Matala budjetti Rasvanpudotuksen ruokavaliosuunnitelma korkeakouluopiskelijoille ja kiireisille työpöydänkäyttäjille
Aloitin rasvan menetysmatkan, kun olin yliopistossa kahden asian takia. Ensimmäinen oli lopettaa kiusaaminen siitä, miltä näytin, ja toinen oli se, että halusin todistaa kaikille asian, että sinä olet vastuussa omasta kuntoistasi, jos olet todella tosissasi. Monet korkeakoulujen kaverit antavat hyvin samanlaisen syyn olla menemättä ruokavalioon ja keskittymällä rasvan menetykseen. Syynä on yleensä se, että en voi ruokavalioilla, koska se on kallista.
Tämä on typerä syy, ja tässä artikkelissa näytän sinulle, että jos aiot todella suunnitella asiat hyvin, rasvaa tappavan ruokavalion asettaminen ei ole niin kallista. Jos olet opiskelija, on hyvät mahdollisuudet, että sinulla on hieman aktiivinen elämäntapa. Alle 1700 kcal: n ruokavaliosta on hyötyä melkein kaikille, jotka seuraavat sitä. Tiettyjen poikien on lisättävä tai vähennettävä kalorien saantiaan yksittäisten tekijöiden vuoksi.
Oletetaan, että menet yliopistoon aamulla klo 9-15. Jaetaan päiväsi kolmeen ateriaan ja 2 välipalaan.
Aamiainen - 1 kokonainen muna + 3 munanvalkuaista + 1 banaani tai mikä tahansa muu hedelmä
Lounas - kanan voileipä + 1 kylmä kahvi
Ennen harjoittelua - Puoli kauha heraproteiinia + 1 hedelmä
Treenin jälkeinen - Toinen puoli kauhaa heraa + 200 ml kaksiväristä maitoa
Illallinen - soija / kana Pulav, valmistettu 150 grammasta kanaa tai 75 grammasta soijapaloja ja joitain vihanneksia
Tässä on yllä mainittu ateriasuunnitelman kalori-, makro- ja kustannuserittely:
Ja ennen kuin jatkat ja merkitset tämän kalliiksi, yksi kahvi Starbucksissa maksaa 350 rupiaa.
Pari bonusvinkkiä:
1. Älä tuhlaa rahaa lisäravinteisiin. Lue tämä kappale.
2. Anna unelle yhtä prioriteetti, koska se voi heikentää edistymistäsi. Lue tämä kappale optimoidaksesi unen.
Kirjoittaja bio :
Pratik Thakkar on online-kunto-ohjaaja, jota pidetään henkilönä, joka helpottaa prosessin ymmärtämistä asettamalla asiat oikeaan tilanteeseen ja antamalla tieteellisiä suosituksia. Vapaa-ajallaan Pratik haluaa lukea psykologiasta tai pelata PlayStationillaan. Häneen pääsee osoitteessa thepratikthakkar@gmail.com kuntoasi koskeviin kyselyihisi ja valmennuspyyntöihisi.
Mitä ajattelet siitä?
Aloita keskustelu, ei tulipalo. Lähetä ystävällisesti.
Lähetä Kommentti
