminen: ääretön sota?
Joten mene eteenpäin ja nauti 'minä-ajastani' niin paljon kuin haluat. Se ei vaikuta kehitystyön edistymiseen. Varmista vain, ettet hemmottele itseäsi rakastamista siinä määrin, että olet liian väsynyt nousemaan sängystä ja todella harjoittelemaan tai se jättää sinut liian uupuneeksi treenaamaan parhaan kykysi mukaan.
TEKIJÄ BIO:
Nachiketh Shetty on valmentaja Fittr , Intian suurin online-kuntoalusta. Asianajaja koulutuksella hän ripustaa mustan takin jatkaakseen intohimoaan kuntoon. Tähän mennessä hän on auttanut lähes 800 ihmistä siirtymään flabista fabiin.
Mitä ajattelet siitä?
Aloita keskustelu, ei tulipalo. Lähetä ystävällisesti.
Lähetä Kommentti
