Kuinka lääkäri, astronautti, poliisi ja opettaja Johnny Sins huolehtii kovaaan vatsastaan
Johnny Sinsistä eli Steve Wolfesta on tullut pornoteollisuuden kasvot kaikkialla maailmassa. Hänen videonsa Intian YouTube-tähtien, kuten Bhuvan Bamin, kanssa kasvoi suosionsa valtavirran mediassa, vaikka me kaikki tiesimme, kuka hän oli aiemmin.
Usein tunnettu 'maan lahjakkaimmaksi mieheksi' esiintymisenä lääkäreinä, astronautteina, poliiseina ja opettajina lukuisissa videoissa, muutama asia on ollut hänelle sama - kalju, kiiltävä pää ja kallio - kovat abs (en usko, että meidän pitäisi puhua mistä tahansa muusta kuin siitä, joten shh).
© Facebook / Johnny Sins 
Ja kun Johnny Sins perusti oman YouTube-kanavan nimeltä SinsTV , siitä ei vain tullut väline, jonka avulla voimme tarkastella eniten elämää kuuluisa pornotähti tämän sukupolven lisäksi myös sellaiseksi mieheksi, joka Wolfe todella on.
Hän jakaa edelleen vinkkejä harjoitteluun ja keskittymiseen kehon eri lihasryhmiin paremman, esteettisesti miellyttävän fyysisen kehon saavuttamiseksi.
© Facebook / Johnny Sins 
Näin Johnny Sins huolehtii abs
Ydin- ja abs-harjoittelussa Sins ei keskity hänen tekemiensä toistojen määrään, vaan jokaisen harjoituksen ajanjaksoon. Yhden hänen harjoitteluvideonsa mukaan hänen kokonaistyöaika on enintään 12 minuuttia päivässä.
Tässä on matematiikka:
Harjoitusten määrä: 3
Minuuttia per harjoitus: 4 (20 s työtä, 10 s lepoa, toisto)
voitko juosta chacossa
Harjoittelun kokonaisaika: 12 minuuttia
1. Swiss Ball V-Ups
4 minuuttia (20 s työtä, 10 s lepoa, toisto)
Aloita asettamalla matolle, jossa sveitsiläinen pallo on kiinnitetty nilkkojen väliin ja maahan.
Nosta jalkasi ja siirrä pallo jaloistasi käsivarsiisi suoraan rinnan eteen, ennen kuin asetat jalat ja kädet takaisin maahan
marinadi naudanlihan nykimiseksi dehydraattorissa
Muista puristaa vatsasi selkärangaa kohti samalla kun siirrät palloa.
Palaa takaisin lähtöasentoon ja toista sitten.
2. Vuorikiipeilijät
4 minuuttia (20 s työtä, 10 s lepoa, toisto)
Aloita siirtymällä työntöasentoon ja aja oikea polvi rinnan vasemmalle puolelle, ennen kuin palaat alkuperäiseen asentoon.
Toista sama vasemmalla jalallasi ajaen shakin yli.
Taivuta vatsasi koko ajan ja yritä ajaa jalat mahdollisimman pitkälle.
3. Kyynärlankut
4 minuuttia (20 s työtä, 10 s lepoa, toisto)
Polvistu kyynärpäissäsi ja polvissasi, ennen kuin ojennat jalkasi ulos taivuttaessasi ydintäsi.
Älä nosta lantiota olkapään yläpuolelle ja varmista, että kehosi on suorassa
Pidä tässä asennossa 20 sekuntia.
Vapauta, palaa takaisin lähtöasentoon, tee 10 sekunnin tauko ja toista prosessi.
Mitä ajattelet siitä?
Aloita keskustelu, ei tulipalo. Lähetä ystävällisesti.
Lähetä Kommentti
