Kuinka nyrkkeilijät kuten Mary Kom & Amit Panghal menettävät kiloja painoa yhdessä päivässä tavatakseen luokan
Olet ehkä kuullut tarinan siitä, kuinka Mary Kom menetti kaksi kiloa painoa vain neljässä tunnissa ennen kuin hänet punnittiin finaalissaan Silesian Openissa Puolassa vastaamaan hänen painoluokaansa ja voitti kultaa takaisin vuonna 2018.
Kuinka nämä nyrkkeilijät ja MMA-taistelijat voivat menettää niin paljon painoa niin nopeasti, kun sinä ja minä pidämme viikkoja ja kuukausia tekemään niin? Saimme yhteyden maamme yhden parhaiden nyrkkeilijöiden, Amit Panghalin kanssa, joka antoi meille jonkin totuuden.
Näytä tämä viesti Instagramissa
Jakama viesti 𝐀𝐌𝐈𝐓 𝐏𝐀𝐍𝐆𝐇𝐀𝐋 (@boxeramitpanghalofficial) 17. syyskuuta 2019 klo 11.10 PDT
1. Nesteen kulutus (lisää tai vähennä?)
Vaikka yritämme säilyttää painomme harjoitusleirien aikana, kaikki muuttuu taistelua edeltävänä päivänä, jolloin sinun on punnittava. Keskitymme enemmän nestemäisten tuotteiden, kuten mehujen ja ravistelujen, kulutukseen ja vältämme kokonaan kiintoaineiden syömistä, Amit kertoo MensXP: lle.
Se on mielenkiintoista, koska kansainväliset urheilijat ovat tunnustaneet rajoittavansa ottamiensa kaloreiden määrää ja siirtymällä pois nesteenkulutuksesta (koska veden paino nousee nopeammin) päivä tai kaksi ennen seisomista punnituslaitteella.
2. Nopeuskoulutus
Harjoittelun suhteen tämän lyhyen jakson aikana Panghal sanoo keskittyvänsä pääasiassa nopeusharjoitteluun, joka on pohjimmiltaan sellaista liikuntaa, joka saisi sinut hikoilemaan paljon ja liian nopeasti (paljon sydäntä). Syynä tähän on se, että suurin osa kehosi painosta tulee nesteistä ja voit vähentää painoasi hyvin nopeasti hikoilemalla nämä nesteet ulos.
Urheilijat ympäri maailmaa, olivatpa sitten nyrkkeilijöitä tai kahdeksankulmion taistelijoita, ovat myöntäneet osallistuneensa joihinkin melko ainutlaatuisiin menetelmiin hikoilemaan enemmän, mukaan lukien pyöräily saunassa ja sprintti käärimällä itsensä tyynyihin kehon lämpötilan nostamiseksi. nopeasti ja puolestaan hiki nopeammin.
3. Liiallinen hikoilu
Tämä ei ole jotain uutta, ja jokainen nyrkkeilijä, riippumatta siitä, millä tasolla hän pelaa, tekee sen yksi tai kaksi päivää ennen punnitusta. Meidän on harjoiteltava kovasti ja kirjaimellisesti hikistettävä se sekä aamulla että illalla, jotta painomme voidaan tuoda luokkaan, kertoo pugilist.
4. Haittoja
Tällaisen voimakkaan hikoilun sivutuote on tietysti kuivuminen ja heikkous, minkä vuoksi muutamassa minuutissa punnituksen jälkeen urheilijat lataavat heti paljon kaloreita täydentääkseen menetettyä energiaa.
Näytä tämä viesti InstagramissaJakama viesti 𝐀𝐌𝐈𝐓 𝐏𝐀𝐍𝐆𝐇𝐀𝐋 (@boxeramitpanghalofficial) 25. elokuuta 2019 klo 9.11 PDT
Tällaista heikkoutta ja kuivumista on tapahtunut minulle vain kerran, kun olin Bulgariassa taistellessani 49 kg: n luokassa, Amit sanoo.
Oli liian kylmää, jotta voisin hikoilla, ja minulla oli paljon vaikeuksia painon laskemisessa. Joten minun piti harjoitella keskiyöhön asti ja minun oli taisteltava seuraavana päivänä.
Hyppäsin ja juoksin tyynyillä kello 12.30 asti ja silti ylitin luokkansa puoli kiloa. Joten nousin kello viisi aamulla ja menin taas harjoittelemaan kadottamaan ylimääräisen painon.
Sinä päivänä tunsin, että jokainen lihakseni ruuassa kipuisi jo ennen taistelun alkua, ja vaikka voitin ottelun, se oli luultavasti nyrkkeilijäurani vaikein hetki '', hän sanoo.
5. Onko se turvallista?
Nyt kaikkien tärkein kysymys. Onko turvallista, mitä nämä nyrkkeilijät tekevät pudottaakseen painonsa nopeasti?
Kalorien saannin rajoittamisella niin vakavasti pitkään, voi olla haitallisia vaikutuksia kehollesi. Se voi pilata aineenvaihduntaa ja liiallinen kuivuminen voi johtaa useisiin elinten toimintahäiriöihin sekä johtaa halvaantumiseen ja jopa kuolemaan. Lyhytaikaiset kalorien rajoitukset eivät ole vaarallisia, mutta ovat edelleen yksiselitteisiä.
Mitä ajattelet siitä?
Aloita keskustelu, ei tulipalo. Lähetä ystävällisesti.
Lähetä Kommentti![Erittäin kevyen retkeilyn historia [1880-luvulta nykypäivään]](https://hunterschool.org/img/blog/00/history-ultralight-backpacking.jpg)
