Laiha rasvaisena ja heikkona, Karan hallitsi elämäntapaansa ansaitakseen voimaa ja kuusi pakettia
Kun aloin treenata, minulla ei ollut juurikaan aavistustakaan siitä, miten edetä joko harjoitteluni tai ruokavalioni kanssa. Joka tapauksessa, olen silti tehnyt pisteen osua kuntosalille. Aivan kuten useimmat kaverit, ajattelin aina, että harjoittelu huolehtii kuntotarpeistani. Mutta olin väärässä ja muutaman kuukauden kuluttua ajattelin, että ruokavalioni tarvitsi huomiota. Vaikka olin työskennellyt aiemmin ravitsemusterapeutin kanssa, en nähnyt uskottavia tuloksia. Silloin otin yhteyttä Shantanu Prasher , MensXP: n terveysjohtaja. Hän hajosi rasvanpudotuksen ja lihasten rakentamisen perusteet ja tutustutti minut siihen, miten ruumiinrakenne muuttuu.
Hän teki hyvin selväksi, että seuraavaksi tulevat asiat eivät todellakaan ole helppoja ja vaativat kurinalaisuutta. Minulle laitettiin laskettu ruokavalio ja jäsennelty koulutusohjelma. Olen oppinut ruoan laskemisen ja hyvän nukkumistavan ylläpitämisen tärkeyden. Hän työskenteli alusta asti ruumiinrakenteessani ja ennen kaikkea me ajoimme voimaa.
Näin ohjelmani jaettiin-
1) Aloittaessamme työskentelimme nojaten ensin päästäkseen eroon laihasta rasvasta, johon olin jumissa. Tein asteittain raskaan nostamisen pysyessä kaloripuutoksessa. Keskittyminen voimaan oli tässä ensiarvoisen tärkeää.
kaksi) Yllä olevan uudelleen koostamisen jälkeen minua pohjustettiin nyt aloittamaan massani. Kalorit nousivat viikko viikosta yhdessä kuntosalilla nostamieni painojen kanssa. Keskittyminen vahvuuteen oli ensiarvoisen tärkeää myös tässä.
3) Harjoitukset sidottiin enimmäkseen suurten perushissien ympärille, kuten kyykky, umpikuja, lunges ja OHP. Tavoitteena oli voimistua joka viikko.
Alle kahdeksan kuukauden harjoittelussa tajusin, että kunto-ohjelma ei ole vain ennen ja jälkeen muutoskuvan. Se on elämäntapa. Se tekee sinusta henkisesti ja fyysisesti vahvan. Se auttoi minua 'aikuisena' henkisesti lyhyessä ajassa. Kuinka kysyisit? Sen lisäksi, että muutin ruokavaliota ja harjoittelusuunnitelmia Shantanun kanssa edistyni mukaan, lopulta suurin pyrkimys oli selvittää aika todella treenata ja valmistaa ateriani.
solmu, joka kiristyy, kun vedät sitä
45 minuutin harjoittelun, 15 minuutin lämmittelyn ja harjoituksen jälkeisen venytyksen lisäksi minulle uutta tuli kävely. Lopetin ajamisen kuntosalilleni ja aloin sen sijaan kävellä. Kaiken kaikkiaan tämä kesti vähintään 2 tuntia päivässä. Tämä oli valtava tehtävä!
Tämä on lyhyt katsaus päiväni-
1. Päiväni aikataulu.
jäähdytin, jään pakkaus kannessa
2. Hälytysten asettaminen jokaiseen ateriaan.
3. Herää aikaisin valmistamaan ateriat ja laskemaan kalorit.
4. Nukkuminen aikaisin, jotta voin herätä aikaisin ja toipua hyvin.
5. Saavutan työn ajoissa, jotta voisin lähteä aikaisin.
6. Saavu kuntosalille ajoissa, jotta voisin tavata ystäväni / perheeni myöhemmin.
Jos tämä ei ole aikuista, ihmettelen, mikä on!
Tietyn tasapainon luominen tarvitsemiesi ja ensisijaisten tavoitteidesi välillä auttaa elämäsi sujumisessa. Se pitää sinut poissa negatiivisuudesta ja toimii melkein stressin vapautushoitona.Jos ihmettelet, mitä sosiaaliselle elämälleni tapahtui, pidän sen todellisena. Sosiaalinen elämäntapasi tapahtuu säännöllisen harjoittelun ja ruokavalion tavoin (lue: häät, syntymäpäivät ja festivaalit), mutta kun olet asettanut kehosi tavaksi harjoittaa tiettyä harjoittelua ja laihduttamista, 2-3 päivän retkiä kuukauden kuluessa ei muuta mitään.
Suurin taistelu on aloittaa ja ottaa yksi iso askel!
Mitä ajattelet siitä?
Aloita keskustelu, ei tulipalo. Lähetä ystävällisesti.
Lähetä Kommentti
