Näin voi menettää rintarasvansa, poskirasvansa ja vatsarasvansa
Oletko koskaan etsinyt termiä 'Kuinka menettää rintarasva?' tai 'Kuinka menettää vatsa rasvaa?' Googlessa tai YouTubessa? Jos sinulla on, tämä on täydellinen artikkeli sinulle.
Olen nähnyt viimeaikaisen trendin YouTube-kuntoyhteisössä, jossa tällaisia aiheita käsitellään hyvin usein:
1. Kuinka menettää rintarasva?
2. Kuinka menettää poskirasvaa?
3. Kuinka menettää vatsa rasvaa?
Yllättävä osa on näiden videoiden katselukertojen määrä. He ovat kirjaimellisesti miljoonia! Yllättävämpi osa on pelkkä paska, jonka nämä YouTuberit puhuvat.
`` Jos haluat menettää poskirasvan, aloita pureskella enemmän ja syödä purukumia koko päivän. ''
'Vatsarasvan menettämisen vuoksi laita kaikki mahdolliset masalat kiehuvaan vesipannuun ja arpi sisäpiirisi pakottamalla kyseenalaisen näköinen keitos kurkkuun.'
Anna minun olla huonojen uutisten haltija sinulle.
ET SAA PIKKUUTTA VÄHENTÄÄ PALKASI, KASVONSA TAI VILJASI TAI MITÄÄN RASVAA ERITYISESTÄ RUNKOOSISTA!
Ajattele sitä tällä tavalla, siellä on uima-allas ja sinulla on ämpäri. Voitteko ottaa ämpäri vettä ja päättää, mistä uima-altaan vedestä vesi tulee? Pystytkö maagisesti luomaan reiän uima-altaaseen?
Ei, vesi tasoittuu.
Sama koskee kehon rasvaa. Et vain voi päättää, mistä alueesta menetät rasvan, ja sinun täytyy menettää kehon kokonaisrasva.
Vaiva-alueet, ts. Rintasi, vatsa tai posket, menettävät lopulta rasvaa, kun menetät huomattavan määrän kehon rasvaa.
Siirrytään nyt liiketoimintaan.
Kuinka menetät kehon rasvaa?
Syömällä kalorivajeessa ja tekemällä sitä tarpeeksi kauan.
Informatiiviset ja näyttöön perustuvat kuntoilusisällöntuottajat saattavat saada tämän saman lauseen poraamaan aivosi äskettäin.
Anna minun hajottaa se sinulle. Syömäsi ruoka sisältää kaloreita. Polttat tai hyödynnät energiaa erilaisiin aktiviteetteihin päivän aikana.
Ruoka -> Kuluttamasi kalorit.
Aktiviteetit -> Polttamasi kalorit
Polttamalla enemmän kaloreita ja kuluttamalla vähemmän kaloreita päivälle, luot kalorivajeen. Näin poltat ylimääräisen energian (jota et syö) varastoidusta lähteestäsi eli kehosi rasvasta.
kuinka kauan vaeltaa 5 mailia
Saatat jo joskus nähdä etikettejä elintarvikkeissa tai virvoitusjuomapurkkeissa, joissa sanotaan 'XYZ' kaloreita annosta kohti. Voit selvittää yksinkertaisesti erilaisten elintarvikkeiden kaloripitoisuuden asentamalla sovelluksen tai lukemalla ruokalappuja tai tekemällä Google-haun.
Mennään nyt askeleen pidemmälle. Kuinka lasket tarvitsemasi kalorit rinnan, vatsan tai kasvojen rasvan menettämiseksi?
Ota vain painosi kiloina ja kerro se 24: llä.
Oletetaan, että painat 80 kiloa, kerro 80 kerralla 24: lla. Tämä antaa sinulle 1920. Aloita syöminen 1920 kaloria ja alat laihtua. Kun olet saavuttanut 75 kilon tai kun laihtuminen pysähtyy, toista vaihe. Joten 75 24: llä antaa sinulle 1800.
Jatka tekemistä, kunnes olet saavuttanut haluamasi painon tai siihen mennessä, kun olet menettänyt kaikki posken, kasvojen, rinnan ja vatsan rasvat.
Joten, lakkaa putoamasta kaikkia roskatietoja ja tekemästä kyseenalaisia keksintöjä ja pakottamalla ne kurkkuun.
Tai purukumia koko päivän. Jee!
Mene vain ruokavalioon, ole kurinalaista ja tee se tarpeeksi kauan. Pikanäppäimiä ei ole.
Kirjoittaja Bio :
Pratik Thakkar on online-kunto-ohjaaja, jota pidetään sellaisena, joka helpottaa prosessin ymmärtämistä asettamalla asiat oikeaan tilanteeseen ja antamalla tieteellisiä suosituksia. Vapaa-ajallaan Pratik haluaa lukea psykologiasta tai pelata PlayStationillaan. Hänet voi tavoittaa osoitteesta thepratikthakkar@gmail.com kuntoon liittyvistä kysymyksistäsi ja valmennuskyselyistäsi.
Mitä ajattelet siitä?
Aloita keskustelu, ei tulipalo. Lähetä ystävällisesti.
Lähetä Kommentti
