5 kotiharjoitusta päästä eroon itsepäinen rakkauden kahvoista
Sallikaa minun pitää se yksinkertaisena. Et voi vähentää vatsan rasvaa tekemällä rapeita ja istuimia. Aika! Rungon rasvan lopullinen hopeamalli on korkean intensiteetin intervalliharjoittelu. Yup, tekemällä yhdistelmäliikkeitä (punnerruksia, kyykkyjä ja hyppyjä) suurella voimakkuudella pienin väliajoin vähimmällä lepoaikalla. Tässä on 5 siirtoa, jotka voit sisällyttää HIIT-tietokantaan ja jotka auttavat sulattamaan nämä kiusalliset rakkauskahvat.
1) Lankkukävelyt
paras halpa reppu-makuupussi
Mene korkealle lankkuasennolle kämmentäsi lattialle (älä matalaa lankkua kyynärpäilläsi ja käsivartesi lattialla). Aloita nyt liikkuminen sivuttain. Oikea käsi ja oikea jalka menevät ulos, kun liikutat oikeaa ja vasenta kättä ja jalkaa, kun siirryt vasemmalle.
2) kyykky
Vahvemmat jalat, sitä vahvempi on vartalo. Kyykky ei vain tee jalkasi vahvemmiksi, mutta myös loitsuja vatsasi rasvalle. Perusilma kyykky tai painotettu, vie sinut kyytiin!
3) Vuorikiipeilijät
kuinka pitää viileämpi kylmä
Mene lankkuasemaan kädet tukevasti maahan ja siirrä jalkojasi eteen ja taakse. Pidä ydin ja lantiot niin tiukalla kuin pystyt. Muista, että mitä tiukempi ydin, sitä paremmin lihaksesi toimivat ja polttavat rasvaa.
4) Varvaspalkki
Onko sinulla vetotanko kotona? Jos kyllä, ripusta sitten baarissa ja yritä koskettaa palkkia varpaillasi. Se on melko vaikeaa, kun aloitat, mutta älä anna periksi. Muutama viikko sisään ja näet ytimesi ottavan suloisen rangaistuksen.
merinovillainen pitkähihainen pohjakerros
5) Tuck hyppää
Nämä ovat identtisiä vain korkeiden polvien perushyppyjen kanssa, että sinun on pidettävä polvet lähellä toisiaan sen sijaan, että ne olisivat leveästi toisistaan hypätessäsi. Kun nouset, tuo kyynärpäät mahdollisimman lähelle polvia.
Mitä ajattelet siitä?
Aloita keskustelu, ei tulipalo. Lähetä ystävällisesti.
Lähetä Kommentti
