Kuinka rakentaa enemmän lihaksia ja saada tunkki käyttämättä steroideja
On tullut hyvin yleistä, että kaikki kuntosalin brotit ottavat nykyään jonkinlaisia lihasten rakentamiseen tarkoitettuja pillereitä tai injektioita lihasten rakentamiseksi. Tämän lisäksi kauhutarinoita ihmisistä, jotka kuolevat kehonrakennuslääkkeiden ottamisen vuoksi, kärsivät vakavista terveysriskeistä, riippuvuudesta ja masennuksesta. He rakentavat vaikuttavan ruumiinrakenteen ottamalla näitä pillereitä ja pistämällä vaikeasti lausuttavia yhdisteitä aasiinsa.
Tarkoittaako tämä sitä, ettet voi rakentaa lihaksia ottamatta näitä lääkkeitä?
Vastaus olisi EI.
merkitsee, että tyttöystäväsi on biseksuaali
Useimpien luonnollisten nostimien ongelma on, että he yrittävät jäljitellä huumaavia tai kehittyneempiä kehonrakentajia. Se on kuin menisi pelaamaan krikettiä jääkiekkomailalla. Se ei ole erilainen taso, se on erilainen peli. Kuinka monta kuutta saisit pisteet, vaikka olisit paras lyöjä jääkiekkomailalla? Tässä voit aloittaa tekemisen, jos olet tosissasi lihasten luonnollinen hankkiminen:
1. Lisää tiheyttäsi ja avioeroasi Bro-Split
Yksi lihasryhmä, kerran viikossa ?! Kyllä, unohda se. Kun henkilö ottaa steroideja, hänen lihasproteiinisynteesi kasvaa melkein viikon ajan. Jos he kouluttavat rintaa maanantaina, he korjaavat ja rakentavat sitä kudosta sunnuntaihin saakka. Maanantaina he toistavat uudelleen.
Sinulla, luonnollisella nostajalla, on toisaalta tämä kohonnut lihasproteiinisynteesi korkeintaan 24-48 tuntia. Jos harjoittelet rintaasi vain kerran viikossa, sinulla on ikkuna, jossa et tee mitään hyötyä rintaan. Siellä menetät voittoja. Jos haluat välttää tämän, lopeta yksi lihas päivässä harjoittelusuunnitelma .
Harjoittele kaikkia lihasryhmiäsi 2-3 kertaa viikossa.
2. Tee enemmän yhdistelmäharjoituksia
On todella hienoa nähdä kehonrakentajilla on kyseinen pumppu ja sitten tehdä 20 aseiden sarjaa yhdessä istunnossa. Hauska tosiasia on tässä, että he voivat toipua näistä hulluista suurista määristä anabolisten steroidien käytön vuoksi.
Ei ole mitään vikaa tekemällä eristysharjoituksia kuten yllä. Tee myös bicep-kiharat. Mutta ei yhdistelmäharjoitusten kustannuksella! Lihaksen kasvattamiseksi sinun on vahvistuttava eli sinulla on oltava progressiivinen ylikuormitus. Kun aloitat kuntosalin, saatat pystyä käpristämään 7,5 kilon käsipainoja. Ajan myötä tai sanotaan 10 vuoden ajan, se saavuttaa enintään 25 kilon.
Sinusta tuli vahvempi, mutta määrä ei ole hullu kasvu.
Verrataan sitä penkkipuristimeen. Aloitat 20 kilosta. Yli 10 vuoden aikana tämä luku voi nousta jopa 120 kiloon. Se on 100 kilon lisäys. Voit ylikuormittaa lihaksia enemmän ja voimistua enemmän yhdistelmäharjoituksissasi. Lisää, että nämä harjoitukset työskentelevät enemmän kuin vain yhden lihasryhmän annettua aikaa kohti. Tämä auttaa säästämään myös aikaa.
3. Syö kaloreiden ylijäämänä
Lihaksen saamiseksi sinun on syötävä kalorien ylijäämänä. Et voi laihtua ja lihaksia samanaikaisesti, ellet ole aloittelija. Monet brot tuhlaavat aikaa yrittäessään korjata tai rakentaa lihaksia ja menettää rasvaa samanaikaisesti. Se on kuin kaksi askelta eteenpäin, yksi askel taaksepäin. Sen sijaan keskity vain yhteen asiaan tiettynä ajankohtana ja priorisoi se. Joten joo, jos luulet, että et voi rakentaa lihaksia luonnollisesti, se on väärä käsitys. Se on vain, että olet tehnyt asioita epäoptimaalisesti.
Kirjoittaja bio :
Pratik Thakkar on online-kunto-ohjaaja, jota pidetään sellaisena, joka helpottaa prosessin ymmärtämistä asettamalla asiat oikeaan tilanteeseen ja antamalla tieteellisiä suosituksia. Vapaa-ajallaan Pratik haluaa lukea psykologiasta tai pelata PlayStationillaan. Hänet voi tavoittaa osoitteesta thepratikthakkar@gmail.com kuntoon liittyvistä kysymyksistäsi ja valmentajakyselyistäsi.
Mitä ajattelet siitä?
Aloita keskustelu, ei tulipalo. Lähetä ystävällisesti.
kuka on suurin ihminen maan päälläLähetä Kommentti
