TAURIINI - Seuraava superlisäosa kehonrakennukseen?
Kuulostaako nimi Taurine tutulta? Kyllä, jos olet joku, joka juo Red Bullia usein ja olet todella huolehtinut ainesosien tarkistamisesta. Niille, jotka eivät ole, voit tarkistaa tölkin takaosassa tyylikkäästi kirjoitetun sanan Taurine. Siihen on syy, miksi se lisätään Red Bulliin, ja jos et tiennyt, aiomme hajottaa sen kaikille.
Mikä on tauriini?
Tauriini on orgaaninen yhdiste, luonnossa esiintyvä aminohappo, jota esiintyy suurina pitoisuuksina valkosoluissa, luurankolihaksissa, keskushermostossa ja sydämen lihaksissa. Se on tärkeä osa sappia (sappi auttaa rasvan sulattamisessa) ihmisillä. Se löytyy paksusuolesta ja sen osuus on jopa 0,1% kokonaispainosta.
Onko se välttämätön vai ei-välttämätön aminohappo?
Niille teistä, jotka kuulette näitä ehtoja ensimmäistä kertaa, haluan poistaa heidät epäilevät teitä. Aminohapot ovat proteiinien peruselementit, jotka luokitellaan kahteen tyyppiin: -
Välttämättömät aminohapot: - Keho ei voi valmistaa niitä. Tämän seurauksena niiden on oltava peräisin elintarvikkeista tai ravintolisistä. Yhdeksän välttämätöntä aminohappoa ovat: histidiini, isoleusiini, leusiini, lysiini, metioniini, fenyylialaniini, treoniini, tryptofaani ja valiini.
Ei-välttämättömät aminohapot: -Ne ovat elimistön itse tekemiä, mutta joitain näistä voidaan kutsua myös ehdollisiksi. Tämä johtuu siitä, että ulkoinen annostus tulee välttämättömäksi fyysisen stressin tai trauman olosuhteissa, kun keho ei pysty tuottamaan riittävää määrää kysynnän tyydyttämiseksi. Joitakin ehdollisesti välttämättömiä aminohappoja ovat: glutamiini, arginiini, kysteiini ja tauriini.
Mitä se (mahdollisesti) voi tehdä
Kaikki ravintolisät eivät toimi samalla tavalla jokaiselle kuluttajalle. Lisäravinteiden vaikutukset ovat hyvin subjektiivisia, siksi käytimme sanaa 'mahdollisesti'.
1. Vahvuusvoimat : -Se voi toimia samalla tavalla kuin kreatiini, mikä lisää solujen nesteytystä. Tämän lisäksi lihakset näyttävät täydellisemmiltä, mutta myös välillisesti ärsyttävät anaboliaa.
2. Rasvan hapettuminen : -Joissakin tutkimuksissa 1,66 g tauriinin akuutti nauttiminen ennen liikuntaa johti rasvan hapettumisen vähäiseen mutta merkittävään lisääntymiseen kestävyyskoulutetuissa pyöräilijöissä maksimaalisen alempana pyöräilyn aikana.
3. Parannetut pumput : - Tauriinin on osoitettu osallistuvan luurankolihasten viritys-supistuskytkentämekanismiin, mikä tarkoittaa, että se vaikuttaa sähköisen signaalin siirtymiseen lihassyihin. Tällä on ilmeinen merkitys optimaalisen lihasten suorituskyvyn varmistamisessa, mikä lopulta johtaa parannuksiin.
4. Parempi (aerobinen) urheilullinen suorituskyky : - Japanilaisten tutkijoiden vuonna 2003 julkaisemassa tutkimuksessa tutkittiin 11 18 - 20-vuotiasta miestä, joiden käskettiin suorittaa polkupyöräharjoituksia loppuun saakka. Otettuaan tauriinilisäaineita seitsemän päivän ajan (joka kerta ennen harjoittelua) miehet osoittivat merkittävää lisäystä VO2max: ssa (ihmisen kehon suurin kyky kuljettaa ja käyttää happea) ja aikaa, kunnes uupumus alkaa. Tutkijat hyvittivät parannuksen tauriinin antioksidanttiaktiivisuus ja solujen ominaisuuksien suojaus
5. Tauriini ja stressi : - Tauriinilla on kyky rauhoittaa keskushermostoa eli keskushermostoa. Se voi vähentää myös ahdistusta ja stressiä. Alhainen tauriinin saanti voi jättää keskushermostosi alttiiksi stressille ja krooniselle korkealle stressitasolle. Kuten mainitsin alussa, koska se on ehdollisesti välttämätön amino, sen vaatimus voi nousta, kun urheilija on fyysisen tai henkisen stressin alla.
Tauriinin ravinnon lähteet
Kala, liha, kana, muna, täysmaito ja juusto
Kuinka täydentää tauriinia
Käytä 1-3 g päivässä, 30 minuuttia ennen harjoittelua.
go go tyttö naisten virtsaamislaite
Muita tärkeitä asioita tauriinista
• Suorituskykyä parantavien hyötyjen lisäksi sitä tutkitaan myös voimakkaasti diabeteslääkkeinä, koska sillä on vaikutuksia diabeetikoille eniten huolta aiheuttaviin kehon elimiin (munuaisten, silmien ja hermojen terveys) sekä verensokerin hallintaan. samalla vähentää joitakin insuliiniresistenssin muotoja.
• Sen tarjoamista monista eduista johtuen se on lisäosa, josta vanhat ihmiset / vegaanit / urheilijat, joilla on edellä mainittuja sairauksia, voivat hyötyä suuresti.
• Lisää tutkimusta tarvitaan terveillä urheilijoilla ja erityisesti voimaharrastajilla ja kehonrakentajilla tauriinin täydellisten vaikutusten määrittämiseksi.
Mitä ajattelet siitä?
Aloita keskustelu, ei tulipalo. Lähetä ystävällisesti.
Lähetä Kommentti
