5 välttämätöntä ravintolisää lihaksen kasvattamiseen ja miksi sinun on käytettävä niitä
Löydätkö pedotilan kuntosalilla? Hyvä. Yritätkö syödä puhtaana? Vielä parempi. Toki, voit pakata lihaksia syömällä oikein ja nostamalla oikealle, mutta syyttää sitä intialaisista ruokavalioista, on vaikea maksimoida lihasten kasvua ilman asianmukaista lisäystä. Jos seuraat harjoittelurutiiniasi uskonnollisesti ja teet sen kovan työn, nämä 5 vähärasvaisen massan lisäyslisäaineet katalysoivat ponnistelujasi tunkeutumisesta. Huomaa, että nämä ovat ”lisäravinteita”, EI ”steroideja” tai massan vahvistajia. Ne auttavat lihastesi kasvua yhdistettynä oikeisiin harjoittelu- ja ruokavalio-ohjelmiin.
1. Heraproteiini
Urheilullinen ja kehonrakennusmaat vannovat maitoproteiinia. Hera on itse asiassa juustotuotannon sivutuote, ja se on luettelo ravintolisistä kenellekään.
Miksi käyttää sitä: Heralla on erittäin tärkeä merkitys lihasten kasvattamisessa, koska se sisältää runsaasti BCAA: ta, joka kuljettaa proteiinisynteesiä lihaksissa. Se hajoaa myös nopeasti ja sisältää peptidejä, jotka työntävät verenkiertoa lihaksiin.
2. Kreatiini
Kreatiini koostuu pääasiassa kolmesta aminohaposta: arginiinista, glysiinistä ja metioniinista. Lyhyesti sanottuna se osallistuu energian toimitukseen lihasten supistumista varten.
Miksi käyttää sitä: Erilaiset tutkimukset ovat osoittaneet, että kreatiini lisää voimaa dramaattisesti. Se tekee, että se toimittaa lihaksille välitöntä energiaa, mikä auttaa sinua tekemään enemmän toistoja annetulla painolla. Tämä auttaa voimakasta lihasten kasvua.
3. BCAA: t (haarautuneet ketjutetut aminohapot)
BCAA: t ovat olennaisesti kolme aminohappoa, nimittäin leusiini, isoleusiini ja valiini.
Miksi käyttää sitä: Kaikki edellä mainitut kolme aminohappoa ovat erittäin tärkeitä lihasten palautumiselle kulumisesta. Valitettavasti kehomme ei tuota yhtään niistä. Leusiini, sanomalla, on tärkein kolmesta.
4. Beeta-alaniini
Urheilusuoritusteollisuuden nouseva tähti, B-alaniini tunnetaan myös tavaramerkillä CaroSyn.
Miksi käyttää sitä: Betalaniini sekoittuu toisen amino- nimisen histidiinin kanssa muodostaen karnosiinin. Karnosiini on ”amino”, joka lisää lihassyiden kykyä supistua enemmän voimalla, väsymättä tai väsymättä. Betalaniini lisää valtavasti työkykyä HIIT-harjoitusten aikana.
5. L- glutamiini
Klassisen kehonrakentajien keskuudessa Glutaa, kuten se tunnetaan tunnetusti, löytyy runsaasti ihmiskehosta.
Miksi käyttää sitä: Gluta tunnetaan kasvavasta leusiinipitoisuudesta lihaskuiduissa, mikä tukee edelleen lihasten palautumista. Jos sinulla on toistuvia kouristuksia tai lihaskipua, Gluta ratkaisee todennäköisimmin ongelmasi. Tutkimukset ovat myös osoittaneet, että gluta saattaa lisätä painonpudotusta lisäämällä ennen ja jälkeen harjoittelun poltettujen rasvojen määrää.
Mitä ajattelet siitä?
Aloita keskustelu, ei tulipalo. Lähetä ystävällisesti.
Lähetä Kommentti
