Ruoan mittaamisen edut ennen ruokailua voivat auttaa sinua laihtua terveellä tavalla
Matka painonpudotus voi olla vaikeaa. Monet ihmiset ovat puhuneet siitä, kuinka huolimatta tiukasta ruokavaliosta ja säännöllisestä harjoittelusuunnitelmasta he ovat lopettaneet kilojen pudottamisen.
Painonpudotuksen perusperiaate on kaloripuute, mikä tarkoittaa, että jos poltat enemmän kaloreita kuin kulutat päivässä, sinun on pakko laihtua.
© iStock
Mutta mitä monet meistä eivät ymmärrä, on tarkalleen kuinka monta kaloria laitamme kehoomme syömällä kolme ruokalajia päivässä ja myös välipaloja. Ihmiset olettavat usein syövänsä pienempiä annoksia, mutta todellisuus on usein aivan erilainen.
Intian krikettitiimin kapteeni Virat Kohli näki yhden uskomattomimmista kunto-muutoksista.
© Reuters
Kohli ei vain siirtynyt epäterveellisistä ruokailutottumuksista, kuten paljon roskaa kuluttamisesta, vaan toi myös merkittävän muutoksen harjoittelurutiiniin. Hän antaa paljon kiitosta voimaharjoittelulle ja voimanrakennukselle elämänsä muodon saavuttamiseksi.
Hänen vaimonsa ja näyttelijänsä Anushka Sharma paljasti kuitenkin yhden suurimmista salaisuuksista, kun hän äskettäin kertoi kuinka kriketti seuraa mitattua syömistä.
© Instagram / Anushkha Sharma
Kuinka ruoan punnitseminen ja mittaaminen voi auttaa?
© iStock
Yksi suurimmista syistä lyödä alaihtuminen tasangolla on illuusio syödä vähemmän kuin itse olet. Tehokkain tapa ratkaista tämä ongelma on aloita mittaamaan kaikkea mitä syöt .
Tarkka ruokakeittiön asteikko on paras ystäväsi tällä matkalla. Ne ovat halpoja ja helposti saatavilla. Tutustu kohtuuhintaisiin ruokakeittiövaa'oihin tässä .
Ruokasi punnitsemisen edut:
· Kertoo sinulle todelliset annoskoot
© iStock
Kun on kyse syömästä viljaa, kuten valkoista riisiä, jossa on paljon hiilihydraatteja, annoskokojen silmäpallo on melkein mahdotonta.
Kulhon sijoittaminen asteikolle ja sen seuraaminen, kuinka paljon siitä olet kuluttanut, auttaa paitsi laskemaan kaloreita, myös antaa sinun syödä mitä todella nautit.
· Estää aliruokinnan
Turhautunut siitä, että ei näe toivottuja tuloksia, monet meistä alkavat syödä / tai kuluttaa liian vähän kaloreita, jotta keho toimisi kunnolla. Tämä voi johtaa vakaviin terveysongelmiin, kuten hitaampaan aineenvaihduntaan, hiustenlähtöön ja muihin ravinnepuutossairauksiin.
Ruokamäärien punnitseminen estää aliruokailun ja varmistaa, että kehosi kuluttaa tarpeeksi ravinteita toimiakseen kunnolla, mikä on terveellisempää elämääsi.
· Kannustaa terveellisempiä ruokailutottumuksia
© iStock
Kun olet saanut ruoan punnituksen, mielesi kehittää terveellisempiä ruokailutottumuksia. Se tekee sinusta paljon vastuullisemman siitä, kuinka paljon syöt ja jopa estää sinua syömästä liikaa epäterveellisiä ruokia, kun et ole kotona.
· Tasainen laihtuminen
© iStock
Viikko omistautunutta mitattua syömistä, säännöllistä liikuntaa ja kaloripuutetta voi näyttää positiivisia tuloksia. Tämä puolestaan motivoi henkilöä seuraamaan sitä uskonnollisemmin, mikä edistää tasaista ja terveellistä tapaa laihtua.
Yritä mitata ruokaa viikon ajan ja jaa kokemuksesi kanssamme alla olevassa kommenttiosassa.
Mitä ajattelet siitä?
Aloita keskustelu, ei tulipalo. Lähetä ystävällisesti.
Lähetä Kommentti
