Viisi kaikkein idioottisimmista myytteistä repeytyneen ruumiin saamiseksi, jotka ovat edelleen yleisiä Intiassa
Intiassa on joukko myyttejä, jotka edelleen tunkeutuvat moniin kuntosaleihin. Tässä artikkelissa hajotetaan kaikki myytit ja miksi sinun ei pitäisi uskoa kaikkea mitä kuulet.
Myytti 1 - Korkeat toistot lihasten määrittelylle
Yleisin myytti melkein jokaisessa kuntosalissa, jossa käyn eri puolilla maata, on: bhai leikkaamalla chahiye korkealla toistolla maar, matalalla toistolla tarkoitetaan lihasten asettamista. Useimmat kuntosalin kouluttajat ajattelevat edelleen, että työskentely korkean edustajan kanssa antaa sinulle laihan / repeytyneen kehon ja matalat edustajat vain auttavat kasvattamaan kokoa. Selvitän tämän typeryyden seuraavassa osassa.
GPS-vaellussovellukset Androidille
Myytti 2- Erilaiset harjoitukset leikkaamiseen ja kokoamiseen
Joillakin ihmisillä on tämä käsitys, että tietty harjoitus tietylle lihasryhmälle johtaa kyseisen lihaksen koon kasvuun, kun taas eri harjoitus samalle lihasryhmälle johtaa tämän lihaksen murskaamiseen. Heillä on jopa termi tälle liikkeen murskaamiselle. Jos se ei ole vitsi, en tiedä mikä on. Tässä on totuus - lihakset eivät voi erottaa toisistaan 'leikkaamista' tai 'täyteaineharjoitusta', eikä liikuntafysiologiassa ole tällaisia termejä. Aika.
Kun harjoittelet painojen kanssa, nostat yksinkertaisesti aineenvaihduntasiopeutta (BMR), mikä tarkoittaa, että poltat enemmän kaloreita myös liikunnan tai levon jälkeen, ja paljon muita etuja. Tämä kohonnut BMR auttaa sinua polttamaan rasvaa, jos kokonais kalorien saanti on hieman alle tai ylläpidossa (ts. Kehosi tarvitsema kaloreiden määrä pysyäksesi samalla painolla). Tämän ylityön suorittaminen johtaa lopulta repeytyneeseen kehoon edellyttäen, että harjoitteluohjelma on yhtä hyvä kuin ruokavaliosi.
Samoin - korkeat tai matalat toistot tai raskaan tai kevyen nostaminen toimivat molemmat. Et voi nostaa raskasta päivä päivässä polttamatta itseäsi, eikä sinun pitäisi nostaa kevyesti koko ajan, koska se lopulta pysäyttää edistyksesi. Vaihda matalien ja korkeiden toistojen tai raskaiden ja kevyiden painojen välillä joko samana päivänä tai päivittäin tai viikoittain säännöllisin väliajoin. Tässä video sisään Hindi selittää samaa .
Myytti 3 - Talvet irtotavarana, kesät murskaamiseen tai lihasten määrittelyyn
Tämä on toinen tyhmä asia, jota useimmat desi-kouluttajat levittävät, on tämä typerä myytti. Se, että käytät enemmän vaatteita talvella, ei anna sinulle tekosyitä olla lihava tai ns. Täyteaine. Heidän ajatuksensa kokoamisesta on pohjimmiltaan syöminen paljon enemmän ruokaa kuin heidän ruumiinsa pystyy käsittelemään pääasiassa syömällä roskaa ja yrittämällä kompensoida kesäisin kaloreiden liiallisen rajoittamisen jälkeen. Entä jos sanoisin, että sinua voidaan kopioida milloin tahansa vuodesta lämpötilasta riippumatta? Kyllä, voit olla. Seuraa vain edellä kuvattuja vaiheita.
Myytti 4 - Et voi käyttää kreatiinia, jos tavoitteena on lihasten määrittely.
Tämä myytti johtuu siitä, että kreatiini saa sinut pitämään vettä kehossasi, eikö? No, ei. Se saa sinut ajattelemaan niin, jos näet asiat lyhytnäköisesti. Kreatiini auttaa lisäämään solunsisäistä vettä lihaksessasi, mikä parantaa suorituskykyä kuntosalilla ja siten parempaa lihasten kasvua ja lihasten määrittelyä. Tämän lisäksi lihakset näyttävät täydellisemmiltä. Kreatiinia ei siis tarvitse kaivaa, vaikka etsitkin lihasten määritelmää. En henkilökohtaisesti koskaan lopeta kreatiinin käyttöä, enkä asiakkaani, vaikka he valmistautuvatkin valokuvaukseen.
Myytti 5- Typpioksidilisät saavat suonesi nousemaan esiin.
Tämä sisältää lisäravinteita, kuten L-arginiini, L-sitrulliini jne., Joita markkinoidaan antamaan sinulle superpumppua harjoittelun aikana. Näillä lisäravinteilla on oma paikka, mutta ne eivät anna sinulle etsimääsi lihasten määritelmää, ellei sinulla ole alhaista kehon rasvaa.
Se on se, ihmiset. Toivon, ettet enää usko näihin typeriin myytteihin, jotka koskevat lihasten määrittelyä TAI 'leikkaavaa kehoa', jota väestön enemmistö uskoo edes vuonna 2017!
Singh Daman on kerros- ja online-henkilökohtainen valmentaja ja PG-tutkinnon kunto- ja ravitsemustodistus, joka uskoo, että fyysinen kunto on yhtä tärkeää elämässä kuin hengitys, nukkuminen ja syöminen. Olet yhteydessä häneen hänen kanssaan YouTube-sivu
Mitä ajattelet siitä?
Aloita keskustelu, ei tulipalo. Lähetä ystävällisesti.
kuinka sateen väliseinä pystytetään retkeilyä vartenLähetä Kommentti
