5 syytä miksi sinulla ei ole vatsalihoja huolimatta treenaamisesta
Tappaja kuusi pakkausta on monien toive, mutta todella harvat saavuttavat sen. Usein tapahtuu, että tulokset eivät ole yhtä vaikuttavia kuin työn määrä, jota teet näiden vatsalihasten veistämiseksi. Tässä on 5 syytä, miksi epäonnistut.
Työskentelet heidän kanssaan joka päivä
© MusclemaniaMonet kaverit käyvät ballistisesti vatsalihoissa ja harjoittavat niitä joka päivä! No, siitä ei tule mitään tuloksia. Vatsalihakset eivät ole koostumukseltaan erilaisia kuin muut lihakset. Mikä tarkoittaa, että heidän täytyy myös levätä. Anna jokaiselle lihakselle 48-72 tuntia lepoa - se tarkoittaa, että tehdään vatsalihaksia enintään joka toinen päivä.
Yrität irtoa vatsa rasvaa Crunches
© MusclemaniaEt saa vatsalihaa kouluttamalla heitä joka päivä. Jos luulet menettävän vatsa rasvaa tekemällä ab-harjoituksia, sinun on todella saatettava tosiasiat oikein. Vatsasi alkavat näkyä vasta, kun kehosi alkaa menettää rasvaa kokonaisuudessaan. Iske sydän kovemmin ja kokeile korkean intensiteetin intervalliharjoitusta pudottaaksesi koko kehon rasva.
Ruokavaliosi on epäjohdonmukainen
Ruokavalion noudattaminen on vaikeaa, mutta sitten tarvitset tappajakuusi, eikö niin? Vatsalihakset ovat vaikeimpia näyttää, mutta ensimmäiset. Jos noudatat ruokavaliota ja se toimii, pidä siitä kiinni, kunnes näet murskaamisen. Huijata ateriat jopa kerran viikossa epäonnistuvat kovassa työssäsi.
Et harjoittele vatsasi painoilla
© MusclemaniaKyllä, painot. Aivan kuten mikä tahansa muu lihas, jos haluat, että vatsasi kasvavat ja murskautuvat, sinun on laitettava nämä levyt. Käytä käsipainoja ja levyjä ja yritä tehdä vähemmän toistoja enemmän painoa. Ero tulee olemaan suurelta osin näkyvissä.
Et hengitä kunnolla
© MusclemaniaHengitys jätetään usein huomiotta, kun teet rypistyksiä. Väärä hengitys työntää vatsan ulos pakottaen vatsan seinämän ulkonemaan. Yritä hengittää sisään selällään makaamalla ja hengittää ulos käpristyessäsi. Hengitä, kun vedät absia!
Kuva: © Musclemania (pääkuva)
Mitä ajattelet siitä?
Aloita keskustelu, ei tulipalo. Lähetä ystävällisesti.
Lähetä Kommentti
