7 ruokaa hiusten kasvulle Jokaisen hiustenlähtöisen miehen on lisättävä ruokavalioonsa
Useimmat ihmiset kamppailevat pitämällä hiuksensa vahvana ja terveenä, varsinkin kun he kasvavat. Hiuskasvun parantamiseksi on monia tapoja kasvotuotteiden käytöstä elämäntavan muuttamiseen.
Kaikista menetelmistä tehokkain on kuitenkin syöminen oikein. Terveellisen, ravinteikkaan ruokavalion syöminen ei ole helppoa, mutta se parantaa järjestelmiäsi sisältäpäin. Jos noudatat hyvää ruokavaliota, sillä on varmasti pitkäaikaisia ja kestäviä tuloksia.
Tässä on seitsemän ruokaa hiusten kasvulle, ja sinun on lisättävä ruokavaliosi terveellisempien ja vahvempien hiusten saavuttamiseksi.
1. Avokadot
Avokadot ovat erittäin runsaasti antioksidantteja, kuten E- ja C-vitamiinia. Erityinen tutkimus päättyi että hiustenlähtöiset ihmiset kokivat hiusten kasvua 34% E-vitamiinilisäaineiden ottamisen jälkeen. Voit tehdä sen suoraan kuluttamalla runsaasti E-vitamiinia sisältäviä elintarvikkeita, kuten avokadoja, tai ottamalla lisäravinteita.
2. Chia-siemenet
Chia-siemenet ovat yksi parhaista proteiinilähteistä kaikille vegaani- tai kasvisruokavaliota noudattaville. Niiden katsotaan sisältävän 20% enemmän proteiinia kuin soijapavut, ja niiden on myös runsaasti omega-3-rasvahappoja. Omega-3: n tiedetään parantavan hiusten tiheyttä.
3. Pähkinät
Pähkinät, kuten mantelit ja saksanpähkinät, ovat runsaasti E-vitamiinia, sinkkiä ja välttämättömiä rasvahappoja. Kaikki nämä ovat välttämättömiä elintarvikkeita paksumman ja vahvemman hiusten kasvun edistämiseksi. Pähkinöillä on myös laaja valikoima muita terveysvaikutuksia, jotka tekevät siitä välttämättömän ruokavaliossa.
4. Pellavansiemenet
Pellavansiemenet ovat jälleen runsas rasvahappojen ja proteiinien lähde. Paitsi että nämä ravinteet ovat välttämättömiä hyvälle hiusten kasvulle, ne ovat myös erinomaisia kaikille, jotka yrittävät menettää rasvaa. Voit lisätä ne jogurttiisi välipalaksi tai liottaa niitä vedessä, on monia tapoja kuluttaa tätä superruokaa.
5. Marjat
Marjoissa on runsaasti antioksidantteja, kuten C-vitamiinia. C-vitamiini auttaa kehoa imemään ruokavaliosta peräisin olevaa rautaa, joka liittyy suoraan hiusten kasvuun. Raudan puute voi olla yksi monista syistä hiusten menetykseen.
6. Kollageeni
Kollageeni on eräänlainen proteiini joka auttaa palauttamaan hiusten ja ihon terveyden. Se on luonnossa esiintyvä proteiini kehossamme. Ikääntyessämme kollageenin tuotanto vähenee kuitenkin kehossamme. On tärkeää täydentää tätä menetystä, jos haluat estää hiusten menetyksen ikääntymisen vuoksi.
7. Munat
Munat ovat erittäin runsaasti proteiinia ja biotiinia, kaksi tärkeintä ravintoaineita hiusten kasvulle. Biotiini on välttämätöntä kehon keratiinin tuotannolle, joka on välttämätön proteiini hiusten kasvulle.
Munien syömisen lisäksi voit käyttää munia myös hiusnaamiossa.
Bottomline
Ravitsemuksesi seuranta on vaikea tehtävä. Jos se tehdään oikein, se voi kuitenkin tuottaa hedelmällisiä tuloksia. Enemmän, jos et halua sijoittaa hyvät hiusten pudotusta estävät tuotteet, sinun tulisi olla tietoinen ruokavaliostasi.
Loppujen lopuksi hiustenlähtösi ei hoideta maagisesti yön yli. Sinun on varattava aika terveelliseen hiustenhoitorutiiniin ja muutettava elämäntapasi lopullisesti.
Mitä ajattelet siitä?
Aloita keskustelu, ei tulipalo. Lähetä ystävällisesti.
Lähetä Kommentti
