Laskutko keskellä kokouksia? Tässä on 5 ainutlaatuista tapaa pysyä keskittyneenä työskennellessäsi
Oletko koskaan eronnut pitkän kokouspuhelun välillä ja huomannut, ettet ole kuullut yhtään sanaa, jonka pomosi puhui viimeisen 10 minuutin aikana? Tai alkoitko ajatella lounasta lukiessasi sähköpostia työstä?
Se voi olla haastavaa pysyä keskittyneenä työskennellessäsi kotona, mutta ei mahdotonta.
Miksi vetäydymme pois?
Ulosvyöhyke tarkoittaa, että aivosi ovat siirtyneet automaattiohjaukseen. Tämä voi tapahtua, kun aivosi luulevat pystyvän käsittelemään käsillä olevan tehtävän ilman ulkoista tukea.
Voit myös levätä unen puutteen, tuskallisten tilanteiden, tiedon ylikuormituksen tai stressin, hukkua tai traumaattisuuden vuoksi.
Jokainen vyöhyke ja se on hyvä luovuudellesi, koska se tarjoaa kaivattua lepoa aivoillesi. Mutta liian usein kaavoitus tärkeiden kokousten aikana voi olla haitallista.
iStock
Ainutlaatuisia tapoja pysyä keskittyneenä työskennellessäsi kotona
Työtilan asettaminen, työtuntien aikatauluttaminen ja lounastauoiden pitäminen ovat muutamia perusvaiheita, jotka sinun on jo pitänyt tehdä kodin kokemisen helpottamiseksi. Mutta mitä nyt? Harjoittele mieltäsi pysyäksesi läsnä.
Suunnittele lounasta edeltävät ja jälkeiset tehtävät
Mielesi toimii kuin ketjuton apina, kun sillä ei ole prosessia. Se on kaikkialla. Joten kesyttää se muistiinpanemalla ennen lounasta ja sen jälkeen tehtävät.
Tällä tavoin sinulla on tehtävä käden ulottuvilla ja muita tehtäviä, joita odotat. Lisäksi sinulla on ennätys saavutuksistasi päivän loppuun mennessä.
Anna mielesi syy jäädä
Mielesi on tylsää? Vedä keskittymisesi johonkin, mikä on haastavaa tai mielenkiintoista aivoillesi.
Se voi olla harrastus työn ulkopuolella tai työtehtävä. Molemmissa tapauksissa harjoittelet mieltäsi keskittymään.
Jos tunnet olevasi stressaantunut tai sinulla on liikaa mielessäsi, ole sana kollegojesi kanssa ja osoita itsesi huolehtivaa asennetta aivoihisi.
Tee hauskoja taukoja, jos tarvitset niitä
Jokainen toimii eri tavalla. Jotkut ihmiset suoriutuvat paremmin, kun heillä on virtaus tuntikausia, ja toiset tarvitsevat taukoja mielen virkistämiseksi.
Pidä nuo tauot työskennellessäsi kotoa. Tee jotain hauskaa, kuten pelaa nopeaa peliä perheen kanssa, katso 15 minuutin lyhytelokuva tai stand up -komiikkavideo.
Ruoki aistejasi
Oletko koskaan huomannut, kuinka sinusta tulee tarkkaavaisempi, kun haistat jollekin miellyttävän hajuveden?
Aromaterapia parantaa keskittymistä. Joten voit jatkaa hajusysteemin ruokkimista asettamalla diffuusorin työpöydällesi tai pitämällä hauskoja hajusteita joka päivä.
Harjoittele kirjoittamista vastakkaisella kädelläsi
Joskus kirjoittaminen ei-hallitsevalla kädelläsi parantaa aivojen kognitiivisia ja luovia toimintoja. Tämä on hyvä harjoitus parantaa aivojen kuntoa.
Kaikista sisäisistä eduista riippumatta kirjoittaminen toisella kädellä herättää mielesi huomion ja tuo sen nykyhetkeen, koska se ei ole tavallinen tehtävä.
Ota syvään henkeä siemaillessasi teetäsi
Se on toinen meditaation muoto. Kun hengität syvempää teetä juotessasi, koet sen maun tarkemmin ja lähetät myös enemmän happea aivoihisi parempaan toimintaan.
Jopa kokousten aikana, kun olet alueen ulkopuolella, voit kiinnittää huomiosi takaisin kollegoihisi hengittämällä syvään.
Bottomline
Vaikka yllä olevat menetelmät ovat osoittaneet hyviä tuloksia kun mielesi kouluttaa pysymään läsnä, ne toimivat eri tavoin kaikille.
Jos olet suunnitellut ongelman selviytymismekanismin, suosittelemme, että olet kärsivällinen itsellesi ja ota yhteyttä ammattilaiseen.
Kerro meille, jos olet kohdannut muita asioita työskennellessäsi kotona.
Tutki lisää.Mitä ajattelet siitä?
Aloita keskustelu, ei tulipalo. Lähetä ystävällisesti.
Lähetä Kommentti
