7 merkkiä siitä, että väsymyksesi saattaa liittyä proteiinipuutokseen
Proteiini on välttämätöntä meille kaikille. Se antaa meille energiaa, auttaa kehoamme toipumaan ja pitää vatsamme tyytyväisinä. Mistä tiedät, jos sinulla on proteiinipuutos? No, jos syöt kaiken terveellisen kirjan mukaan ja tunnet silti väsymystä koko ajan, on turvallista olettaa, että kehosi haluaa enemmän proteiinia. Mutta se ei ole kaikki, sinun on varottava enemmän oireita. Tässä on nopea luettelo oireista, jotka voivat liittyä riittämättömään proteiinin saantiin. Muista, että kuten kaikilla ravinteiden puutteilla, oireilla voi olla muita syitä, joten tämä on yleinen luettelo eikä sitä saa käyttää itse diagnosointiin:
1-2 hengen teltta
1. Ahdistunut ja Moody
Aminohapot ovat rakennuspalikoita välittäjäaineille, jotka hallitsevat mielialaasi. Proteiinit auttavat aivoja syntetisoimaan hormoneja, kuten dopamiinia ja serotoniinia, jotka auttavat saamaan aikaan positiivisia tunteita, kuten rauhaa, jännitystä ja positiivisuutta.
2. Nukkumisjakso häiriintynyt
Huono uni ja unettomuus voivat joskus liittyä epävakaaseen verensokeritasoon, kortisolin nousuun ja serotoniinituotannon vähenemiseen. Proteiinivalmisteiden syöminen ennen nukkumaanmenoa voi auttaa tryptofaanin ja serotoniinin tuotannossa, ja niillä on minimaalinen vaikutus veren glukoosipitoisuuksiin, proteiini hidastaa sokerin imeytymistä aterian aikana.
3. Ilmavaivat
Monet metaboliset ja ruoansulatuskanavan toiminnot riippuvat aminohappojen saannista. Jos kehosi tuntuu yleensä väsyneeltä ja kaatuneelta proteiinipuutoksen takia, kärsivät entsyymituotanto, lihaskouristukset ruoansulatuskanavassa ja ruoansulatus.
4. Painonnousu
Runsaasti proteiinia sisältävät elintarvikkeet voivat estää ylensyönnin ja välipalat. Ne auttavat vakauttamaan verensokeriasi, antavat sinun pitää enemmän lihaksia, mikä polttaa enemmän kaloreita koko päivän ja voi vähentää himoa.
5. Harjoitukset kärsivät
Batman vs Ironman, joka voittaisi
Olet todennäköisesti jo tietoinen siitä, että proteiinia tarvitaan uuden lihasmassan rakentamiseen, mutta se on myös tärkeää energian ja motivaation ylläpitämiseksi. Vähärasvainen ruokavalio voi johtaa lihasten hukkaan, väsymykseen ja jopa rasvan lisääntymiseen. Itse asiassa voit treenata enemmän, mutta nähdä vähemmän tuloksia, jos ruokavaliosi ei riitä tukemaan kudosten korjausta tai energiantarpeitasi.
6. 'Aivosumu'
Proteiinia tarvitaan terveellisen neurologisen toiminnan monien näkökohtien tukemiseen. Aivosumu, huono keskittyminen, motivaation puute ja vaikeudet oppia uutta tietoa voivat olla merkkejä siitä, että sinulla on vähän keskittymiskykyisiä välittäjäaineita, mukaan lukien dopamiini, adrenaliini, noradrenaliini ja serotoniini.
7. Hiustenlähtö
paras itsestään täyttyvä makuualusta
Koska hiukset koostuvat 90 prosentista proteiinista (erityisesti tyyppiä, jota kutsutaan keratiiniksi), jos et saa tarpeeksi ravintoaineita, se voi aiheuttaa hiusten ohenemisen tai putoamisen. Keho lopettaa proteiinin käytön ei-välttämättömiin asioihin, kuten hiusten kasvuun, varmistaakseen sen varastot.
Mutta ollakseni rehellinen, oikea määrä proteiinia ei ole ainoa asia, josta sinun täytyy huolehtia, sinun on myös keskityttävä oikeaan laatuun ja oikeaan proteiiniseokseen. Miksi? No, koska asiantuntijoiden mukaan vain proteiinien sekoitus voi auttaa nopeaa ja pitkittynyttä aminohappojen vapautumista kehossasi - mikä tarkoittaa, että voit pysyä energisenä koko päivän. Ja siksi Horlicks Protein + , jossa on 3 korkealaatuista proteiinia - heraa, soijaa ja kaseiinia - on juuri se mitä tarvitset!
Se sisältää 33% proteiinia ja 9 välttämätöntä aminohappoa, jotka ovat tärkeitä terveiden lihasten tukemiseksi. Joten, jos luulet proteiinisi saannin olevan pienempi, sinun tarvitsee vain palvella itsellesi lasillinen maitoa Horlicks Protein + , joka antaa sinulle 16 g yhdellä kertaa! Ei vain sitä, se sisältää myös B-vitamiinia, jonka tiedetään tukevan energian vapautumista ja rautaa vähentämään väsymystä. Sitä on saatavana kahtena makuna - suklaana ja vaniljana! Niin monien hyötyjen kanssa aion varmistaa, että saan pullon tai kaksi itselleni. Entä sinä?
Mitä ajattelet siitä?
Aloita keskustelu, ei tulipalo. Lähetä ystävällisesti.
Lähetä Kommentti
