7 harjoitusvinkkiä aloittelijoille tulisi muistaa aloittaessaan onnistunutta kuntoilumatkaa
Jokainen aloittelija tarvitsee oppaan, ennen kuin sitoutuu johonkin niin drastiseen kuin kunto. Onneksi opastamme sinua kaikessa liikunnan aloittamisesta harjoittelun nauttimiseen.
Nyt kun olet ottanut ensimmäisen askeleen kohti kuntomatkaa, olemme täällä antamassa sinulle parhaat aloittelijan harjoitteluvinkit! Valmistaudu muutokseen, jota rakastat, aina ruokailutottumusten tarkistamisesta oikeisiin harjoituksiin.
Ei vain fyysinen aktiivisuus, treenaamisella on myös paljon mielenterveyshyötyjä. Siksi meidän kaikkien pitäisi yrittää tehdä kunto säännöllisesti osaksi elämäntyyliämme.
Aloita pienestä
Kuntoon liittyen johdonmukaisuus on avain. Jotta tästä uudesta tavasta tulisi osa elämäntyyliäsi, sinun on keskityttävä enemmän säännöllisyyteen kuin intensiivisyyteen. Jokaisen aloittelijan, joka ei ole koskaan työskennellyt aiemmin, tulisi aloittaa harjoittelemalla vain kolme kertaa tai neljä kertaa viikossa. Kun olet tottunut tähän, voit lisätä taajuutta ja intensiteettiä.
Pysy sammutettuna
Tähän mennessä me kaikki tiedämme, että riittävän veden juominen voi parantaa yleistä terveyttäsi. Kuitenkin harjoittamisen kannalta nesteytys auttaa sinua pysymään energisenä ja parantaa aineenvaihduntaa. Kokeile joitain helppoja detox-vesireseptejä, jotka pitävät sinut sammutettuna ja virkistäviä kesäkaudella. Niiden tiedetään parantavan aineenvaihduntaa. Helppo vinkki on aina kantaa a vesipullo .
Älä koskaan ohita lämpimiä nousuja
Ymmärrämme, kuinka haluat ehkä hypätä suoraan harjoitteluun lämmittämättä. Mutta sinun pitäisi tietää, että lämpeneminen ja viileä alamäki ovat yhtä tärkeitä. Paitsi että ne parantavat harjoittelusi tehokkuutta, ne auttavat myös kehoasi parantumaan. Loppujen lopuksi kukaan ei pidä tuskallisista kouristuksista.
parhaat vetoketjulliset retkeilyhousut
Musiikki tekee kaikesta parempaa
On todella vaikeaa pysyä motivoituneena ja treenata säännöllisesti, varsinkin alussa. Täällä voit ottaa vähän ylimääräistä apua musiikista. Luo harjoitussoittolista tai valitse monista verkossa olevista. Varmista, että valitset musiikkia, joka on energistä ja motivoi aina sinua.
Sijoita hyvään harjoitusvarusteeseen
Jos olet melko vakavasti tekemässä tästä jatkuvan osan elämästäsi, sinun on investoitava hyviin harjoitusvarusteisiin. Tunnet olosi mukavammaksi ja voit käyttää paljon paremmin, jos sinulla on oikea vaihde. Ja ei, sinun lenkkarit eivät ole tarpeeksi hyviä urheilutoimintaan.
Ruokavalio on yhtä tärkeä
Säännöllinen liikunta on vain puolet voitetusta taistelusta. Ilman terveellistä ja puhdasta ruokavaliota , tulokset eivät näy niin nopeasti. Jos sinulla on vakavia vartalotavoitteita, tarvitset todennäköisesti ammattimaisen dietologin. Pääsääntöisesti pysyminen poissa paistetusta ruoasta ja lisätystä sokerista on kuitenkin tarpeeksi hyvä.
Ole kärsivällinen
Viimeisenä mutta ei vähäisimpänä kärsivällisyys on erittäin tärkeää. Älä vertaa itseäsi ihmisiin, jotka ovat kaukana kuntomatkallaan. Olitpa sitten yrittänyt laihtua tai lihaksia, se ei tapahdu yhdessä yössä. Jälleen johdonmukaisuus on tässä avain. Ole kärsivällinen ja anna 100%, tulokset näkyvät varmasti!
Mitä ajattelet siitä?
Aloita keskustelu, ei tulipalo. Lähetä ystävällisesti.
Lähetä Kommentti
