Painonpudotus

Tämä julkisen palvelun ilmoitus on tarkoitettu ihmisille, jotka sanovat syövän banaaneja

Älä syö banaaneja, tulet lihavaksi. Voi, et syö banaaneja rasvaa tappavalla ruokavaliolla. Ei ole harvinaista kohdata tällaisia ​​neuvoja. Ja tietysti ne tulevat ihmisiltä, ​​jotka eivät tiedä yhtään mitään rasvojen menetyksestä. Desi-kuntosalin kouluttajat ja kuntosali-brotit ovat pääasiassa niitä, jotka levittävät tätä väärää tietoa. Huonojen neuvojen ansiosta menneet ovat päivät, jolloin ihmiset nauttivat hedelmiä ja vihanneksia osana terveellistä ruokavaliota. Jotkut online-koulutusalustat ovat itse asiassa alkaneet ajaa ihmisiä leikkaamaan hedelmiä laihtumisruokavaliosta. Mutta onko banaanien syöminen todella lihavaa? Kaivetaan sisään ja selvitetään.

Banaanin ravintosisältö

hyviä seikkailukirjoja luettavaksi

Banaanit ovat kaloreita sisältäviä hedelmiä. 100 grammassa saat noin 90 kaloria. Tämä tekee siitä valtavan painonnousun ruoan. Mutta huomaa, että se ei tee siitä huonoa rasvaa tappavaa ruokavalintaa. Banaanit sisältävät vitamiineja, kuten B6, C ja A.Se sisältää myös runsaasti mineraaleja, kuten magnesiumia, kuparia ja mangaania. Kuitu ja antioksidantit ovat annettu banaanien suhteen.

Banaanien kalorit eivät ole tyhjiä!

Jotkut ihmiset väittävät, että koska banaanilla on noin 100 kaloria ja ne ovat korkea GI (glykeeminen indeksi) -ruoka, ne vaikuttavat painonnousuun. Ensinnäkin, ne eivät ole korkea GI-ruoka. Banaanien GI-pistemäärä on noin 50. Joten ne voidaan joko luokitella matalan tai keskitason glykeemisen indeksin ruokiksi kypsyydestään riippuen. Toiseksi, vaikka ne tarjoavat noin sata kaloria, nämä kalorit eivät ole tyhjiä kaloreita, kuten sokeripohjaisen juoman tapauksessa. Keho pilkkoo hedelmien sokerin eri tavalla verrattuna jalostettuun sokeriin. Jos huomaat, kun syöt banaania, se antaa sinulle kylläisyyden tunteen. Tämä johtuu siitä, että kalorit ovat peräisin luonnollisista hiilihydraateista, ei jalostetuista. Jalostetut hiilihydraatit eivät koskaan pidä sinua täydellisempänä pidempään.

Painonnousu johtuu 'ylimääräisistä kaloreista', joiden syöminen ei sisällä tiettyä ruokaa

Banaani tai mikä tahansa muu hedelmä ei voi koskaan itse edistää painonnousua. Sitä ei koskaan tapahdu tietyn tyyppisen ruoan takia. Rasvan kasvu on kaloreiden osuus kaikesta, mitä syöt päivässä. Ei jumalasta banaanista! Jos kulutat enemmän elintarvikkeita, jotka sisältävät käsiteltyjä hiilihydraatteja ja sokereita, sinun on lisättävä painoa riippumatta siitä, syötkö banaaneja vai ei. Banaani antaa sinulle noin 100 kaloria, mikä ei ole edes 10% kaloreista miehellä, jolla on 2000 kalorin saanti. Joten muutaman banaanin syömisen kalorit tuskin tekevät kolhun.

Viimeinen sana

Jos suunnittelet ruokavaliota oikein, voit helposti syödä banaania tai muita hedelmiä osana päivittäistä ruokavaliota. Tasapainoinen ruokavalio on käytännöllisempi ja terveellisempi tapa laihtua. Keho seuraa kaloreita funktiona verrattuna kaloreihin. Jos ylläpidät kalorivajeista ruokavaliota ja enimmäiskalorit tulevat monimutkaisista hiilihydraateista, laihdut. Joten, mene eteenpäin ja syö hedelmiä, NYT!

Anuj Tyagi on sertifioitu henkilökohtainen valmentaja, sertifioitu urheiluravitsemusterapeutti ja terapeuttisen liikunnan asiantuntija American Council on Exercise (ACE) -yhtiöltä. Hän on verkkosivusto missä hän tarjoaa verkkokoulutusta. Vaikka hän on koulutukseltaan tilintarkastaja, hän on ollut läheisessä yhteydessä kuntoalaan vuodesta 2006 lähtien. Hänen mottonsa on muuttaa ihmisiä luonnollisesti ja hän uskoo, että kuntoilun salaisuus on johdonmukaisuus ja sitoutuminen harjoitteluun ja ravitsemukseen. Voit olla yhteydessä häneen Facebook ja Youtube .

Jaa tämä tarina

Mitä ajattelet siitä?

Aloita keskustelu, ei tulipalo. Lähetä ystävällisesti.

ykkönen arvioitu pornotähti

Lähetä Kommentti