Masturbaatio, sukupuoli ja lihasten kasvu: myyttien erottaminen totuudesta
Seksuaalista toimintaa ennen kilpailua on pidetty muinaisista ajoista lähtien vahingollisena suorituskyvylle. Seksistä pidättyminen tai itsetyydytys viikkoja ennen tärkeää urheilutapahtumaa on yleinen käytäntö. Ja sitten kuntosalien Bro-Scientists on jatkanut omia kauhuteoriansa, kuten masturboiminen, saa sinut menettämään kaikki voitosi. Jos haluat saada isompi ja vahvempi, masturboi vain kerran kuukaudessa ja niin edelleen. Itse asiassa nämä lausunnot ovat olleet niin laajalle levinneitä, että suurin osa ihmisistä uskoo sen olevan totta analysoimatta niitä kriittisesti. Katsotaanpa, mitä tiede on sanonut tästä aiheesta.
Testosteronin vähennys
On yleisesti hyväksytty ajatus, että seksuaalinen aktiivisuus kuluttaa testosteronitasoja kehossa. Ja koska testosteronitasot liittyvät suoraan aggressioon (yleensä mitä korkeampi testosteronitaso on, sitä aggressiivisempi henkilö on), tämä johtaa heikkoon suorituskykyyn. Siksi sitä tulisi välttää! Mutta todellisuudessa päinvastoin on totta. Seksuaalinen aktiivisuus lisää testosteronitasoja ja pitkä pidättäytyminen alentaa merkittävästi T-tasoja. (Lokakuu 2000 Journal of Sports Medicine).
Alennetut energiatasot
Seksi tai itsetyydytys on fyysistä toimintaa. Ja fyysisen toiminnan tekeminen ennen harjoittelua (toinen liikunta) ei näytä olevan järkevä ajatus. Mutta seksuaalisen toiminnan aikana karkotettu energia on enintään 250 cal. Energiavarasi eivät siis ehty. Vääränlainen nukkuminen, joka voi johtua seksuaalisesta toiminnasta, voi kuitenkin lisätä energian menetystä ja vähentää urheilutehoa.
Vaikutus lujuustasoihin
Vuonna 1968 ryhmä tutkijoita analysoi seksuaalisen kanssakäymisen vaikutusta miesten nostimien lihasvoimaan. Lihasvoima testattiin dynamometrialla: seksuaalisen kanssakäymisen vaikutusta lihasvoimaan ei havaittu.
(Johnson W. R. (1968). Lihasten toiminta yhdynnän jälkeen. J. Sex Res.)
Vaikutukset kestävyyteen
Vuonna 1995 tutkijat testasivat aerobista suorituskykyä ja seksuaalisen kanssakäymisen mahdollisia vaikutuksia arvioitiin sykergergometrisesti. Tulokset osoittivat - yhdynnällä ei ole negatiivista vaikutusta, kun se tapahtuu vähintään 10 tuntia aikaisemmin. Negatiivinen vaikutus tapahtuu kuitenkin, jos yhdynnän ja testin välillä on alle 2 tunnin väli.
parhaat juoksukengät retkeilyyn
(Boone T., Gilmore S. (1995). Seksuaalisen kanssakäymisen vaikutukset maksimaaliseen aerobiseen voimaan, happipulssiin ja kaksoistuotteeseen istuvilla miespuolisilla henkilöillä. J. Sports Med. Phys. Fit.)
Vaikutus suorituskykyyn
Tuore tutkimus Journal of Sports Medicine and Physical Fitness -lehdessä,
31. lokakuuta 2018 testattu, vahingoittaako sukupuoli todellakin suorituskykyä vai ei. Nuoret naimisissa olevat miehet harrastivat seksiä illalla ennen useita fyysisiä testejä tai eivät harrastaneet seksiä 5 päivää ennen testiä. Testissä mitattiin pitovoimaa, tasapainoa, reaktioaikaa, anaerobista voimaa ja maksimaalista hapenottoa. Tulos: sukupuolella ei ollut negatiivista vaikutusta kokonaistulokseen.
Vaikutus psykologiaan
Ihmisen psykologian arviointi ja kvantifiointi on vaikea tehtävä. Sukupuoleen liittyvän ahdistuksen ja stressin taso vaihtelee henkilöstä toiseen. Seksillä on rentouttava vaikutus psyykeen. Tästä voi olla hyötyä yhdelle urheilijalle, mutta se ei välttämättä ole toiselle. Siksi yleisen lausunnon antaminen tältä osin on vaikeaa ja henkilökohtaista. Yleinen seksuaalinen aktiivisuus ei näytä vaarantavan fyysistä suorituskykyä, kun uni, ravitsemus ja nesteytystasot pidetään kurissa.
Yash Sharma on entinen kansallisen tason jalkapalloilija, nyt voimaharjoittelija, ravitsemusterapeutti ja luonnollinen kehonrakentaja. Hän johtaa myös YouTube-kanavaa Yash Sharma Fitness, jonka kautta hän pyrkii kouluttamaan kaikkia kuntoilun harrastajia maksimoimaan voittonsa tieteen tukemilla ja helposti sovellettavilla menetelmillä. Ota yhteyttä häneen Youtube , YashSharmaFitness@gmail.com , Facebook ja Instagram .
Mitä ajattelet siitä?
Aloita keskustelu, ei tulipalo. Lähetä ystävällisesti.
appalachian trail new jersey karttaLähetä Kommentti
