5 kotiharjoitusta päästä eroon ihmisrinnoista ja roikkuvasta rintakehästä
Saanen olla tylsä täällä, miesrinnat ovat suorastaan kiusallisia. Jos olet ollut istuva suurimman osan elämästäsi, on todennäköistä, että joko sinulla on miesrinnat tai lopulta kasvaa pari. Vaikka on tärkeää alentaa koko kehon rasva ja saada hormoniprofiilisi sisään (enemmän testosteronia ja vähemmän estrogeenia) päästäksesi eroon ihmisen tissista ja roikkuneista nänneistä, rintalihaksesi, rintakehäsi, työskenteleminen on äärimmäisen tärkeää. Tässä on 5 harjoitusta, joilla voit treenata väsymystäsi ja lopulta päästä eroon miesrinnastasi.
1. Push-Up Burpees
Burpee ei voi ratkaista mitään, mutta mitä se törmää eniten, on rintakehäsi. Jos haluat maksimaalisen jännityksen pekkeihisi, älä tee täydellistä burpeeä. Mene alas push-upissa koskematta maahan ja hyppää takaisin ylös. Kaksisataa näistä päivässä saa miehesi rinnat katoamaan.
2. Vastusnauhan / putken seisova rintapuristin
Nosta maksimi vastusputki, yleensä sininen ja löydä napa tai jotain sellaista. Vedä nyt selkäsi vartta kohti nauhaa rintakehän ulkopuolelle. Se toimii aivan kuin benchpress vain, että teet sen seisomalla vastusputkella.
3. Push-Ups
Klassinen miesrintamurhaaja, punnerrukset eivät koskaan rakenna voimaa ja tappavat rasvaa. Yritä sisällyttää punnerrukset HIIT-harjoitteluun ja näe ero. Voit myös lisätä erilaisia muunnelmia vahvuustasosi mukaan.
4. Shadow / Air-nyrkkeily
Yksi parhaista ylävartaloharjoista, varjo-nyrkkeily hävittää rintalihaksesi. Jos sinulla on nyrkkeilysäkki, hieno! Mutta jos et, vain nyrkkeile ilmassa kuin yrittäisit osua varjoon.
5. Käsipaino lentää
Kaksi tyhmää, yksi penkki ja rintalihaksesi, Dumbell-lentot eivät vain toimi pyöreilläsi, vaan auttavat muokkaamaan koko sivurinta-aluetta.
Mitä ajattelet siitä?
Aloita keskustelu, ei tulipalo. Lähetä ystävällisesti.
Lähetä Kommentti
