Jos joku kertoo sinulle, että 'rasva voi muuttua lihakseksi', anna heidän lukea tämä
”Rasva muuttuu lihakseksi”, on yksi lisäravinteen valmistajien yleisimmin käyttämistä taglineista. Jotkut bro-tiedeasiantuntijat väittävät houkuttelevansa myös asiakkaita. He kertovat köyhille laihille kavereille ensin rasvaa ja väärin heille, että tämä rasva muuttuu myöhemmin lihakseksi. Mitä tapahtuu seuraavaksi? Amatöörit kuuntelevat näitä itse julistautuneita guruja ja lihavat ja syövät melkein kaikkea näkyvissä olevaa. Voiko kehosi todella muuntaa varastoidun rasvan lihaksi? Katsotaanpa tämän lausunnon taustalla olevaa tiedettä.
Mitä on varastoitua rasvaa?
parhaat kaloripitoiset proteiinipatukat
Rasva käsittää triglyseridejä, jotka ovat hiilestä, vedystä ja hapesta koostuvia ketjuja. Kun rasva nautitaan, se varastoidaan rasvasoluihin, jotka tunnetaan nimellä adiposyytit. Näitä rasvasoluja löytyy ympäri kehoa. Niitä esiintyy aivan ihon alla ja ne ovat myös näkyviä vatsan alueella. Jos rasvaa ei käytetä energiaan, sitä varastoidaan jatkuvasti, kunnes sitä tarvitaan kehon energiantarpeen täydentämiseen. Tämän tyyppistä rasvaa kutsutaan ihonalaiseksi rasvaksi. Toinen rasvatyyppi on sisäelinten rasva, joka on rasvaa, joka ympäröi elimiä kehon sisällä. Kun puhumme rasvan muuntamisesta lihaksiksi, puhumme ihonalaisesta rasvasta eikä sisäelimestä.
Mikä on lihasmassa?
Lihasmassa koostuu lihaskudoksesta, glykogeenistä, vedestä ja lihaksen sisäisistä rasvoista. Lihaskudos on ainoa kudos, joka pystyy suorittamaan supistumisen liikkeen kehossa. Se koostuu aminohappoketjuista, joiden rakenne vaihtelee. Nämä ketjut sisältävät typpeä, ja typpeä varastoidaan melkein yksinomaan elimistöön lihaksena, ja sen ympärillä kelluu joitain aminohappoja.
Kehon rasvan muuntaminen lihaksiksi ei ole mahdollista
Kehon rasvaa on mahdotonta muuttaa suoraan lihakseksi. Rasvasta puuttuu typpiatomeja, jotka ovat välttämättömiä aminohappoketjujen ja siten lihasmassan muodostamiseksi. Kehossamme ei ole mekanismia rasvojen muuttamiseksi aminohapoiksi. Ei myöskään ole näyttöä siitä, että aminohappoja voidaan valmistaa kehossa muusta kuin muista aminohapoista. Suurin osa kehon lihasmassasta on rakennettu ruokavalion typen saannista. Ruokaproteiini on ainoa merkittävä typpilähde ihmisen ruokavaliossa.
Polta rasvaa. Rakentaa lihasta.
Kehosi ei muunna rasvaa lihaksiksi, mutta kyllä, se voi polttaa rasvaa ja rakentaa lihaksia samanaikaisesti. Se polttaa rasvaa, kun olet kaloripuutealueella ja noudatat jäsenneltyä ruokavaliota, jota täydentää aktiivinen elämäntapa, johon sisältyy jonkinlainen fyysinen aktiivisuus. Jos aloitat painoharjoittelun pysyäksesi aktiivisena, kehosi rakentaa enemmän lihasmassaa. Kun lihastesi mikroskooppiset kyyneleet vaikuttavat voimaharjoittelun seurauksena, kehosi rakentaa lihasmassaa positiivisessa typpitasapainossa (suurempi proteiinien saanti). Kehosi ei muunna rasvaa lihakseksi, mutta se voi polttaa rasvaa sekä rakentaa lihaksia erikseen.
Anuj Tyagi on sertifioitu henkilökohtainen valmentaja, sertifioitu urheiluravitsemusterapeutti ja terapeuttisen liikunnan asiantuntija American Council on Exercise (ACE) -yhtiöltä. Hän on verkkosivusto missä hän tarjoaa verkkokoulutusta. Vaikka hän on koulutukseltaan tilintarkastaja, hän on ollut läheisessä yhteistyössä kuntoalalla vuodesta 2006. Hänen mottonsa on muuttaa ihmisiä luonnollisesti ja hän uskoo, että kuntoilun salaisuus on johdonmukaisuus ja sitoutuminen harjoitteluun ja ravitsemukseen. Voit olla yhteydessä häneen Facebook ja Youtube .
hollanti uuni chili reseptit camping
Mitä ajattelet siitä?
Aloita keskustelu, ei tulipalo. Lähetä ystävällisesti.
Lähetä Kommentti
