Ei ruokavaliota, ei kuntosalia - kävelin vain 1 tunti päivässä yhden kuukauden ajan polttamaan rasvaa ja tässä tapahtui
Kun teet alkeellisinta liikettä, kuten laitat yhden jalan toisen eteen toistuvasti - et juosta vaan yksinkertaisesti kävele - menetätkö rasvaa?
Kokemukseni mukaan minun olisi sanottava kyllä.
myrkkyä muratti juuret ja viiniköynnökset
Tarkoitus ei ole, että en pidä päivittäisestä annoksesta intensiivistä harjoittelua, adrenaliinia tai kuntosalin motivaatiota, mutta tarvitsin rennomman liikuntamuodon.
Miesten kävely on erittäin aliarvioitua. Ja päätin antaa sen mennä, kun en voinut motivoida itseäni lyömään kuntosalille.
Joka kerta, kun tulin säännölliseksi harjoittelun kanssa, koin enemmän kipua kuin voittoa, ja tämä jatkui kuukausia.
Kehoni ei yksinkertaisesti ollut samaa mieltä kouluttajien kanssa. Joten aioin mennä helposti itselleni.
Aloitin 30 minuutin kävelyn ja päivässä tai kahdessa pystyin kävelemään tunnin. Se oli yhtä hyvä kuin lenkkeily.
Kohde : 8000-10 000 askelta päivässä.
Aikeet ja odotukset : Painonpudotus, parantunut kehon muoto, sävytys ja kiristäminen, lihasten rakentaminen ja toksiinien vapauttaminen.
Muistettavia asioita kävellessä laihtumisen vuoksi
Kävely auttaa polttamaan rasvaa, joka ei ole sama kuin laihdutus. Kävellessäsi kehosi käyttää elinten ympärille kertynyttä rasvaa.
Ja intensiivisen liikunnan aikana keho tarvitsee enemmän polttoainetta lyhyemmässä ajassa. Joten se alkaa käyttää vähemmän rasvaa ja enemmän hiilihydraatteja.
- Saat parempia tuloksia nauttimalla kävelyretkistäsi ja jättämällä askelmäärän kävelysovelluksiin. Tämä parantaa myös mielenterveyttäsi.
- Jos jalkasi eivät tunnu hyvältä, et pysty pitämään askelmäärää, joten hanki itsellesi a mukava kenkäpari .
- Älä hämätä. Pidä selkäranka suorana. Soita hyvää musiikkia ja lisää vauhtia.
- Juoksumatolla käveleminen ei ole sama kuin kävely tiellä tai puistossa. 50 minuutin kävely luonnollisessa ympäristössä sanotaan auttavan ahdistuneita ja masentuneita ihmisiä.
© iStock
Tulokset
Jos olet kiinnostunut numeroista, menetin 3,4 kiloa kuukaudessa. Mutta muuten kuin:
mikä on karhu laukku
- Hävitin hyvän määrän vatkaa vatsastani.
- Aloin nauttia aikaisin aamuisin.
- Tunsin kevyempiä. Tarpeeksi kevyt aloittamaan juoksemisen.
- Koin onnellisempia päiviä ja vähemmän mielialan vaihteluja.
- Nautin syödä yksinkertaisempaa ja terveellisempää ruokaa roskan sijaan.
© iStock
Kävelyn edut
Käveleminen voi olla osa ihanteellista harjoittelusuunnitelmaa, mutta se varmasti polttaa rasvaa. Rasvaa polttavan liiketoiminnan lisäksi se myös:
- Parantaa mielenterveyttä.
- Parantaa keuhkojen toimintaa.
- Parantaa ruoansulatusta.
- Auttaa rentoutumaan.
- Parantaa näköä.
- Vähentää riskiä saada Alzheimerin tauti.
- Vahvistaa luita ja rakentaa lihaksia.
- Sävyttää kehosi.
- Vähentää sydänsairauksien ja aivohalvauksen riskiä.
- Pitää verenpaineen, verensokerin ja kolesterolin kurissa.
- Säästää sinua ottamasta kuntosalin jäsenyyttä, jota saatat käyttää hyvällä tavalla.
- Säästää rahaa, jonka kulutat harjoitusvarusteisiin, ellet todellakaan halua investoida hyvään vapaa-aikaan.
on karhu spray laillista kuljettaa
© iStockBottomline
Joten, kävely vähentää painoa? Kyllä, se vie oman suloisen ajan, mutta kyllä.
Antaako se sinulle abs. Kuin Hrithik Roshan? Luultavasti ei.
Eri kehotyypit reagoivat eri tavoin harjoitteluun, mutta kävely voi olla turvallisin ja helpoin tapa pysyä hyvässä kunnossa pitkään.
Mitä ajattelet siitä?
Aloita keskustelu, ei tulipalo. Lähetä ystävällisesti.
Lähetä Kommentti
