Ruoka Ja Juomat

3 terveellistä jälkiruokareseptiä makealle ja namialle vähäkaloriselle nautinnolle

Olipa kyse laihdutuksesta tai vain yleisestä terveellisestä ruokavaliosta, jälkiruoat ovat siellä, missä suurin osa meistä heikkenee.

Saamme kuinka houkutteleva voi olla juuri paistettu brownie jäätelöllä. Jos kuitenkin yrität olla terveempi, sinun on pysyttävä poissa näistä sokeripäällysteisistä jälkiruoista.

Nyt tämä voi olla erittäin vaikeaa, mutta sinun ei tarvitse huolehtia! Esittelemme sinulle parhaat terveelliset jälkiruokareseptit.

Kuka sanoi, että terveellinen ruoka ei maistu hyvältä. Vähäkaloristen jälkiruokareseptien avulla saat molempien maailmojen parhaat puolet!

mistä voin ostaa leukotape

Marjajäädytetty jogurtti

Tämä terveellinen jälkiruokaresepti on loistava vaihtoehto jäätelöille. Se on kevyt ja täynnä mustikoita, joiden tiedetään lisäävän immuniteettia.
Ainekset:
¾ kuppi kokonaista basilikanlehteä, 3 kuppia tavallista kreikkalaista jogurttia, 2/3 kuppia ruskeaa sokeria (tai muuta vähäkalorista makeutusainetta), 1/3 kuppi kevyttä maissisiirappia, 1 ½ tl. vaniljauutetta, ¼ tl. kosher-suolaa, 1 ½ kupillista mustikoita, ½ cup mustikkasäilykkeitä, 3 rkl. hienonnettu basilika, 1 sitruunan kuori ja 2 kuppia puolet ja puolet (sekoitus yhtä suuria osia maitoa ja kevyttä kermaa).
Ohjeet:
Aloita sekoittamalla puolet ja puolet koko basilikan lehdistä ja pidä se sivuun jäähtymään päivän ajan. Siivilöi seos 24 tunnin kuluttua ja heitä pois lehdet. Lisää nyt kulhoon jogurttia, sokeria, suolaa, maissisiirappia ja vaniljauutetta. Vatkaa kaikki nämä ainesosat yhteen ja jätä sivuun vähintään 5 minuutiksi. Seuraavaksi murskaa mustikat, sitruunan kuori ja hienonnettu basilika ja lisää edelliseen seokseen.
Kaada tämä jäätelökoneeseen ja pakasta ainesosien mukaan. Jos sinulla ei ole jäätelöä, laita seos alumiiniastiaan, peitä ja jäähdytä tarvittaessa.

Chia vanukas

Tämä seuraava resepti tarvitsee myös jogurttia ja on nopea korjaus viime hetken himoihin! Tämän tekeminen kestää kirjaimellisesti vain 5 minuuttia.

Ainekset:

¼ kupit chia-siemeniä, 1 kuppi mantelimaitoa (tai muuta valitsemaasi vähärasvaista maitoa), 2 tl. vaahterasiirappia tai hunajaa, 1 tl. vaniljauute, ripaus kosher-suolaa ja viipaloidut hedelmät, granola tai pähkinät.

Ohjeet:

mitä voit tehdä kuivauslaitteella

Vatkaa kaikki ainekset paitsi täytteet. Peitä seos ja säilytä jääkaapissa vähintään 2 tuntia. Voit myös jättää sen jääkaappiin jäähtymään yön yli tai niin jäähdytetyksi kuin haluat. Tarjoile kulhossa ja päälle hedelmät, granola, pähkinät, hillo tai mikä tahansa muu valinta.

Lähikuva chia vanukas kuppi päällä mansikoita ja mustikoita

Matala Cal Brownies

Tässä tietyssä brownie-reseptissä on vain 37 kaloria annosta kohden, ellet leikkaa todella suuria paloja. Uskomatonta, eikö? Pidä vain kiinni mittauksista tiukasti ja olet valmis!

Ainekset:

¾ kuppi rasvaton kreikkalainen jogurtti, ¼ kuppi rasvaton maito, ½ kuppi kaakaojauhetta, ½ kuppi peruskaura , ½ kuppi paistoseosta (tai muuta makeutusainetta, joka kaataa kuin sokeri), 1 muna, 1 tl. leivinjauhe ja ripaus suolaa.

Ohjeet:

Kuumenna uuni 400 ° F: seen ja rasvaa leivinpannu. Saadaksesi taikinan valmiiksi, aseta kaikki ainekset tehosekoittimeen ja sekoita tasaiseksi. Paista taikina nyt noin 15 minuuttia. Anna sen jäähtyä, ennen kuin leikkaat sen keskikokoisiksi paloiksi! Eikö tämä ole yksi nopeimmista terveellisistä jälkiruokaresepteistä, jotka vaativat leivontaan.

Mene eteenpäin ja kokeile niitä!

Kaikki nämä terveelliset jälkiruokareseptit on erittäin helppo valmistaa ja maistuvat herkullisilta. Kokeile niitä kotona ja huomaat, että namisten jälkiruokien ei tarvitse aina olla sokeripitoisia tai kaloreita. Vaikka et yritä olla terveellisiä, nämä reseptit ovat silti upeita jälkiruokavaihtoehtoja kenellekään!