4 vinkkiä verisuoniston lisäämiseksi ja näiden suonien saamiseksi
Et voi itse asiassa kutsua itseään kehonrakentajaksi, ellei lihaksistasi ole tulossa joitain suonia. Vaskulaarisuus parantaa kehonrakentajan ulkonäköä ja saa sinut näyttämään tunkilliselta. Kuitenkin aivan kuten lihasten kehitys, suuri verisuonten edistäjä on genetiikka. Olet varmaan nähnyt muutamia ihmisiä, jotka eivät edes harjoittele paljon, mutta joilla on silti kunnollinen verisuonisto käsissään, genetiikka tulee sinne sisään. Joten voit jossain määrin sanoa, että sinä olet syntynyt ja voit parantaa se eri tekniikoilla. Mutta hei, siellä on vielä tapoja parantaa vaskulaarisuutta ja saada tuo esteettinen ilme jopa 'ei niin hyvällä' genetiikalla. Kokeile alla mainittuja tekniikoita suonesi avaamiseksi.
puhuuko lucy liu kiinaa
1. Vähennä kehon rasvaa
Riippumatta siitä, kuinka hyvä genetiikka sinulla on tai kuinka kauan olet harjoittanut, et voi tehdä niistä laskimoista näkyviä, kunnes kehosi rasvaprosentti on alhainen. Ainakin 10-12 kehon rasvaprosentti on jotain, josta voit alkaa odottaa suonesi olevan näkyvästi. Kun kehon rasvaprosentti on korkea, laskimosi ovat piilossa rasvakerroksen takana. Siksi suosittelen vähentämään kehon rasvaprosenttisi yksinumeroiseksi ja odottamaan sitten todellisia verisuonivoittoja kehossasi.
2. Lihasten kypsyys
Jotta sinulla olisi hyvä verisuonisto, sinulla on oltava hyvin kehittyneet lihakset. Kehittyneiden lihasten saavuttamiseksi sinun on käytettävä pitkään harjoittelua painojen kanssa. Siksi suosittelisin, että vietät enemmän aikaa painojen kanssa harjoitteluun ja lihasmassan kasvattamiseen. Aloittelijoiden tasolla, vaikka näisitkin joitain laskimoita, luota minuun, että ne eivät ole liian näkyviä alhaisessa kehon rasvaprosentissa. Vaskulaarisuus paranee harjoittelun avulla. Joten vasta kun olet keskitasolla tai edistyneellä tasolla, voit nähdä näkyvät suonet. Aika mennä kovasti noihin painoihin nyt!
3. Täydennys
Typpioksidivahvistimet ovat osoittautuneet auttavan verisuonistossa jossain määrin. Aikaisemmin se oli L-arginiini, joka oli edullinen typpioksidia lisäävä lisäosa, näinä päivinä se on sitrulliinimalaatti. Sitrulliinimalaatin täydentämisen etu on, että se paitsi auttaa sinua verisuonissa, mutta tukee myös palautumista ja vähentää lihasten arkuutta. Joitakin luonnollisia typpioksidivahvistimia ovat punajuuri ja granaattiomena. Voit ottaa punajuurta tai granaattiomenamehua lisätäksesi typpioksidin tuotantoa kehossasi.
4. Verenkierron rajoittamiskoulutus
Tämä koulutus on tarkoitettu vain etunostolaitteille ja urheilijoille, koska sen harjoittaminen vaatii tietyn tason asiantuntemusta. Joten tässä koulutuksessa ihmiset yleensä rajoittavat veritulvaa soveltamalla kangasta tai nauhaa lihakseen rajoittamaan verenkiertoa pumpun parantamiseksi ja siten supistamaan verenkiertoa lihaksen sisällä. Tämä johtaa verivarastoon lihastesi sisällä ja voi antaa sinulle parempia pumppuja. Tätä ei kuitenkaan haluta tehdä joka kerta kun treenaat. Ihmiset tekevät tämän yleensä ennen valokuvausta saadakseen parannetun verisuonten kuvilleen ja videoilleen.
Anuj Tyagi on sertifioitu henkilökohtainen valmentaja, sertifioitu urheiluravitsemusterapeutti ja terapeuttisen liikunnan asiantuntija American Council on Exercise (ACE) -yhtiöltä. Hän on verkkosivuston perustaja, jolla hän tarjoaa verkkokoulutusta. Vaikka hän on koulutukseltaan tilintarkastaja, hän on ollut läheisessä yhteydessä kuntoalaan vuodesta 2006 lähtien. Hänen mottonsa on muuttaa ihmisiä luonnollisesti ja hän uskoo, että kuntoilun salaisuus on johdonmukaisuus ja sitoutuminen harjoitteluun ja ravitsemukseen. Voit olla yhteydessä häneen Facebook ja Youtube .
Mitä ajattelet siitä?
Aloita keskustelu, ei tulipalo. Lähetä ystävällisesti.
Lähetä Kommentti
