5 yön harjoitteluvinkkiä miehille, kun varhain aamulla tehty rutiini on liikaa
Kun et pysty puristamaan mitään liikuntaa päivän alkupuolella tai jos et vain ole aamu-ihminen, yötyö on sinulle.
Mutta eikö treenaaminen ennen nukkumaanmenoa anna sinulle energiapurkausta, mikä tekee hyvistä yöunista vaikeaa? No, vastaus on ei. Kehollasi on suurempi kyky tuottaa energiaa illalla, joten miksi et panisi tätä aikaa harjoitusrutiiniin, jota olet odottanut?
Tässä on 5 strategiaa, joiden avulla voit treenata paremmin pimeän jälkeen, ja lopputulosten avulla voit nauttia yön harjoittelusta. Katso ne!
1. Aika-ateria oikein
Ison illallisen syöminen ja suunta suoraan harjoitteluun voivat kuluttaa energiaasi ja johtaa ruoansulatukseen. Suunnittele ateriat 2-3 tuntia harjoittelun jälkeen, riippumatta siitä, mihin aikaan päivästä päätät käyttää.
© iStock
2. Pue osa
Kun rakastat liikuntaa ulkona tai sisällä, on tärkeää pukeutua oikein. Pukeudu aktiivivaatteisiin ollaksesi rento ja keskity vain treeniisi.
Jos törmäät kaduille, pysy turvassa heijastavilla varusteilla, ja vaikka se saattaa olla vaikeaa, harkitse kuulokkeiden jättämistä kotiin, jotta tiedät paremmin ympäristösi.
© iStock
3. Pysy sammutettuna
Kuivuminen voi johtaa energian puutteeseen, kouristuksiin ja muutamiin muihin ongelmiin, jotka voivat haitata harjoittelua. Varmista, että juot vettä koko päivän toimistossa sekä ennen harjoittelua, sen aikana ja sen jälkeen.
© iStock
4. Määritä tila
Suunnittelu, johon haluat käyttää, voi auttaa sinua pitkällä aikavälillä. Jos valitset kuntosalin, varaa aika ja maksa siellä vietetty aika. Jos haluat työskennellä kotona, asenna kulma, tyhjennä tila ja aseta joogamatto.
© iStock
5. Venyttele
Harjoitusta edeltävät harjoitukset ovat paljon tärkeämpiä kuin varsinainen harjoittelu. Säännöllinen venyttely voi auttaa pitämään lonkat ja nivelet joustavina myöhemmin elämässä.
Jos ryhti tai aktiviteetit ovat ongelma, tee tavaksi venyttää näitä lihaksia säännöllisesti. Jos sinulla on selkäkipuja istumalla työpöydällä koko päivän, venytys, joka kääntää asennon, voi auttaa.
© iStockBottom Line
Liikunta ennen nukkumaanmenoa voi olla hieno tapa ilmoittaa kehollesi, että on aika sammuttaa. Ota lasillinen vettä, tee päivittäinen hoito rutiinisi, voit myös kokeilla laventeliöljyä sängyn tyynyissäsi ja olet matkalla unelmiin.
Mitä ajattelet siitä?
Aloita keskustelu, ei tulipalo. Lähetä ystävällisesti.
Lähetä Kommentti
