Haluatko sopivan ja ripottavan ruumiinrakenteen, kuten ahma (miinus kynnet)? Tässä on hakata, joka voi auttaa
Vuonna 2017 julkaistun Logan-julkaisun myötä luultavasti viimeisen puolitoista vuosikymmenen ikonisimman hahmon loppu. Kukaan muu kuin Hugh Jackman, hahmo Wolverine herätettiin elämään tavalla, jota kukaan muu ei olisi voinut. Niin paljon, että nyt on hyvin vaikea kuvitella jonkun toisen pelaavan hahmoa.
Yksi asia, joka oli erittäin kiitettävää, oli tapa, jolla Hugh kehitti ruumiinrakennustaan vuosien varrella. Ensimmäisestä X-Men-elokuvasta viimeiseen voit nähdä huomattavan parannuksen hänen ruumiissaan, kun hän repi enemmän ja enemmän ajan myötä.
Hän mainitsi äskettäin haastattelussa, että hän on noudattanut jaksottaisen paaston (IF) protokollaa saadakseen muodon. Tämä herätti IF: tä paljon kiinnostusta ja teki IF: stä yhden trendikkäistä aiheista sekä Twitterissä että Googlessa.
Kuten kaiken muunkin kohdalla, ihmiset ovat alkaneet puhua ja miettiä, onko IF lopullinen salaisuus kuntoon ja repimiseen?
Onko ajoittainen paasto salaisuus, jota olemme etsineet jo iästä lähtien?
Ennen kuin vastaan tähän kysymykseen, katsotaan ensin, mikä on ajoittainen paasto ja miten se toimii?
Ajoittainen paasto on yksinkertaisesti aika syömisen ja syömisen välillä. Se on pikemminkin ruokavalion malli kuin ruokavalio, josta useimmat ihmiset erehtyvät ja alkavat ajatella, että JOS se saa heidät menettämään rasvaa / repimään. Se on vain tietoinen päätös paastota ja sitten syödä. Tämä tarkoittaa sitä, että kulutat kaloreita syöminenikkunassa, mikä puolestaan tekee joillekin ihmisille vaikeampaa syödä liikaa.
Suosituin tapa tehdä IF on paaston asettaminen ja syöminen-ikkuna, esimerkiksi paasto 16 tuntia ja sitten syöminen jäljellä olevien 8 tunnin aikana päivästä.
Vaikka on olemassa muita käytäntöjä, joita ihmiset noudattavat, kuten vaihtoehtoinen paastomenetelmä, jossa syöt normaalisti 24 tuntia ja sitten paastosi seuraavat 24 tuntia. Toinen tapa on syödä normaalisti 5 päivää viikossa ja paastota 2 päivää.
kuinka pakata reppu reppu
Olet ehkä huomannut, että kaikki nämä mallit tekevät vain, että ne estävät sinua syömästä tietyn ajan.
Jos ajattelet laihtumistasi, yksinkertainen vastaus olisi syödä vähemmän kuin mitä kehosi tarvitsee painonsa ylläpitämiseksi.
Jokainen rationaalinen henkilö ymmärtäisi, että mikä tahansa ruokavalio, joka auttaa sinua syömään vähemmän, auttaisi laihtua, se ei ole taikuutta, vain vanha hyvä tiede.
Hugh Jackmanin tapauksessa sinun on muistettava, että hän on geneettisesti laiha kaveri ja hänen on vaikea painottaa eikä pudottaa sitä.
Jokainen henkilö, jolla on vaikea painottaa, saa aina laihaa, kun hän käyttää paljon vähemmän vaivaa kuin jotkut, jotka ovat raskaammalla puolella geneettisesti. Niin paljon, hänet laitettiin ruokavalioon noin 4500 kaloria, kun hän oli kokoamassa, ja noin 3000 kaloria, kun hän leikkasi (kyllä, unelma useimmille meistä).
Toimiiko se sinulle?
Jos olet henkilö, joka haluaa kuluttaa suurempia, harvinaisempia aterioita, IF voi auttaa sinua pitämään ruokavaliosi paremmin, mikä puolestaan voi auttaa laihtua nopeammin.
Mutta jos ajattelet, että vain jaksottaisen paaston protokollan noudattaminen auttaa sinua repimään, sinulla on erittäin suuri väärinkäsitys.
Kuten edellä mainittiin, laihdut vain, jos syöt vähemmän ruokaa kuin mitä kehosi tarvitsee painonsa saavuttamiseksi, ts. Kalorivajeessa, ettet syö tiettyinä aikoina tai et syö muita.
Onko se turvallista?
Tutkimukset ovat osoittaneet, että melkein kaikki ajoittaisen paaston mallit ovat vaarattomia ja voivat auttaa ihmisiä, jotka haluavat syödä tällä tavalla, pysymään paremmin ruokavaliossaan, mikä johtaa parempaan laihtumiseen.
Ei kuitenkaan ole ollut mitään todisteita siitä, että jaksottainen paasto auttaa laihtua nopeammin tai parantaa terveysmerkkejäsi verrattuna lineaariseen kaloripuutokseen.
Kirjoittaja Bio :
Nav Dhillon on online-valmentaja GetSetGo Fitnessin kanssa, online-kuntoyritys, joka auttaa kuntoilutavoitteita saavia ihmisiä painonpudotuksesta kilpailuun kehonrakennusnäyttelyissä. Hän on valmentanut yksilöitä kaikenlaisista elämänmuodoista, aina ihmisistä, jotka haluavat päästä kuntoon yleensä, kansallisen tason kehonrakennukseen ja fyysisiin urheilijoihin. Pääset Naviin osoitteessa nav.dhillon@getsetgo.fitness tai hänen Instagram käsittele, jos etsit ammattitaitoa kuntotavoitteidesi saavuttamiseksi.
Mitä ajattelet siitä?
Aloita keskustelu, ei tulipalo. Lähetä ystävällisesti.
Lähetä Kommentti
