Vaikuttaako tupakointi kuntosalin suorituskykyyn ja lihasten kasvuun?
Kun olet nouseva lahjakkuus ja maa on katsonut sinua, mahdollisesti kaikesta, mitä teet, voi tulla uutinen. Sama on tapahtunut Hardik Pandyan kanssa. Mies vangittiin kameralla tupakoinnin aikana Dhonin vaimon syntymäpäiväjuhlilla. Nyt se oli tupakoitsija, tai kukaan ei tiedä höyrytyslaitetta. Tietysti tästä tuli tulla uutinen ja hyvin, sitä tarjoillaan kuten olisit odottanut. Joka tapauksessa emme ole täällä polttamassa tulta. Olemme täällä hajottamaan kunto- ja tupakointisuhteet.
Tupakoinnilla on kehollesi seuraavat vaikutukset, jotka vaikuttavat harjoitteluun.
- Se lisää hiilimonoksidia veressä
- Se lisää tervaa keuhkoissa
- Se saa sinut riippuvaiseksi nikotiinista
Keskustellaan kolmesta edellä mainitusta seikasta ja siitä, miten ne vaikuttavat harjoitteluun.
Hiilimonoksidi
Kun tupakoitsija puhaltaa savuketta, hän hengittää sisään hiilimonoksidia, joka on myrkyllistä kaasua. Tämä hiilimonoksidi sitoutuu veren hemoglobiinimolekyyliin siinä määrin, että se korvaa veressä olevan hapen. Nyt kun tämä veri kulkeutuu kehosi eri osiin, hapen mukana kulkeutuu hiilimonoksidia. Kun kehon soluille ja kudoksille ei ole saatavana runsaasti happea, ne eivät voi suorittaa toimintojaan optimaalisesti. Nyt kun tämä riittämätön hapen saanti jatkuu pitkään, keholla on vaikeuksia suorittaa perustoimintojaan, kuten solujen kasvu ja korjaus. Ravintoaineiden, kuten proteiinien, imeytyminen, joka auttaa lihasten korjaamisessa, tulee myös vaikeaksi. Kuten tiedät jo, että lihasten rakentamiseksi tarvitset hyvän proteiinin imeytymisen. Tätä ei tapahdu tupakoinnin takia, joten tupakointi on haitallista lihasten rakentamisen tavoitteellesi.
Tervan vaikutus
Tupakan tupakointi aiheuttaa tervan kertymisen keuhkoihisi. Lähes seitsemänkymmentä prosenttia tervasta jokaisesta savustetusta savusta kerääntyy keuhkoihisi. Tämä kertynyt terva rajoittaa keuhkojesi kapasiteettia ja vähentää hengitettävän ilman määrää. Terva aiheuttaa myös yskää, lisääntyvän liman määrää keuhkoissa, mikä estää niiden kykyä suorittaa toimintaansa ihmiskehossa. Koska et pysty vetämään sisään riittävästi ilmaa keuhkojen läpi harjoituksen aikana, lihakset eivät saa tarpeeksi happea. Tämä puolestaan johtaa varhaiseen uupumiseen ja heikkouteen kehossa. Tämä on syy siihen, että tupakoitsija puuttuu hengityksestä helposti harjoituksessa verrattuna henkilöön, joka ei tupakoi ollenkaan. Tupakoitsijat eivät siten pysty harjoittelemaan kovalla voimalla, mikä rajoittaa suoritettujen toistojen määrää ja nostetun painokuorman määrää.
Nikotiinin vaikutukset
Nikotiini on piriste, joka tekee tupakoinnista riippuvuuden. Se tulee mieleesi heti seitsemän tai kahdeksan sekunnin ajan tupakoinnin. Nikotiinin vaikutukset kehossa ovat (mutta eivät rajoitu niihin) sykkeen nousu, verenpaineen nousu, ihon pienten verisuonten supistuminen, huono aineenvaihdunta, huono testosteronituotanto jne. Kaikki yllä mainitut vaikutukset ovat täysin haitallisia kehonrakennuksessa. Jotkut teistä saattavat ajatella, että sykkeen nousu voisi auttaa harjoittelussa, eikö? No, anna minun selittää tämä asia sinulle. Saavuttaakseen samanlaisen verenkierron kuin tupakoimaton, tupakoitsijan sydämen täytyy lyödä 30% enemmän. Nyt kun työskentelet jo enemmän kuin normaali sydän, kun tarvitset siitä enemmän kuntoilun aikana, se tarvitsee enemmän energiaa ja näin uupuu helposti. Tämä on syy, että tupakoitsija on aina jäljessä tupakoimattomasta kehonrakennuksessa.
Joten valinta on sinun kaverisi!
Anuj Tyagi on sertifioitu henkilökohtainen valmentaja, sertifioitu urheiluravitsemusterapeutti ja terapeuttisen liikunnan asiantuntija American Council on Exercise (ACE) -yhtiöltä. Hän on verkkosivusto missä hän tarjoaa verkkokoulutusta. Vaikka hän on koulutukseltaan tilintarkastaja, hän on ollut läheisessä yhteydessä kuntoalaan vuodesta 2006 lähtien. Hänen mottonsa on muuttaa ihmisiä luonnollisesti ja hän uskoo, että kuntoilun salaisuus on johdonmukaisuus ja sitoutuminen harjoitteluun ja ravitsemukseen. Voit olla yhteydessä häneen Facebook ja Youtube .
Mitä ajattelet siitä?
Aloita keskustelu, ei tulipalo. Lähetä ystävällisesti.
Lähetä Kommentti
